Що таке імунна система людини і як вона захищає організм від несприятливих впливів навколишнього світу? Як зміцнити імунітет? Що руйнує здатність організму захищати себе? Такі питання кожна людина часто задає собі.
Для чого імунна система
Імунітетом зазвичай називають несприйнятливість організму до інфекцій, а також впливу чужорідних токсичних речовин. Здоровий організм людини здатний захистити себе від всіляких вірусів, бактерій і їх токсинів, від грибків і паразитів. Ці небезпеки виходять не тільки з оточуючого нас світу, але і зсередини нашого власного організму, коли клітини старіють або змінюють свої властивості, і тоді їх потрібно видалити з організму.
Імунітет - це складна і багаторівнева захист організму, вона включає в себе загальний стан організму, що відбувається в ньому обмін речовин, спадкові особливості та зміни під впливом середовища проживання.
У цьому захисті беруть участь всі системи організму в сукупності. При попаданні чужорідних речовин, бактерій і вірусів організм починає активно з ними боротися. Печінка нейтралізує отруйні сполуки, легкі очищають вдихаємо повітря, нирки фільтрують рідинну середу організму і т. Д.
При порушенні будь-якої ланки в багаторівневій системі імунітету, відбувається збій всієї захисту організму. Як тільки людина зі слабким імунітетом піддається впливу вірусу грипу, наприклад, він відразу ж захворює.
Що руйнує імунітет
Всі знають, що завдати шкоди імунній системі можуть часті інфекції, шкідливі умови проживання (холод, вогкість, цвіль в квартирі), неправильне харчування, забруднення навколишнього середовища, постійні стреси, не кажучи про алкоголь. палінні та інших шкідливих звичках.
Як зміцнити імунітет
Щоб захистися себе і зміцнити свою імунну систему потрібно активно діяти за двома напрямками: піклуватися про своє здоров'я і захиститися за допомогою вакцин.
У житті кожного з нас бувають періоди, коли природний імунітет слабшає. Про це сигналізують часті застуди, рецидиви хронічних захворювань, постійне стомлення.
Для того щоб дати організму можливість ефективно використовувати для захисту всі кошти, дані йому природою, потрібно забезпечити його речовинами, необхідними для нормального протікання всіх процесів. Крім цього, обов'язково слід подбати, щоб усі органи в достатній мірі були активні. Правильне різноманітне харчування і фізична активність - ось основні чинники, що забезпечують здоров'я людини. Але крім цього є ще один важливий аспект - емоційний стан. Постійні стреси, необхідність жити в страху або під психологічним тиском, - ці чинники різко послаблюють імунітет.
Про правильне харчування написані товсті томи і захищені дисертації, навіть школярі знають, що потрібно вживати більше овочів і фруктів, обмежувати смажене і копчене, пити достатньо води. Але дуже часто забувають нагадувати про те, що харчування має бути різноманітним.
Більшість людей постійно купують одні і ті ж продукти, як правило, це те, що їм подобається за смаковими якостями. Іноді в цьому постійному наборі не вистачає якогось мікроелемента, цинку або марганцю, наприклад. Організм постійно відчуває нестачу його і від цього страждає імунітет. Можливо, все жменю ягід журавлини або листочків селери здатна виправити ситуацію. Але ці продукти в силу звички не потрапляють на стіл ніколи.
Безліч корисних вітамінів, ферментів організм виробляє самостійно. Але для нормального протікання більшості обмінних процесів необхідний повноцінний відпочинок. Нічний сон повинен бути достатнім, крім нього корисний невеличкий перепочинок хвилин на 20-30 після роботи (його в усьому світі називають «релаксація») для розслаблення і м'язів, і нервів.
Активні заняття фізкультурою на свіжому повітрі або хоча б регулярні прогулянки, сприяють активній роботі всіх груп м'язів, серця і судин, збагачення всіх органів киснем. Навіть діти знають: «Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся». Регулярні фізичні вправи, водні процедури, контрастний душ, наприклад - це те, що оберігає людину від застуд, а значить, підвищує його імунітет.
Вас також зацікавить: