Баня підвищує стійкість організму до холоду. Судини отримують своєрідну гімнастику через різку зміну температури, в парній вони розширюються, а під дією прохолодного повітря - звужуються. Банний жар створює стерильну середу. Доведено, що навіть після величезної кількості відвідувачів на банної полиці не виявлені хвороботворні бактерії.
Банний жар розширює і ретельно очищає пори всього тіла, видаляє бруд, знімає з верхнього шару шкіри віджилі, омертвілі клітини. Ніяка, навіть найефективніша косметична маска не здатна замінити баню. Після кількох її відвідувань поліпшуються фізіологічні властивості шкіри, нормалізується жировий обмін, поліпшується кровопостачання.
Завдяки рясного потовиділення активуються окисні процеси - краще засвоюються білки, жири, вуглеводи, мікроелементи, що в чималому ступені сприяє втраті ваги.
Багато пересилюють себе і з поганим самопочуттям йдуть в парну. Найчастіше самопочуття тільки погіршується. Будьте розсудливі!
Перед тим як відправитися в лазню, з'їжте що-небудь низькокалорійне (фрукти, овочі, молочні продукти). З собою мати мило, шампунь, мочалку, рушник, простирадло, пляжні тапочки, банну шапочку, настій інгаляцій (якщо хочете) і знаменитий березовий віник.
Знавці стверджують, що найкращий - зі свіжих березових гілок. Якщо віник сухий, його слід потримати в тазу з теплою водою і тільки потім обдати окропом, інакше листя впаде.
Спочатку рекомендується хвилин 5 посидіти внизу, а потім можна і на полог. Новачок повинен знаходитися в парній не більше п'яти хвилин, а ті хто вже звик - до півгодини.
Краще паритися удвох, адже похльоскування віником вимагає певних зусиль. Поплескування віником не повинно завдавати болю. Піднявши віник вгору, спочатку кілька разів струсіть його, щоб розігріти. Спочатку опахівают спина, потім поперек, сідниці, ноги і боки. Як тільки з'явиться перший піт, поплескування можна посилити.
Під час банної процедури можна втратити до 1,5 літрів поту, з яким виводяться кінцеві продукти обміну речовин - солі, сечовина та ін. З потом з м'язових волокон видаляється молочна кислота, яка фізіологами розглядається як основний продукт стомлення. Напевно, тому після відвідин лазні у всьому тілі відчувається незвичайна легкість.
У парній можна зробити інгаляції з трав - ромашки, материнки, звіробою, евкаліпта, шавлії.
І звичайно, яка ж лазня без холодної води. Але не ризикуйте без звички після парної занурюватися в холодний басейн! Після парної ні в якому разі не можна пити холодну воду, краще всього - гарячий чай з настоєм ароматних трав.
Все ваше перебування в лазні повинно обмежитися двома-трьома годинами, але не більше! У цей проміжок часу повинні вкластися всі етапи - підготовка до парної, ширяння, миття, відпочинок. До речі, миттям з милом і повинна закінчуватися банна одіссея.
Відчуйте себе молодим і свіжим. Подаруйте собі ці маленькі миті радості і задоволення. З легким паром!
Пар - це дуже корисно. Так як, захищаючись від цього пара, організм рясно виділяє вологу (а значить, прощається зі шлаками), і шкіра очищається, стає більш пружною і гладенькою, розгладжуються дрібні зморшки (в цілому її стан покращується на 30-50% - практично ліфтинговий ефект) .
Пар активізує кровообіг, що, в свою чергу, покращує роботу всіх внутрішніх органів і систем: нервової, ендокринної, дихальної. Вдихаючи гаряче повітря, легені посилено працюють, очищаючись від шкідливих речовин і пилу, від цього підвищується імунітет. Баня зміцнює нерви, нормалізує сон і обмін речовин, знижує стрес і втому. Крім того, це просте і приємне засіб боротьби із зайвою вагою. Чого ще треба ?!
Навіть в самій Фінляндії. Вважається, що жаркий сухе повітря пересушує слизові оболонки і може спровокувати захворювання органів дихання. Фіни, що тремтливо ставляться до свого здоров'я, в таких лазнях не миються. Вони будують звичайні, вологі, майже російські лазні, з однією відмінністю - безперервної вентиляцією в парній. Така лазня вимагає більше дров і сильнішу грубку, зате в ній постійно здоровий, свіже повітря.
Один щотижневий сеанс триває як мінімум півтори години. Після кожного відвідування кабіни бажано полежати, щоб кров перерозподілилася, відринувши від поверхні тіла. Перед тим як лягти, треба ополоснуться під душем. Вода повинна бути теплою, злегка освіжаючої. Якщо ходити в сауну по суботах або неділях, то такий графік дасть можливість позбутися від втоми, що накопичилася за тиждень, а також забезпечить належний гігієнічний догляд за тілом.
Якщо виникає відчуття стягнутості або сухості шкіри, можна розпорошити в кабіні якусь мінеральну воду з низьким ступенем мінералізації. В умовах традиційних фінських бань ні в якому разі не можна користуватися віником, як в російських лазнях: можна отримати опіки. У сауні треба спокійно сидіти або стояти, час від часу роблячи повільні рухи. Отже, сауна-цілком буденна лазня.
Самопочуття після такого навантаження надзвичайно приємне.
Перебуваючи в турецькій лазні, можна зробити фруктову маску, вимити голову шампунем, підправити манікюр - вирушаючи в хаммам, поспішати не потрібно. Нехай твої півдня пройдуть гарантовано добре. Піди в хаммам разом з друзями, там можна поспілкуватися. Час пробіжить безтурботно і непомітно - не пропусти Новий рік!
Перші громадські лазні були влаштовані в Японії буддистськими ченцями при храмах стародавньої столиці країни Нара в VIII столітті. По суті, вигляд лазні з тих пір в Японії практично не змінився. Людина приходить туди з власним тазиком, раніше дерев'яним, а нині банальним пластиковим, в якому несе всі необхідні аксесуари. Пройшовши роздягальню, в загальному банному залі японці сідають на низькі дерев'яні табуретки і ретельно миються з милом і мочалкою.
Між іншим, в одному басейні поміщається до десяти чоловік - часто знайомих чи сусідів, з дитинства звикли до свого «офуро». Верхом романтики вважається в Японії купання в «відкритих офуро» - природних резервуарах в скелях, наповнених цілющою водою з гарячих джерел.
Зимовим вечором ви лежите в обпалює, дихаючої сірої воді серед вкритих снігом каменів на березі моря, дуже до речі тут буде і чарка саке з належною закускою на дерев'яній таці, тихо плаваючому на поверхні природного «офуро». Мріяти не шкідливо, так само як і ходити в лазню.
Смородиновий віник використовується більше для створення аромату в парній. Використовують також віники з липи, вишні, вільхи, горіха, евкаліпта, ялівця, туї, ялиці, модрини, кедра, їли, м'яти і полину -вся флора лісів і полів Росії зібрана в банних віники.
Митися в російській лазні слід в останню чергу. Ще одна відмінна риса російських лазень - величезна кількість і різноманітність вживаних лікарських і ароматичних засобів. Масла і настоянки використовуються для запарювання віника або для розпилення на вугілля. Краще заздалегідь розвести настойку в воді: після цього вона буде називатися заваркою, а, згораючи, не дасть неприємного запаху.
Поширені «заварки» з усіх видів хвої, м'яти, евкаліпта, ромашки, троянд, полину, смородини і навіть кропу і селери.
Тепер для тебе не проблема -вибрати, до якої з лазень слід звикати. Швидше за все, звичай регулярно ходити в лазню стане однією з найбільш корисних твоїх звичок в новому році. Але перш - кілька пунктиків, які варто тримати в голові, щоб зовсім вже все було чудово і без обману.
Перш ніж освоїти нове захоплення, проконсультуйся з лікарем - гаряче повітря протипоказаний при варикозі вен, серцевих і шкірних захворюваннях. Чи не переїдай. Краще перекусити за 1,5-2 години до першого заходу в парну. Кава і алкоголь - теж мимо, так як вони створюють зайве навантаження на серце. Між заходами в парну слід пити трав'яні чаї.
Підготуй організм до парної. Прийми гарячий душ безпосередньо перед заходом. Після душу насухо витріть і в парну входь сухий. Бережи волосся від пересихання, а голову від теплового удару: в парній одягни повстяну або вовняну шапочку.
Використовуй метод сетів. залишайся в парній за один захід не більше 5-7 хвилин. Кількість заходів, особливо для початківців -3-4 із загальним часом перебування в парній близько 40 хвилин. Після кожного «сеансу» можна обливатися все більш прохолодною водою.
Користуйся випадком. у другий захід в парну можна накласти очищувальну маску або тонкий шар жирної сметани, щоб захистити чутливу шкіру від пересихання. Зараз багато косметичних фірм випускають засоби, розроблені спеціально для парної.
Обережніше з ультрафіолетом. Після сауни і російської лазні різко зростає світлочутливість шкіри, так як її природний захист - шкірний жир, видалена. Перебування в солярії краще скоротити до мінімуму. Прихопи в парилку рушник: воно зменшує відчуття жару, вбирає піт, ну і стане в нагоді також з міркувань гігієни.
Зніми прикраси. в лазнях з гарячим повітрям біжутерія загострюється і може обпекти шкіру. Щоб відновити втрату вологи, після лазні необхідно випити не менше літра рідини - краще чаю або мінеральної води. Інше прийде з досвідом. Пішла в баню. )