Всі ми знаємо, що життя - не низка розважальних заходів, в ній часто зустрічаються проблеми і труднощі, які іноді надовго вибивають нас з колії. Будь-якій людині відомі такі почуття, як смуток, апатія, небажання займатися взагалі чим-небудь.
Що робити, якщо все набридло. З'являється такий собі «синдром картоплі», коли хочеться лежати в темному теплому кутку, і щоб тебе ніхто не чіпав. Втім, хандра і апатія можуть наступити не тільки тоді, коли на тебе навалюється відразу купа проблем. Буває і так, що у людини, навпаки, все дуже навіть добре у всіх сферах життя, а все одно час від часу з'являється туга і нудьга. Набридають перш улюблені заняття, улюблені страви, робота, починають навіть дратувати близькі люди, з'являється почуття безвиході.
Як боротися з таким апатично-депресивним станом? Давайте спробуємо різні варіанти.
o Для початку потрібно, по можливості, гарненько виспатися. Іноді цього буває достатньо, щоб хандра пройшла.
o Можливо, вам банально не вистачає сонячного світла і свіжого повітря. Вийдіть на прогулянку, бажано в парк, де багато зелені і дерев. У квартирі відкрийте штори, провітрюйте приміщення. Поставте невеличкий букетик квітів - такі дрібниці здорово піднімають настрій.
o Переконайтеся, що вам вистачає вітамінів, що надходять з їжею. Наприклад, нестача вітамінів групи В безпосередньо пов'язана з поганим настроєм і апатією. Якщо потрібно, попросіть вашого лікуючого лікаря виписати відповідний вам вітамінний комплекс.
o Введіть в свій раціон харчування продукти, які благотворно впливають на настрій: банани, шоколад, горіхи, морепродукти, брокколі, молочні продукти, червоне м'ясо. Ідеальним сніданком буде вівсянка з чорницею, тому що складні вуглеводи сприяють виробленню гормону серотоніну, а чорниця містить багато вітаміну С і антиоксидантів, які допомагають боротися зі стресом.
o Можливо, ви ведете сидячий спосіб життя і вам дуже не вистачає рухової активності. Підберіть собі нескладні фізичні вправи, які можна виконувати вдома. Спорт сприяє виробленню ендорфіну - "гормону радості". Можете порадувати себе покупкою спортивного тренажера або абонементом у фітнес-клуб. Басейн - ще одна хороша ідея активного проведення часу.
o Прийміть ванну з морською сіллю, ефірними маслами. Хороша релаксація і настрій забезпечено.
o Побалуйте себе, сходіть в кінотеатр, поїжте морозиво, виберіться на шашлики з друзями. У житті є багато приємних моментів, не забувайте про це!
o Заведіть домашню тварину. Відповідальність за беззахисну істоту не залишить вам часу сумувати.
У будь-якому випадку, пам'ятайте, що ваш настрій залежить тільки від вас, навчитеся помічати прекрасне навколо себе, радіти навіть дрібницям. Якщо ви відчуваєте, що зайшли в глухий кут, не бійтеся змінювати своє життя і змінюватися самі. Все залежить тільки від вас!