Гіпотоніки дуже люблять поспати, і, якщо в середньому людині необхідно 6-8 годин сну, то тим, у кого тиск «в мінус» 9-12 годин - в самий раз. Їх часто називають «сонями і ледарями», а насправді довго спати і «лінуватися» вранці - фізіологічна потреба їх організму. Що робити при низькому тиску вам допоможе кілька порад, ці рекомендації прості, але дуже важливі.
Вони допоможуть вам відчувати себе більш комфортно і бадьоро, вже починаючи з самого пробудження.
- ніколи не вставайте різко;
- після пробудження полежте ще кілька хвилин, рухаючи руками-ногами, і тільки потім повільно сідаєте в ліжку;
- тепер, звикнувши до вертикального положення, повільно вставайте;
- саме так можна уникнути запаморочення і ранкових непритомності;
- випивайте протягом дня близько 2 літрів рідини;
- їжте 4-5 разів на день (харчування повинно бути вітамінізованим з достатньою кількістю пантотенової кислоти, вітамінів В, С, Е і ін.);
- так як у вас є схильність до гастритів з підвищеною кислотністю, уникати копчених, пряних, смажених страв.
Гіпотоніки вкрай погано переносять статичні навантаження. Їм необхідно рух - активність, яка підвищують м'язовий і судинний тонус, дає відчуття бадьорості і нових сил. Тому так корисні заняття в басейні, ігрові види спорту - теніс, волейбол, бадмінтон.
Обов'язково полюбите водні процедури, масажі і гідромасажі! А ще контрастний душ, однак, обережніше з різкими температурними перепадами - їх бути не повинно.
Застосовувати якісь спеціальні лікарські засоби не рекомендується. Найкращий варіант для гіпотоніка - адапрогени. Наприклад, елеутерокок по 15-30 крапель в першій половині дня, женьшень 15-25 крапель, лимонник китайський 20-30 крапель перед їжею.
І ще один «секрет»: при низькому тиску люди в більшості своїй люди емоційні, вразливі, тонкі. Ведіть з ними себе делікатно. Найчастіше підбадьорює, не лайте за повільність і «сонливість».
Оточіть їх турботою і любов'ю. Найчастіше балуйте і приділяйте увагу. Вони розквітнуть на очах і є чимала ймовірність, що зникне психоемоційна складова, яка знижує їх життєвий тонус.