Кожна дівчина хоче мати струнку і красиву фігуру. Причому однією потрібно прибрати жир з боків, а інші хочуть схуднути в руках. Якщо у вас пишні груди, округлі руки гарної форми виглядають красиво. Але частіше спостерігаються складки і обвислі м'язи. Вирішити проблему допоможуть фізичні вправи, які повернуть м'язам тонус і приберуть зайвий жир.
Гімнастика для схуднення рук
Якщо ви хочете, щоб руки схудли, але не знаєте, що робити, виконуйте комплекс вправ. Звичайно, вони не прості, але допоможуть швидко прийти у форму. Спочатку робіть розминку:
- Млин. Стоячи, розведіть руки в сторони. Виконуйте обертання кистями в обидві сторони, поступово підключаючи ліктьовий суглоб, а потім і плечовий.
- Боксування. Для виконання вправи знадобляться легкі гантелі. Візьміть їх у руки і притисніть до грудей. Потім починайте боксувати, не забуваючи рухатися і ногами.
- Вправа робиться сидячи. З прямою спиною робіть плечима обертальні рухи - вперед і назад. Повторювати по шістдесят разів. Під час обертання долоні повинні лежати на колінах.
Розминку можна завершити віджиманням від підлоги або стільця, якщо дозволяє фізична підготовка. Основний комплекс вправ виконується з гантелями або утяжелителями до двох кілограм. Повторювати для кожної руки.
Всі вправи потрібно робити повільно - ви повинні відчувати, як напружуються м'язи. Кожне починайте з двадцяти-тридцяти повторень, поступово збільшуючи навантаження. Підберіть для себе найбільш підходящий варіант. Останні три рази кожної вправи повинні бути важкими. Не лякайтеся, якщо руки набрякають і збільшуються в розмірах - це явище викликане припливом крові і скоро пройде. Не варто робити дуже багато вправ - це тільки зашкодить. При бажанні схуднути в руках швидко, використовуйте комплексну програму боротьби: харчування, фізичні навантаження і контрастний душ, запишіться на танці і масаж. Якщо все це поєднувати, зовсім скоро ви помітите позитивні результати. Не забувайте піклуватися про стан шкіри рук. Зволожуючі креми і лосьйони допоможуть зберегти молодість і добре виглядати.
У прагненні схуднути дівчата сідають на найсуворіші дієти. І зовсім даремно - втрачені кілограми повернуться, а в'ялість шкіри рук стане ще помітніше. Кращою дієти для схуднення рук не існує, тому просто підберіть для себе оптимальний варіант, а ще краще правильно харчуватися завжди.
Перед їжею обов'язково пийте воду. Бажано, щоб харчування було дробовим. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми фрукти та овочі, зелень. Якщо через кілька днів їх вживання ви помітили, що кисті рук схудли - значить, ви все робите правильно і скоро схуднете.
Щоб руки схудли, відмовтеся від солодкого, жирної їжі, газованих напоїв, алкоголю і консервів. Не менш шкідливо куріння - накопичилися в організмі шлаки і поганий обмін речовин не кращим чином позначаються на фігурі.
Обгортання для краси рук
У боротьбі із зайвою вагою дівчата не завжди використовують таку корисну процедуру, як обгортання. Робити їх можна і на руках, рецептів досить багато. Особливою популярністю користуються кавові обгортання. Кава не тільки допоможе схуднути, але і поліпшить стан шкіри рук: він знімає шар ороговілих клітин, усуває набряки, загоює дрібні рани. Для обгортань заваріть міцний мелену каву. Коли він трохи охолоне, зайву рідину приберіть, а гущу нанесіть на проблемні ділянки рук. Потім оберніть плівкою і зафіксуйте бинтом.
Не менш ефективно шоколадне обгортання, причому використовуйте не сам шоколад, а какао-порошок. Послідовність дій та ж.
Прикладіть трохи зусиль, і ваші руки обов'язково схуднуть. А в подальшому не забувайте правильно харчуватися, регулярно робіть фізичні вправи, і проблема вас більше не торкнеться.