Що шкідливого в газованій воді?
Солодкий смак шипучки настільки приємний, що газовані напої стали одним з найбільших джерел калорій в нашому раціоні. А адже вона зовсім небезпечна для нашого здоров'я!
Солодкі газовані напої продаються скрізь! Навіть якщо ти і хочеш купити звичайної води, її зазвичай ще треба пошукати, адже фаст-фуди, супермаркети і кіоски буквально завалені саме солодкими напоями. Ще більш помітною всюдисущість коли, пепсі і всього в цьому роді буває тоді, коли ти вирішуєш зовсім відмовитися від їх вживання.
Надмірна вага і ожиріння
Випиваючи одну єдину 330-мілілітрова баночку солодкого напою в день, ти отримуєш близько 0,5 кг зайвої ваги в місяць. І взаємозв'язок між вживанням солодких напоїв і вагою тіла дуже міцна. Вчені встановили, що з кожною додатковою баночкою солодкого напою ризик отримання ожиріння зростає в 1,6 рази.
Згідно з дослідженнями, ймовірною причиною ожиріння у людей, які отримують калорії з солодких газованих напоїв, почасти є їх нездатність зменшити споживання калорій з інших джерел. Так що, якщо не можеш відмовитися від баночік коли - доведеться відмовлятися від десертів!
Згубний вплив на нирки
Тут варто зазначити, що фахівці вважають ниркові кольки - найпотужнішої і болісної болем, яку може відчути людина.
Газовані напої мають високу кислотність, в деяких з них величина pH дорівнює 3 або навіть менше.
Кислота розчиняє мінеральні речовини в емалі, від чого зуби стають крихкими, більш чутливими і більш схильними до руйнування. Вживання напоїв з високою кислотністю протягом тривалого часу (особливо маленькими ковтками) в результаті може привести до руйнування зубної емалі.
Тому стоматологи рекомендують пити газовані напої через соломинку - тоді рідина потрапляє відразу в задню частину порожнини рота і не вступає в контакт із зубами настільки агресивно. До речі, не рекомендується чистити зуби відразу після вживання газованої води, так як через наявність кислоти може відбуватися додаткова ерозія зубів.
Згубний вплив на печінку
Нещодавно в Ізраїлі було проведено дослідження, в результаті якого встановлено, що вживання газованих напоїв може викликати захворювання печінки. Ізраїльські вчені виявили, що у людей, які випивають по літру шипучки в день, ожиріння печінки зустрічається в п'ять разів частіше. Навіть одна-дві баночки шипучки в день підвищує ризик розвитку захворювань печінки, а також діабету і захворювань серця.
Постійні різкі перепади рівня цукру в крові можуть привести до розвитку діабету та інших захворювань обміну речовин. Особливо згубно це впливає на організм, що росте. Наслідки для здоров'я можуть бути незворотними.
Зниження рівня калію в крові
Було встановлено, що у людей, що випивали від 2 до 9 л коли щодня, швидко розвивається стомлення, втрата апетиту і нудота. Це відбувається через гіпокаліємії - стану, коли рівень калію в крові знижується нижче норми.
Крихкість кісток і ризик розвитку остеопорозу
Часте вживання газованих напоїв також може збільшувати ризик розвитку остеопорозу, особливо у людей, які п'ють ці напої замість усього іншого, в тому числі і молока.
Регулярне вживання газованих напоїв дітьми створює великий ризик порушення нормального процесу формування кісток в організмі, що росте.
Існує науково доведена обернено пропорційна залежність між вживанням газованих напоїв і мінеральної щільністю кісток у дівчаток, що підвищує ризик виникнення у них крихкості кісток в дорослому житті.
Відсутність поживної цінності
За винятком вітамінізованих солодких напоїв, звичайна шипучка містить дуже мало вітамінів, мінералів, клітковини, білка і інших поживних речовин, або не містить їх взагалі. Більш того, газовані напої витісняють з раціону воду, молоко і соки.
Підвищення артеріального тиску
Фахівці обгрунтовано припускають, що надмірне споживання фруктози (однієї з форм цукру, присутньої в солодких газованих напоях) провокує підвищення артеріального тиску.
Газовані напої є сильними сечогінними, тобто вони виводять рідину з організму, що призводить до його зневоднення. Навіть для засвоєння присутнього в газованих напоях цукру необхідна певна кількість рідини. Для заповнення виведеної рідини необхідно випивати 8-12 склянок звичайної води на кожну склянку газованого напою.
Не допомагає навіть вживання дієтичних газованих напоїв, хоч ми і вважаємо, що вони містять менше калорій і цукру, при цьому забезпечуючи нас приємним смаком і зарядом енергії. Останні дослідження показують, що дієтичні газовані напої не менш шкідливі для нашого здоров'я: вони містять аспартам, який може викликати депресію, безсоння, неврологічні захворювання і масу інших захворювань.
Ось кілька порад, як відучити себе від газованих напоїв:
Купуй звичайну питну воду замість газованої
Якщо тобі важко відразу перейти на звичайну воду, купуй бутильовану і впродовж деякого часу додавай в неї пару крапель лимонного або лаймового соку.
Якщо тобі подобаються збагачені вуглекислим газом напої, пий газовану мінеральну воду.
Тримай пляшку їдальні або мінеральної води завжди під рукою, щоб при настанні бажання випити газованої води, ти могла нею скористатися.
Підготуй себе до того, що на перших порах після відмови від солодких напоїв у тебе буде спостерігатися стан гіпоглікемії (зниження рівня цукру в крові). Це швидко пройде.
Пам'ятай ці прості, але дуже корисні поради, і незабаром, побачивши результати, ти сама будеш переконувати оточуючих тебе людей відмовитися від газованих напоїв.