Для того щоб займатися розфарбовуванням, необхідний набір олівців або ручок і сама розфарбування. На сьогоднішній день існує велика кількість збірників з основами самих різних тематик. геометричні розмальовки та орнаменти, мандали і природні мотиви, урбаністичні і класичні малюнки. Доступність обумовлена ще й тим, що у вільному доступі в інтернеті можна знайти безліч зразків розмальовок. А можна і придумати самому.
Як працюють антистрес-розмальовки
В першу чергу варто відзначити, що розмальовки по впливу близькі до технік арт-терапії, але все ж до неї не належать. В арт-терапії відбувається опрацювання проблемної ситуації за допомогою творчості. Основна мета розфарбовування - позбавлення від стресу, зняття напруги.
Ефекти антистрес-розмальовок
- У процесі роботи людина залишається наодинці з собою, зі своїми думками. Це допомагає впорядкувати їх, а іноді і прийти до якогось рішення.
- Найчастіше виникає зворотний ефект: в процесі розфарбовування людина входить в стан, схоже з медитацією, внутрішній діалог зупиняється, поступово думки відключаються і з'являється відчуття спокою та спокою.
- Творча діяльність надихає і захоплює, що знаходить відображення в побутових справах або роботі.
- Монотонна робота з дрібними деталями знижує тривожність.
- Розвивається естетичне сприйняття при роботі з підбором кольорів для певних деталей.
Працювати над розфарбуванням можна як одному, так і підключаючи інших людей. Вже існують клуби за інтересами, де проводять так звані "вечори розмальовок". А також це цікавий і корисний спосіб провести час з дітьми.
Антистрес-розмальовки - досить простий, але дієвий метод зняття тривожності і реалізації творчого потенціалу. Тут не можна допустити помилку, що підвищує впевненість у власних діях. Розмальовки - можливість, залишаючись дорослим, повернутися в дитинство і відчути ту саму легкість і задоволення від самого процесу діяльності, властиві дітям.
Центральна міська бібліотека ім. О.С.Пушкіна