Здається, найлегший спорт - це біг. Кожній людині в житті доводилося бігати і кожен вміє це робити.
До того ж, біг - це один з найпростіших і доступних видів спорту, що не вимагає спеціальної екіпіровки і спорядження, і, відповідно, великих матеріальних витрат. Також при заняттях бігом не потрібно шукати спеціально обладнане місце - досить парку, а можна і просто бігати по вулицях, де трохи машин.
Чим же відрізняється біг від ходьби? Більш високою швидкістю, це очевидний відповідь, але не тільки цим.
При ходьбі людина постійно спирається на землю правої або лівої ногою і ніколи не відриває обидві ноги одночасно. У бігу же присутній безопорному фаза або фаза «польоту»: людина відштовхується одною ногою, робить невеликий стрибок і приземляється на іншу ногу. Під час стрибка людина не торкається землі обома ногами. Таким чином, біг є чергування опорної і безопорной фаз.
Які ж м'язи працюють, коли ми бігаємо?
Існує думка, що у бігуна працюють тільки ноги, однак, це не зовсім вірно. Так, м'язи ніг (сідничні м'язи, м'язи гомілки і стегна) отримують основне навантаження. Але крім цих задіюються всі групи м'язів, а найбільше прес (при швидкому бігу) і спина. Руки і плечі, за рахунок ритмічних рухів, також активно включені в роботу. Але біг ні в якому разі не є засобом накачування м'язів, він лише прекрасний засіб, щоб привести їх у тонус.
Чим корисний біг для здоров'я?
При бігу задіяна основна частина зв'язкового і м'язового апарату, суглоби також отримують навантаження. В процесі бігу посилюється кровообіг, частішає і поглиблюється дихання, органи отримують набагато більше кисню і насичуються ним. За рахунок інтенсивного кровообігу і потовиділення організм очищається від шлаків і всіх відпрацьованих речовин. До того ж біг - прекрасний засіб тренування серцево-судинної системи. За рахунок активного насичення киснем при бігу виробляється більша кількість ендорфіну, який називається гормоном «щастя». Крім цього біг дозволяє спалювати зайві калорії і відмінно підвищує загальний м'язовий тонус організму. А якщо займатися бігом на свіжому повітрі, наприклад, в міському лісі або парку, то можна не тільки бігати, а й насолоджуватися красою природи і отримувати естетичне задоволення, що гарантує масу позитивних емоцій!
Крім того, якщо Ви активно займаєтеся пошуком роботи, то відмінною розрядкою буде вечірня пробіжка. Допомога в пошуку роботи в Івано-Франківську краще довірити компанії HeadHunter і її досвідченим співробітникам. Вам буде достатньо розмістити своє резюме, а решту роботи надайте фахівцям компанії.
Інші новини по темі: