2. Охарактеризуйте здоров'я, як філософську характеристику. 8
3. Нетрадиційні методи оцінки функціонального стану здоров'я. 13
Список літератури. 17
Крім того, всі ритми людини скоординовані зі зміною дня і ночі.
Механізм «біологічного годинника» знаходиться в гіпоталамусі (відділ проміжного мозку) і має складну структуру, де провідну роль відіграють гормональні фактори. Протягом доби хід «годин» нерівномірний, він здатний сповільнюватися або прискорюватися, що позначається на обміні речовин клітин і внутрішніх органів людини. Так, за 24 години відбувається 5 підйомів активності та 5 її спадів.
Вивчення біологічних ритмів має важливе практичне значення для медицини, так як реакція людини на лікувально-профілактичні процедури, а також на дію препаратів може дещо відрізнятися в залежності від того, на який період вони припадають.
Самопочуття людини багато в чому залежить від того, наскільки режим праці і відпочинку відповідає його індивідуальним біоритмам. Про те, як поєднати біоритми зі способом життя, сьогодні розповідає кандидат медичних наук, член-кореспондент Міжнародної академії наук Михайло Вікторович Березкін.
Грецький лікар Герофіл за 300 років до н. е виявив, що пульс у здорової людини змінюється протягом дня. Підсвідомо людина вибирає час, коли йому легше працювати.
Приблизно 400 - 500 років тому людина стала жити по годинах, а до цього в них необхідності не було, так як працювали природні і біологічний годинник.
Біологічний годинник - механізм унікальний. Механізм «біологічного годинника» знаходиться в гіпоталамусі (відділ проміжного мозку) і має складну структуру, де провідну роль відіграють гормональні фактори. Протягом доби хід «годин» нерівномірний, він здатний сповільнюватися або прискорюватися, що позначається на обміні речовин клітин і внутрішніх органів людини.
Так, за 24 години відбувається 5 підйомів активності та 5 її спадів:
з 11 до 12 годин,
з 16 до 17 годин,
з 20 до 21 години,
з 24 до 1 години ночі.
з 9 до 10 годин,
з 14 до 15 годин,
з 18 до 19 годин і
з 22 до 23 годин.
Якщо Ви вагітні і Вам раптом дуже хочеться трохи відпочити, не намагайтеся зайвий раз перебороти себе. Може, сама природа підказує Вам, що зараз краще розслабитися? Подаруйте собі таку можливість, і у Вас з'явиться дорогоцінний час для спілкування з майбутнім малюком.
Всіх людей по динаміці працездатності можна умовно розділити на:
Голубів (вони легко пристосовуються до будь-якого режиму праці, тобто добре працюють в будь-який час доби, коли це потрібно).
Сов (представники цього типу людей найбільш ефективно працюють у вечірній, і навіть нічний час).
Жаворонков (вони рано встають, найкраще себе почувають і ефективніше працюють саме в першій половині дня).
Точно встановити, «що Ви за птах», вам допоможе тест німецького вченого Г. Хильдебрандта. Вранці відразу після пробудження виміряйте частоту серцевих скорочень (ЧСС) і число вдихів. Якщо відношення ЧСС до вдиху дорівнює приблизно 4: 1, то ви "голуб", якщо 5: 1 або 6: 1, то ви "жайворонок". Збільшення частоти вдихів і зменшення співвідношення ЧСС до вдихів характерні для "сов".
Можна сказати інакше: біоритмами називаються ритми фізіологічних процесів, властиві усім живим організмам. Їх характер завжди індивідуальний. Залежно від характеру біоритмів людей можна розділити на п'ять біоритмічних типів, або хронотипів. Це "сови", пізно лягають спати, найбільш активні в другій половині дня або ввечері і вночі; "Жайворонки" - рано встають, найбільш активні вранці; слабо виражений ранковий тип (СВУТ); "Голуби", однаково активні в різний час доби, і слабко виражений вечірній тип (СВВТ).
Велике значення мають сезонні біоритми. Вони визначають залежність захворюваності від часу року. Багато з нас, напевно, помічали, що восени й особливо навесні більш частими стають загострення виразки шлунка, алергії і ревматизму.
Режим праці і відпочинку повинен відповідати хронотипу. "Жайворонкам" не рекомендується працювати у вечірню зміну чи по ночах, тому що може порушитися синхронність дії біоритмів організму. Результат - різке погіршення стану здоров'я. Збій біоритмів може відбутися і коли людина різко змінює режим праці і відпочинку. Наприклад, при переході на позмінну роботу або роботу повними цілодобово.
Окреме питання - робота в незвичних кліматичних умовах. У пошуках роботи вас може занести в іншу кліматичну зону - можливо, навіть в Заполяр'ї або тропіки. Не можна недооцінювати шкоду від настільки необачних змін. Адже організму доводиться пристосовуватися до незвичного атмосферного тиску, вологості, температури і - саме головне - годинному поясу. Ось тут-то і підстерігають збої біоритмів.
Який конкретний шкоду приносить порушення синхронності біоритмів? Перш за все, різко погіршується самопочуття і слабшає імунітет. Дуже часто у людей, які відносяться до ранкових типів, але працюють вночі чи суточно, порушується діяльність серцево-судинної системи і терморегуляція. Вони постійно почувають втому, слабість, легковозбудими, їх організм не відновлюється під час відпочинку. Крім того, вони частіше, ніж інші, стають "жертвами" загострень хронічних хвороб і простудних захворювань - ОРЗ, грипу, бронхіту. Я називаю це явище "станом біологічного нездоров'я".
При акліматизації до нових, незвичних або екстремальних кліматичних умов відбуваються зміни в діяльності серцево-судинної, дихальної, травної систем, терморегуляції. Деякі люди неадекватно сприймають зовнішні явища. Такі ж порушення виникають на початку після переходу на вечірню, нічну, добову і тризмінну роботу.
Який спосіб життя потрібно вести, щоб уникнути збою біоритмів? Кожна людина повинна визначити, наскільки збережені його біоритми. Для цього потрібно протестуватися і визначити свій хронотип. Існують різні методи визначення хронотипівхворих, проте самим надійним, на мій погляд, є тест Остберг. Про його ефективності говорять результати обстеження 150 студентів вечірнього факультету при різних режимах роботи. Виявилося, що "сови" склали 4%, СВВТ - 15%, "голуби" - 68%, СВУТ - 13%, "жайворонків" не було. Мабуть, "жайворонки" не змогли адаптуватися до навчання ввечері.
Сам Володимир Коновалов пояснює нам, на прикладі пацієнта з алергією, що індивідуальний підхід в рамках сучасної наукової біомедичної парадигми означає визначення "індивідуального набору алергенів", з подальшим підбором протиалергічні препарати і проведенням специфічного "курсу гіпосенсибілізації до виявленому алергену". Принципово, однак, що повністю поза увагою сучасного науково-медичної спільноти виявляється сутнісний питання: "Чому у даної людини є алергія на те, на що у тисяч інших людей її немає?" [[2]].
У будь-якому випадку, одна позиція є гранично ясною: впоратися з кризою сучасної біомедицини (у ставленні до розуміння феномену індивідуального здоров'я людини) можливо тільки на шляху вибудовування нової системи базисних онтологічних принципів, яка б виявилася добре підготовленою для висунення нових вагомих теоретичних пропозицій, надійних і достатніх, в свою чергу, для обгрунтування власне процесу раціонального осягнення і пізнання індивідуального здоров'я людини.
1) Ідея всеєдності - центральна ідея російського космізму;
2) Ідея незавершеності розвитку світу і людини;
3) Ідея творчого покликання людини;
4) Ідея перетворення світу як сенсу людського життя;
5) Ідея активної еволюції;
6) Розуміння висхідного характеру еволюції;
7) Ідея про відповідальність людини за долю світу;
8) Ідея синтезу наук;
9) епістемологічними позиція "гносеологічного реалізму", що має на увазі в собі "ідеал цілісного пізнання, тобто пізнання як органічного всеосяжного єдності, проголошений Киреевским і Хомякова.", Який об'єднує "чуттєвий досвід, раціональне мислення, естетичну перцепцію, моральний досвід і релігійне споглядання . ", і що розвиває" таку філософію, яка б стала всеосяжним синтезом "[[3]]; іншими словами, - розуміння істинного знання як результату правильного цілісного взаємини емпіричного, раціонального і містичного (інтуїтивного) знання;
10) Аксіологічний розуміння, що всі людські страждання вкорінені в недолжном космічному стані людини (і світу). В цьому відношенні доречним буде відрізняти поняття культури і цивілізації: "Культуру можна визначити як процес і результат людської діяльності, сенс якої полягає саме в реалізації певних цінностей або життєвих смислів. Цивілізація є відповідно система засобів, що забезпечують ефективну реалізацію цінностей, смислів культури "[[4]].
Як відомо, філософський космізм становив собою основну течію самобутньої філософської думки Росії кінця 19-го і початку 20-го століття. Крім того, на початку 20-го століття сформувалися передумови до його майбутньому великому розквіту і виходу на світову арену. Однак, починаючи з 1917 року російський космізм був потворним чином репресований, пригнічений більшовицьким режимом саме фізичним чином ( "гулаги", всі види ідеологічного і фізичного терору); так що, в кінцевому підсумку, він виявився практично віддаленим як з російської культурного середовища, так і з Західного і світового свідомості в цілому.
Визнаючи важливість досягнень в області валеології і тих її методів, які успішно розвиваються в рамках використання різних форм оздоровчої фізичної культури, необхідно привернути увагу до перспективи нетрадиційних методичних підходів, через обгрунтування і розробку яких визрівають і у все більших обсягах апробуються справді інноваційні оздоровчі технології, орієнтовані на використання в наступному столітті.
Кількісна оцінка рівня здоров'я (психічного і соматичного), яка спирається на експрес-анкетування, дозволяє виявляти людей групи ризику, здійснювати моніторинг рівня здоров'я, дає підставу для направлення людини до фахівців з метою поглибленої діагностики.
Такі стани, при яких неспецифічний компонент загального адаптаційного синдрому проявляється у вигляді різного ступеня напруги регуляторних систем, і отримали назву донозологических. Значне підвищення ступеня напруги, що приводить до зниження функціональних ресурсів, робить біосистему нестійкою, чутливою до різних впливів і вимагає додаткової мобілізації резервів. Це стан, пов'язаний з перенапруженням регуляторних механізмів, отримало назву незадовільною адаптації. У цьому стані більш значними стають специфічні зміни з боку окремих органів і систем. Тут цілком припустимо говорити про розвиток початкових проявів преморбідні станів, коли зміни вказують на вид можливої патології.
Таким чином, прояву хвороби, як результату зриву адаптації передують донозологические і преморбідні стану. Саме ці стани досліджуються в валеології та повинні бути об'єктом контролю і самоконтролю за рівнем здоров'я. Термін "донозологические стану" був вперше запропонований Р.М. Баевским і В.П. Казначеєва. Розвиток вчення про донозологических станах пов'язано з космічної медициною, в якому, починаючи з перших пілотованих польотів медичний контроль за станом здоров'я космонавтів орієнтувався не стільки на ймовірний розвиток хвороб, скільки на здатність організму адаптуватися до нових, незвичайних умов навколишнього середовища. Прогнозування можливих змін функціонального стану в космічному польоті грунтувалося на оцінці ступеня напруги регуляторних систем організму. Саме космічна медицина і дала поштовх розвитку масових донозологических досліджень в профілактичній медицині, сприяла прогресу в області донозологической діагностики; в подальшому її методи стали складовою частиною валеології.
1. Тіло здорове до межі.
2. Тіло здорове, але не до межі.
3. Тіло не здорове, але й не хворе.
4. Тіло, легко сприймає здоров'я.
5. Тіло хворе, але не до межі.
6. Тіло хворе до межі.
З цих станів тільки два останніх відносяться до хвороби. Між двома крайніми рівнями здоров'я (по Авиценне) - "тілом здоровим до межі" - ми виділяємо п'ять перехідних станів з різним ступенем напруги регуляторних систем: з нормальною, помірною, вираженою, різко вираженою і перенапруженням. Перехід від здоров'я до хвороби відбувається через перенапруження і зрив механізмів адаптації. І чим раніше буде можливим передбачити такий результат, тим більша ймовірність зберегти здоров'я. Таким чином, проблема зводиться до того, щоб навчитися визначати (вимірювати) ступінь напруги регуляторних систем організму і, отже, управляти здоров'ям. В даний час, при активному формуванні науки про здоров'я, донозологическая діагностика стала основною частиною валеології, так як забезпечує оцінку рівня здоров'я при різних функціональних станах, розробляє системи динамічного контролю за станом здоров'я дорослого населення, дітей і підлітків шкільного віку.
В практику фізичного виховання школярів впроваджується система біоекономічного психомоторного тренінгу, що отримала широке застосування в оздоровчій фізичній культурі всіх верств населення, а також в реабілітації та підвищенні імунологічної резистентності хворих людей.
Великий науковий інтерес представляють дослідження прогностичної оцінки функціональних можливостей організму спортсменів з використанням програмно-апаратного комплексу "Варікард 1.2", що дозволяє на ранніх стадіях виявляти процеси втоми і перевтоми під впливом тренувальних навантажень.
Значною перевагою використовувалися в дослідженнях методів донозологической діагностики є їх широка різнобічна інформативність, простота використання в управлінні навчально-тренувальним процесом.