Кі-гонг (у вільному перекладі з китайського "досягнення життєвої енергії") - китайська методика фізичних і медитативних вправ. спрямованих на досягнення тілесного і духовного досконалості.
Практики Кі-гонг дуже різноманітні - в нього входять статичні і динамічні вправи, бойові техніки. робота з життєвою енергією ки (ци). Саме останній аспект є ключовим для розуміння і освоєння Кі-гонг - без нього це мистецтво залишиться просто набором фізичних вправ, які не направляють духовне зростання займається.
У Ки-гонг особлива увага приділяється гармонізації протікання енергії ци по людському тілу: енергетичний потік. зароджуючись в глибині землі, проходить через стопи, піднімається по ногах і через хребет, а потім виходить через верхівку вгору. Таким чином, людина вбудовується в вертикальну систему енергетичної зв'язку земля-небо. стаючи своєрідним провідником ци.
Багато хто думає, що енергетичні вправи і медитації є заняттями, які в кращому випадку можуть вплинути на емоційний фон. але не змінюють фізичний стан людини. Це не так - досить подивитися демонстрації, які влаштовують китайські майстри Кі-гонг: вони знаходять разючу стійкість. вкоренилася в землі, так, що кілька сильніших людей не можуть зрушити їх з місця. Люди, які досягли успіхів у освоєнні Кі-гонг, можуть вставати голими ногами на гострі клинки, ламати тілом впираються в них списи і т.д.
Але подібні "фокуси" не є самоціллю для занять Кі-гонг - постійна і наполеглива практика дає можливість домогтися набагато більшого - фізичного і духовного здоров'я. довгого активного життя, ясності розуму. Багато хто відзначає, що заняття Кі-гонг дозволяють позбутися від проблем травлення і метаболізму. нормалізувати кров'яний тиск. повернути гнучкість хребту і суглобам. вилікуватися від бронхіту і головних болів.
Історія Кі-гонг налічує 4 тисяч років. а його попередником були так звані лікувальні танці. В давнину подібні практики дозволяли досягти стану внутрішньої гармонії людини, уподібнення його природі, набуття цілісності. Найчастіше з цією метою в танцях имитировались руху різних тварин і птахів.
Важливими поняттями в системі Кі-гонг є місця концентрації ци в тілі людини (по-китайськи - дантянь). Розрізняють 3 дантяня - нижній. розташовується трохи нижче пупка, який концентрує фізичну енергію. що відповідає за здоров'я і виживання; середній - по центральній осі тіла на рівні серця, відповідає емоційному центру. і, нарешті, верхній. так званий "третє око" - між бровами на лобі, концентрує розум.
В першу чергу новачки вчаться працювати з нижнім дантянем - за допомогою спеціального дихання і концентрації відбувається збирання енергії внизу живота. а на фізичному рівні це проявляється в масажі внутрішніх органів. яке справляє благотворний вплив на здоров'я. Робота із середнім. а тим більше з верхнім дантянем - це доля майстрів. так як це вимагає віртуозного володіння енергією ци, і, крім того, є небезпечним, в разі накопичення енергії в верхньому дантяне. Якщо говорити про користь для здоров'я. то основним правилом є вільне протікання ци. Тобто енергія повинна спокійно текти по всіх каналах ніде не застоюючись. тоді всі органи людини отримуватимуть достатнє харчування. а організм в цілому буде знаходитися в стані гармонії і здоров'я.
В даний час в рамках Кі-гонг отримало найбільший розвиток оздоровчий напрямок. представлене зокрема системою Ху Чун Гонг. У перекладі з китайського ця назва означає - "вправа для повернення весни". Незважаючи на свою простоту - всього шістнадцять вправ - вона є дуже ефективною в плані збереження молодості, бадьорості і здоров'я. Заняття роблять благотворний вплив на підшлункову, щитовидну і полові залози, гіпофіз і гіпоталамус. Є відомості, що монахи. практикували в давнину Ху Чун Гонг, доживали активним життям до 120 років. Саме вони навчили цій техніці китайських імператорів. які таким чином прагнули знайти безсмертя.
Дивно, але секрет техніки Ху Чун Гонг був відкритий світу тільки в кінці 20-го століття. завдяки останньому з залишилися в живих послушників монастиря Хуашан - даосскому ченцеві Бян Жіжонгу. Бян стояв перед вибором - забрати з собою в могилу збережену багатьма попередніми поколіннями настоятелів таємницю рухів Ху Чун Гонг або порушити монастирські правила і розголосити секрет древніх вправ. Справа в тому, що під час китайської культурної революції практикувати Кі-гонг було небезпечно - в результаті все послушники, крім Бян Жіжонга померли. сам він тренувався таємно. і не мав можливості передати свої знання відповідно до традиції від вчителя до учня.
Як сказано вище, зараз Кі-гонг став доступний для всіх охочих не тільки в Китаї, але і в інших країнах. Люди цінують в древніх практиках можливість знайти здоров'я і довголіття в гармонії з природою. на основі багатовікових традицій даоських мудреців.