Танці, йога, пілатес, розтяжка ... Так хочеться все встигнути, але найчастіше в сучасному ритмі життя часу на все не вистачає. Але ж хочеться знайти і гнучкість, і сильне підтягнуте тіло, і красиву поставу, і розвинути почуття ритму ... Для тих, хто хоче всього і відразу, з'явився новий напрямок BodyMind фітнесу PortDeBras (Пор де бра).
Ця система створена російським хореографом Володимиром Снєжик спеціально для тих, хто хоче навчитися рухатися плавно і граціозно, але не володіє хореографічними навичками.
Як і будь-які танцювальні тренування, Пор де бра має жироспалюючим ефектом і дозволяє робити м'язи підтягнутими і рельєфними. Крім того, тренування допомагають позбутися від хронічного напруги і стресу.
Завдяки Пор де бра:
- Моделюються контури фігури;
- Поліпшується постава;
- Рухи стають плавними - як в танці, так і при звичайній ходьбі;
- Опрацьовуються глибокі м'язи тіла;
- Поліпшується координація рухів;
- Прискорюється обмін речовин;
- Розвивається гнучкість і розтяжка.
Заняття Пор де бра проходять в два етапи:
- У першій частині заняття всі вправи виконуються стоячи. Розучуються нескладні танцювальні зв'язки: спочатку кроки, потім до них додаються присідання, плавні рухи руками, хвилі і скручування.
- У другій частині задіюються м'язи спини, преса і додаються вправи на розтяжку. Все це виконується плавно і ритмічно і нагадує красивий танець на підлозі.
Знавці фітнесу побачать на тренуваннях елементи йоги, пілатесу, стрейчинг і, звичайно ж, хореографії. Цей прекрасний синтез різних напрямків підходить як для новачків, так і для "просунутих" любителів фітнесу, які шукають щось нове.
PortDeBras вже широко відомий за кордоном, тому що щоб вийти на світовий рівень програма повинна бути апробована на майданчиках Європи і Америки. Тому визнана в світі система в Росії стрімко набирає обертів.
Заняття проходять під спеціально підібрану музику, серед якої можна почути і ритми фламенко, і арабські наспіви, і навіть класику. Це якнайкраще сприяє встановленню контакту зі своїм тілом, розслабленню і боротьбі зі стресом. Спокій, гармонійність і радість руху - це ключ до здоров'я і гарного самопочуття!