отрути зі злістю, не дуже-то пощастило в плані ставлення до неї людей. Тривога часто сприймається як щось, від чого потрібно позбавлятися як
якомога швидше і швидше. Потрібно «взяти себе в руки і заспокоїтися». Так ось, як раз «заспокоюватися» -то і не слід.
Тривога тісно пов'язане з напругою, викликаним утримуванням енергії, спонукання до діяльності. Побудьте пасивними перед лицем будь-яких турбують вас подій або кілька разів відкладіть важливі справи на потім. З кожним відкладанням справ «на потім» рівень тривоги підскакує іноді на порядок. Сидиш, займаєшся чимось стороннім, намагаєшся відволіктися від справи, яким зайнятися потрібно, але не хочеться - а сам рухаєш на стільці, не знаходиш собі місця, відчуваєш напругу і наростаючу тривогу ... Порушення, викликане ситуацією, не розряджається в дію, а продовжує накопичуватися. Тривога - прямий стимул нашому організму до дії перед обличчям можливих труднощів і небезпек, і якщо цей стимул ігнорувати або утримувати, то недалеко і до паніки. Чи помічали, скільки енергії у тривожних людей? Море. Але що вони з нею роблять, з цією енергією?
Найпопулярніший і найчастіше помилковий варіант реакції на тривогу - спроба контролю. а точніше - спроба знайти відчуття того, що ти керуєш ситуацією. Тривога адже і провокується невизначеністю і невідомістю ... Чим сильніше тривога, тим сильніше прагнення контролювати, що доходить в патологічних випадках до параноїдального бажання передбачити і передбачити всі можливі загрози. Причому цей контроль часто пасивний - сам тревожащийся людина не робить нічого, але нескінченно попереджає інших про можливі небезпеки, дає поради і ображається, коли люди, доведені до сказу постійними нагадуваннями про небезпечному світі, починають огризатися ... Величезна кількість сил витрачається на те, щоб утриматися від дії.
Активний контроль не краще, якщо ставиться завдання передбачити всі можливі загрози і протистояти їм. Я знаю людину, яка завжди брав із собою парасольку, навіть якщо на небі - ні хмаринки. «Погода змінюється швидко, метеорологи нічого не знають, а під холодним дощем і захворіти недовго». Тривожні батьки справляються з тривогою, обплутуючи дитини безліччю заборон і відкладаючи його дорослішання і самостійність на потім. Боїшся, що дитину на шляху до школи викраде педофіл / зіб'є машина / заблукає? Не відпускай дитини одного ні за що. Тривожишся через те, що жвавий дитина забереться на дитячому майданчику на саму верхівку дитячої «лазалкі» і звалиться? Заборони йому туди забиратися.
При цьому можлива альтернатива, другий варіант реакції на тривогу - дія. спрямоване на мінімізацію небезпеки або її наслідків. Підкреслю - мінімізацію, а не повне запобігання (так як тут і криється пастка Гіперконтроль і параної). Тоді замість того, щоб забороняти дитині лізти нагору вчиш його лізти нагору, розвиваєш спритність. Вчиш не спілкуватися з чужими дорослими, які за своєю ініціативою раптом починають кликати кудись. Вчиш переходити через дорогу, допомагаєш запам'ятати дорогу. Енергія тривоги переходить у впевненість в тому, що все, що ти можеш зробити - зробив. Це теж свого роду контроль, але він реалізується через набуття нових сил і здібностей для того, щоб зустрітися з небезпекою, а не через спроби уникнути зустрічі з нею.
Ще тривога не любить конкретики. Зовсім. Так як прагнення максимально конкретизувати об'єкт тривоги призводить до появи конкретної мети, куди можна спрямувати енергію (і тривога здувається). Якщо немає цієї конкретної ситуації, то дія буде гарячковим, безглуздим і навіть провокує ще більший сплеск тривоги. Свого роду панічні метання з боку в бік.
Чи не трансформована, пригнічена тривога переходить зі свого конструктивно-природного стану в невротичний напруга, не даючи розслабитися, позбавляючи здатності отримувати від життя задоволення.
Однак зовсім усунути тривогу дією неможливо. У самій тканині нашого існування «прошита» невизначеність і непередбачуваність. Світ невизначений, і ми нічого не можемо зробити з цим. Майбутнє непередбачуване ... З одного боку, ми повинні планувати свої дії, з іншого - завжди залишається розбіжність між цілями і результатами. Ми повинні прийняти це розбіжність як факт, змиритися з ним, ми повинні прийняти цей ризик і погодитися з тим, що все, що ми плануємо, може виявитися недосяжним. Проте, це не означає, що треба перестати діяти, перестати жити ... Варто згадати формулу Канта: роби що повинен, і будь що буде. (Д.Леонтьев)