Прокидаючись вранці, у нас майже завжди не вистачає часу ні на що, але експерти стверджують, що саме в цей час ми можемо налагодити всі внутрішні процеси свого організму і стати здоровішими. Коли організм прокидається, всі органи, системи, м'язи перебувають в «сплячому» стані і тільки ми можемо самостійно їх розбудити. Необхідно всього кілька хвилин витратити після пробудження, щоб цілий день бути бадьорими.
Що треба робити для здоров'я щоранку:
1. Як тільки ви встали з ліжка, зробіть 5-хвилинну розминку для суглобів, потягніться і ваш хребет буде гнучким завжди, що вже свідчить про здоров'я кісткової системи.
2. Приготуйте для себе напій-ізотоніки: в склянку чистої води додайте сік половинки лимона, сіль на кінчику ложки і одну чайну ложку меду. Ця вода запустить в роботу кишечник, нормалізує натрій-калієвий баланс в організмі, тим самим захистить вас від набряків і зневоднення. До речі, завдяки цьому ранковому напою у вас на цілий день знизиться апетит в сторону солодкої їжі.
3. Ще перед снів вам потрібно залити одну столову ложку насіння льону чистою водою в маленькій чашці або мисці, а вранці з'їсти і випити все, що вийшло. Льон багатий клітковиною, яка благотворно впливає на травну систему, вона обволікає слизові оболонки шлунка і кишечника, заспокоює їх і знімає запалення, виводить шлаки і прискорює метаболізм.
4. Тепер найнеприємніше для багатьох, але дуже корисне для здоров'я - випити столову ложку льняного масла. Якщо ви не можете цього зробити, то розведіть його з соком лимона. Пам'ятайте, лляне масло дуже швидко втрачає свої властивості, тому пляшечку олії вам потрібно встигнути використати протягом десяти днів.
5. Останнім, що ви повинні зробити вранці - це прийняти душ. Все, як один, фахівці зі здоров'я наполягають на тому, щоб душ був контрастним. Якщо ви до цих пір не звикли приймати саме контрастний душ, то почніть прямо з сьогодні, тому що він поліпшує кровообіг, очищає глибоко пори і закриває їх, розгладжує шкіру, позбавляє від целюліту, запобігає процес старіння і так далі. До речі, щоб жінка почала приймати душ ви повинні з гарячої води, а закінчувати - холодною.
Виконуйте правила здорового ранку - і ваш імунітет буде завжди на висоті, більш того, через якийсь час ви помітите, що стан вашого загального здоров'я значно покращився.
За матеріалами: hronika.info