1. Випити склянку води
Ваше тіло пробуджується зневоднених, тому дуже важливо насамперед випити трохи води. Рекомендується пити половину добової норми води саме в ранкові години. Це очистить організм від токсинів, зменшить відчуття голоду і знизить ризик виникнення головного болю протягом дня.
Почніть свій день з посмішки перед дзеркалом у ванній кімнаті. Вона надає позитивний ефект на ваше загальний стан і настрій, навіть коли вам зовсім не радісно. Посмішка має оточуючих людей до довіри, до того ж пам'ятаєте - успішні люди завжди налаштовані позитивно.
3. Виконати розтяжку
Важко знайти людину, яка прокидається з легкістю в м'язах і кістках. І не так-то просто привчити себе робити зарядку. Однак дослідження показують, що ранкова розтяжка може підвищити вашу гнучкість, поліпшити кровообіг і зменшити стрес, що накопичився. Крім того, ви істотно поліпшите поставу.
Медитація допоможе налаштуватися на продуктивний день. Ви станете більш сфокусованим і відчуєте прилив сил.
Починаючи свій день з прослуховування музики, ви отримаєте масу задоволення, піднімете собі настрій і заряд позитивної енергії на найближчу добу.
Як показує дослідження, музика здатна підвищити загальну мотивацію і продуктивність. Так що порадуйте себе!
6. Подякувати себе
«Якщо єдиною молитвою вашому житті стане слово« дякую », то цього буде достатньо». Мейстер Екхарт.
Почніть свій день з подяки за те, що ви маєте. Ця практика навчить вас дуже важливому вмінню - бути вдячним самому собі за маленькі успіхи протягом наступних 24 годин. Це зробить вас більш стійким до проблем, які виникають за день.
7. Прикинути в голові, ніж сьогодні зайнятися
Чим раніше складений ваш план на день, тим ефективніше і продуктивно ви витратите свій час.
8. Забратися за собою після вечора
Іноді ми розкидаємо одяг по дому, залишаємо посуд в раковині і не прибираємо за собою сміття. Навчитеся не захаращувати своє життя. Якщо не встигли прибрати з вечора, зробіть це з самого ранку. Ви побачите, як же легко жити, коли в будинку чисто і свіжо. Адже така обстановка сприяє відпочинку і дає можливість розслабитися.
9. Зробити найважчу роботу в першу чергу
Насправді може здатися, що найкраще буде зробити купу дрібних справ з ранку. Однак якщо ви спочатку вирішіть найскладнішу задачу, то всі інші вирішаться ще швидше і краще. До всього іншого, це відмінний спосіб боротьби зі звичкою відкладати важливі справи на потім.