Ви розбиті - це саме те, що відбувається, коли ви не виспалися! А як це відбувається, і які причини у цьому винна, розглядається в наступній статті.
«Середня кількість сну, яка потрібна людині - на п'ять хвилин більше».
Як вірно ... Особливо тоді, коли ви засинаєте після тривалої дуелі з безсонням і ось, коли вам, нарешті, здається, що ви перемогли, ваші повіки наливаються вагою і змикаються, ви з безнадією і розчаруванням розумієте, що до дзвінка вашого будильника залишилася пара годин ! У будь-якому випадку, ви відкинете ці думки, щоб швидше відійти до сну, щоб отримати максимум від решти двох годин в теплому комфорті власному ліжку. Нарешті, по закінченню двох годин сталося неминуче - будильник задзвенів! Саме в цей момент ви зможете відчути значення тих самих п'яти хвилин. Насправді, п'ять хвилин додають задоволення не більш, ніж крапля води збільшує обсяг океану. Що таке п'ять хвилин на відрізок в 24 години? Ця кількість часу, що дорівнює вашому запізнення на роботу або в коледж / школу!
Що відбувається з вашим організмом, коли ви не висипаєтеся?
Ви завжди думали, що недолік сну тільки знижує вашу уважність і викликає сонливість протягом усього дня? Ну, недолік сну робить набагато більше, ніж це. Ось як недосипання позначається на вашому здоров'ї:
Навіть якщо ви не виспалися тільки першу ніч, результатом стає сонливість, яка весь день встає на шляху вашої розумової концентрації. Оскільки ваш мозок не отримав достатньо відпочинку, він має тенденцію до швидкої втоми, оскільки у нього не було часу на відпочинок і відновлення. Крім того, загострюються нерви через відсутність відпочинку. Все це заважає вам зосередитися на різних завданнях, які ставить перед вами повсякденне життя. Коли мова заходить про регулярне недосипання протягом тривалого періоду часу, результатом стають провали в пам'яті, неуважність і неуважність.
Але на цьому все не закінчується. Дослідження показали, що недолік сну є одним з тих факторів, що сприяють ожирінню! Так, якщо ви не виспалися, ви схильні до набору ваги в черевній області - навіть якщо ви їсте, як мандрівний монах! Це відбувається через порушення ритму обміну речовин, який відбувається в результаті хронічного недосипання.
Довгострокова і хронічне безсоння, як відомо, веде до втрати пам'яті і інтелектуальним порушень у людей, які страждають безсонням на регулярній основі.
Ви стаєте куди більш схильні до розвитку різних психологічних розладів, таких як депресія, тривога і низька самооцінка, особливо якщо сон вислизає від вас на регулярній основі.
Механізм відновлення і імунна система вашого тіла стають під загрозу, якщо ви не отримуєте належної кількості сну. Більшість процесів відновлення і заміни пошкоджених тканин відбуваються, коли ми спимо, таким чином, сон - час, коли життєво важливі функції організму сповільнюються, що дозволяє організму виділяти енергію на відновлення тканин. Хорошим прикладом стає захворювання лихоманкою або застудою. Коли ви дозволяєте собі відпочивати, одужання відбувається набагато швидше. Ліки проти алергії або головного болю працюють швидше і ефективніше, коли ви відпочиваєте деякий час після прийому.
Недолік сну позначається на роботі головного мозку і це виражається в труднощах при навчанні новим навичкам і завданням, оскільки недолік сну позначається на вашій здатності до концентрації, коли ви працюєте з видом навчання.
Ризик серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску і діабету збільшується, коли ви не отримуєте достатньої кількості сну, оскільки поряд з імунною системою, ендокринна система також отримує порушення, що порушує гормональні виділення і всі пов'язані з ними функції.
Крім ожиріння і перерахованих захворювань, існує ще один дуже тривожний ефект нестачі сну, який пов'язаний з процесом старіння. Коли ваше тіло не в змозі відновити і замінити тканини належним чином, імунна система слабкіше, що веде до ускладнень і нестачі клітин, які використовуються в якості відновлюючого матеріалу. Результатом стає знос вашого організму, що прискорює процес старіння. Річ у тім, всі ці мамині розмови, щодо вашої краси після здорового сну мають тверде наукове обгрунтування!
Отже, ви бачите, що відбувається, коли ви не висипаєтеся? З огляду на ці момент, було б доцільно, отримувати як мінімум 6-8 годин міцного сну кожен день, заради здорового тіла і гострого розуму. Сон являє собою щось, що робить кожен з нах, незалежно від думки кожного з цього приводу, і це, мабуть, єдине, що подобається всім нам! Я мають на увазі, ми можемо перейти на салатну дієту, але це не обов'язково нам подобається! Тому, отримання тривалого і міцного сну має першорядне значення поряд зі здоровим харчуванням. Т-с-с-с! Я відкрию вам тривожний факт, перш ніж ви займетеся своїми справами - все більше людей вміють щороку від недосипання, ніж від нестачі їжі!