Саме зараз саме час кинути курити. Чому? Менш ніж через 20 хвилин після того, як ви зважитеся зав'язати з курінням, у вас з'являться перші ознаки поліпшення вашого самопочуття.
Вам цікаво, наскільки довго нікотин зберігається в вашому тілі? Які симптоми очищення від нікотину у вас будуть проявлятися? Хочете знати, скільки днів без тютюнового диму вашому організму слід прожити, щоб повністю відновитися і максимально можливо знизити ризик розвитку хвороб викликаних курінням.
20 Хвилин Після Того, Як Ви Кинули Курити
Ознаки поліпшення починають проявлятися майже миттєво. Менш ніж за 20 хвилин після останньої викуреної сигарети, ваш серцевий пульс починає поступово знижуватися до нормального рівня.
Два Години Після Того, Як Ви Кинули Курити
Після двох годин без викуреної сигарети, рівень кров'яного тиску і серцевий пульс знижуються до майже нормальних показників. Кровообіг в ваших кінцівках може також покращитися. Ви можете почати відчувати тепло в кінчиках своїх пальців на руках і ногах. Симптоми виведення нікотину ( «нікотинове голодування») починають проявлятися в людському організмі приблизно через дві години після останньої викуреної сигарети. Початкові симптоми «нікотинового голодування» включають:
- Сильне бажання закурити;
- Неспокійність, напруга, емоційне спустошення;
- Сонливість або навпаки - поганий сон;
- підвищений апетит
12 годин після того, Як Ви Кинули Курити
Монооксид вуглецю (він же - чадний газ), який є отруйним для живого організму у великих дозах, вивільняється при спалюванні тютюну і вдихається легкими, як частина сигаретного диму. Завдяки своїй гарній «прив'язці» до формених елементів крові (еритроцити, тромбоцити, лейкоцити), монооксид вуглецю у великих дозах може істотно порушити їх зв'язок з киснем, що, в свою чергу, веде до розвитку дуже серйозних серцево-судинних захворювань. Вже через якихось 12 годин після того як ви кинете курити, рівень монооксиду вуглецю знизиться до найменших показників, тоді як рівень кисню - навпаки зросте до нормального рівня.
24 Години Після Того, Як Ви Кинули Курити
Курці на 70 відсотків частіше піддаються серцевих нападів, в порівнянні з некурящими людьми. Однак хочете вірте, хочете ні, але вже після одного повного дня без тютюнового диму, ризик появи серцевого нападу поступово почне знижуватися. Ви ще далеко не убезпечили себе, проте шлях обраний вами - правильний.
48 Часів Після Того, Як Ви Кинули Курити
Це не смертельно, проте органи чуття - особливо відповідальні за нюх і смак - з часом притупляються у завзятих курців. На щастя, вже через 48 годин після останньої викуреної сигарети, ваші нервові закінчення почнуть процес відновлення, і ваші органи почуттів поступово прийдуть в норму. Потрапити ще трохи, і ви з ще більшим благоговінням почнете ставитися до всяких приємностями в своєму житті.
Три Дня Після Того, Як Ви Кинули Курити
До цього часу нікотин повністю зникне з вашого організму. На жаль, це означає, що «нікотинове голодування» досягне свого максимуму. У вас можуть з'явитися фізичні симптоми такого стану, включаючи головний біль, нудоту, судоми. На додаток до цього, у вас можуть проявлятися деякі емоційні розлади, описані на кроці 2 нашої замітки.
Щоб нівелювати прояв негативних психологічних симптомів, заохочуйте себе за відмову від куріння; наприклад, витратьте гроші, на які ви б могли купити сигарети на що-небудь корисне і приємне для себе.
Дві - Три Тижня Після Того, Як Ви Кинули Курити
Після двох тижнів, ви зможете активно фізично тренуватися без відчуття втоми і слабкості. Це станеться завдяки масі відновних процесів в організмі, які запустяться з першого дня без цигарки. Кровообіг значно покращитися, те ж саме можна буде говорити і про функціонування легенів. Після двох-трьох тижнів без сигаретного диму ваші легені почнуть відчувати себе більш вільно, тому ви зможете дихати з більшою легкістю.
У більшості курців, симптоми «нікотинового голодування» поступово стануть сходити нанівець після двох-трьох тижнів повного утримання від куріння.
Від 1 до 9 Місяців Після Того, Як Ви Кинули Курити
Після місяця утримання від куріння ваші легені починають поступово приходити в норму. Знаходяться всередині них, так звані, вії, що відповідають за збір пилу і «виштовхування» її назовні, починають відновлюватися і правильно функціонувати. У свою чергу, завдяки правильному функціонуванню війок у вас знижується ризик занести інфекцію в організм. Разом з добре функціонуючими легкими, ви зможете значно зменшити частоту кашлю і побороти слабке дихання.
Навіть затяті курці позбавляються від «нікотинового голодування» після кількох місяців відмови від тютюну.
Один Рік Після Того, Як Ви Кинули Курити
П'ять років Після Того, Як Ви Кинули Курити
У тютюновому димі присутній цілий набір речовин - монооксид вуглецю панує серед них - сприяють звуження кровоносних судин, що, в свою чергу, веде до інсультів. Після від п'яти до п'ятнадцяти років після останньої викуреної сигарети ризик отримати інсульт у вас можна порівняти з ризиком абсолютно не курівшего людини.
10 Років Після Того, Як Ви Кинули Курити
Курці мають набагато більше шансів отримати ракове захворювання в порівнянні з некурящими людьми. Нагадаємо, що перше місце серед онкологічних захворювань у курців займає рак легенів, що є однією з найбільш важко виліковних і небезпечних пухлин у людини. Наприклад, 90 відсотків смертей по всьому світу викликаних раком легень припадає на курців. Вам знадобитися близько десяти років, однак якщо ви зможете відмовитися від куріння протягом такого тривалого періоду, ризик захворювання на рак легенів у вас знизиться на 50 відсотків в порівнянні з людьми, що палять. Також, після десяти років некуріння у вас значно знизиться ризик захворюваності на рак горла, стравоходу, нирок і підшлункової залози.
15 Років Після Того, Як Ви Кинули Курити
П'ятнадцять років некуріння зрівняють ваш рівень ризику розвитку серцево-судинних захворювань з рівнем абсолютно не палили. Ви не будете більше перебувати в групі підвищеного ризику по багатьом поширеним і досить небезпечних порушень стану здоров'я, таким як серцевий напад, всілякі аритмії, ангіни, інфекції серця, порушення ритму скорочення серця.
Переваги від некуріння в Довгостроковою Перспективі
У довгостроковій перспективі ваш відмова від куріння принесе вам приголомшливі результати. Наприклад, за інформацією Американської Асоціації по дослідженню Серця, некурящі люди живуть в середньому на 14 років довше, в порівнянні з тими, що палять. Кидайте сьогодні, і ви зможете значно збільшити тривалість свого життя, при цьому ведучи активний спосіб життя, ваша серцево-судинна система буде завжди здоровою і надійнішою.