2. Ні в якому геномі не закладена ваш портрет в певному віці. Запам'ятайте, що ніхто і ніде ще не визначив, як саме людина повинна виглядати в 40, 50 або 70 років. Ви можете виглядати так, як вам хочеться. Те, як ми виглядаємо - результат нашого самопрограмування. Саме воно є причиною того, що різні люди виглядають по різному в одному і тому ж віці - одні старше за свій паспортний вік, інші молодші. Ми всі також знаємо людей, які живуть активно в уже зрілому (слово-то яке), понад 90 років, віці. Один знаменитий Поль Брегг чого вартий! І знаємо знесилених 25- літніх, виглядають на сорок і провідних життя амеби. Зовнішність сильно залежить від поточного стану вашого організму, від стану внутрішніх органів, м'язів тіла і обличчя. А ці стани, в свою чергу, залежать від наших власних думок. Навіть хімічний склад тіла безпосередньо залежить від наших думок і емоцій. Це медичний факт.
Вправа-запуск Переведи годинник назад.
Почніть думати про себе і відчувати себе молодою дівчиною того віку, який вам ближче всього. Згадайте себе в тому віці, в якому ви хочете себе відчувати. Ви можете знайти відповідну фотографію, де ви молоді і обов'язково щасливі і здорові. Клітини нашого тіла зберігають пам'ять ваших станів. Двічі в день вранці і ввечері, сядьте, випрямивши спину і поклавши одну руку на лоб, іншу трохи вище потиличних горбів, скажіть: «Я молода, приваблива і сексуальна. Я виглядаю на вік ....... (Вкажіть бажаний вік) і все бачать це. Я легка, гнучка, свіжа ». Вимовляєте це, поки не з'явитися позіхання, зазвичай вона з'являється через 1-2 хвилини. Якщо цього не відбулося, значить організм зашлакован. В цьому випадку повторюйте вправу протягом двухмінут вранці і ввечері.
Упражненіе- дослідження. Познайомитися зі своїм обличчям
Приберіть волосся і уважно розгляньте своє обличчя. Подивіться, чи є на ньому грубі, більш товсті і більш тонкі, більш світлі або темніші. ніж інші ділянки шкіри, чи є нарости або родимки. Чи є сухі ділянки шкіри на обличчі? Чи є зморшки навколо очей, над верхньою губою, уздовж щік? По боках носа або на щоках видно тонкі кровоносні судини? Чи виглядає ваша шия шорсткою, в'ялою? Чи є складки між бровами, поздовжні зморшки на лобі, складки від куточків носа до куточків рота? Складки від куточків рота по підборіддю? Подивіться також, чи є у вас суха, груба шкіра на ліктях, коленяхі ногах? Чи бувають сильні удари і кровотечі?
Ламкі чи у вас нігті?
Шорстка чи шкіра на ваших ногах? Вмийтеся, але після цього не наносите на обличчя ніякі косметичні засоби. Через годину після цього зберіть волосся і досліджуйте потреби вашого обличчя. Перевірте свою шкіру на зволоженість - для цього притисніть долоні до щік, подушечки великих пальців за мочкою вуха і повільно почніть відривати долоні від особи. Якщо долоньки «відклеюються» від імені з характерним звуком, то шкіра зволожена. Якщо руки відразу відокремлюються, значить шкіра недостатньо зволожена. Для зволоження шкіри допоможуть - зволожуючі сироватки, лосьон- маска, крем для обличчя та тіла, питво чистої води.
Гладкість шкіри визначаємо, поклавши руки по обидва боки від носа. Натискати і дивимося на пальці. Якщо шкірний жир помірний, то шкіра гладенька. Якщо його багато, можливо ущільнення текстури за рахунок скупчився шкірного жиру і мертвих клітин. Для збільшення гладкості - скраб 2 рази в тиждень, особливо на Т-зоні, лосьйон-маска, зволожуюча сироватка, здоровий сон і збалансоване харчування.
Пружність шкіри - визначаємо, поклавши руки на обличчя, пальці на скронях, великі - за мочкою вуха. Притиснувши руки, потягніть шкіру до вух. Повинні з'явитися природні горизонтальні лінії. Якщо ж крім горизонтальних, з'явилися ще якісь зморшки, пружність шкіри втрачена.
Для відновлення пружності - використовувати вранці і ввечері сироватки і крему для ліфтингу шкіри, регулярно використовувати відповідні за типом шкіри маски для обличчя і скраб. Обов'язковий сонцезахисний крем. Не використовуйте агресивних засобів для вмивання, додайте в раціон продукти з вітаміном С і протеїни - рибу, молочні продукти /
Еластичність шкіри - перевіряємо, ущипнувши себе за щоки вказівним і великим пальцем, тримаючи їх в горизонталі, з двох сторін. Чи відчули ви легкий біль при защипи? Чи відчули тонкість шкіри з однієї і товщину з іншого боку? Шкіра відновила свій колишній контур, коли ви відпустили її? Якщо немає, то шкіра втрачає еластичність. Для відновлення еластичності, необхідно регулярно застосовувати вранці та ввечері сироватки з колагеном і еластином, зволожуючі лосьйони-маски, крем на ніч, один раз в тиждень - легкий пілінг. Проконтролюйте рівномірність жування на обох щелепах.
Перевіряємо колір обличчя - поставте кінчики пальців під очі і, злегка натискаючи на шкіру, пройдіться до скронь і назад кілька разів. Якщо ви відчуваєте, як після цього руху ваша шкіра потепліла, то з кольором обличчя все добре. Якщо ж ні, то скоріше за все на обличчі накопичився великий шар відмерлих клітин і ваша шкіра виглядає сіруватою і одутле. Для відновлення кольору обличчя застосовуємо лімфодренажний масаж, скраб 1 раз в тиждень, омолоджуючу сироватку, аромакосметікі із заспокійливим ефектом, постійно п'ємо чисту воду і для вмивання застосовуємо воду з вітаміном С.
Вся застосовувана косметика повинна бути підібрані не На вашу думку віком, а за типом вашої шкіри.
4. Рух - це молодість.
Стан руху - найприродніший спосіб існування людської особини. Оскільки ми не живемо в джунглях, тільки щоденні фізичні навантаження дозволяють нам уникнути тих самих страшних вікових змін, які описувалися вище. І ви залишитеся собою до кінця життя. Ми можемо повністю виключити проблеми зі здоров'ям, а не брати до уваги їх нормальним проявом віку. Будь-яка гімнастика для особи дуже швидко дозволить вам відчути силу і ефект тренування. Знайдіть для себе відповідний вид фізичного навантаження (танці, йога, плавання, силове тренування і т. Д.) І дійте кожен день.
5.Защіта зовнішня і внутрішня
Ми не можемо замінити повітря, яким ми дихаємо. Особа не сховаєш під одягом. Але ми в силах захистити обличчя від дії ультрафіолету, пити чисту воду і не є хімічних продуктів. Ми можемо частіше бувати поза кондиціонованого повітря офісів і квартир. Ми можемо дозволити собі хоча б гуляти.
Вправа-тест: усунути пошкодження
М'яко затисніть шкіру на зовнішній стороні кисті руки, Злегка оттянітеее і відпустіть. Знадобилося більше секунди, на те, щоб онавозвратілась в початковий стан? Значить ваша шкіра зневоднена і весь організм потребує рідини. Якщо складка тримається довше секунди, це також сигнал про те, що шкіра була дуже сильно пошкоджена ультрафіолетом. Почніть пити чисту воду в необхідній кількості. В середньому, ця кількість становить 30 мл на кілограм ваги. Якщо п'єте талу або суперочіщенную воду після зворотного осмосу, робіть це курсами, так як ці води містять занадто мало солей і розчинених речовин, необхідних організму. Використовуйте косметику з високим сонцезахисним фактором. Можна пропити курс альфа-ліпоєвої кислоти, яка зсередини виправляє руйнування, заподіяні шкірі сонцем. Виключіть шкідливі для шкіри і тіла продукти і збільште частку корисних, багатих поживними речовинами продуктів. Проведіть очищення організму будь-яким доступним і відповідному саме вам способом і в подальшому регулярно очищайте організм від токсинів.
Контролюючи свої емоції, ми можемо легко скинути близько п'яти років, настільки сильно вони відображаються на нашому обличчі.
Упражненіе- експеримент «Як в гніві я страшна»
Візьміть дзеркальце і відтворіть на своєму обличчі різні емоції - радість, смуток, здивування, злість, смуток і так далі. Подивіться, як змінюється ваше обличчя. Відстежите, які ви відчуваєте почуття, відтворивши конкретну емоцію, а також Гдень особі утворилися заломи і складки.
Які виникають емоції, коли ви відтворюйте негативні стану?
Ці емоційні зміни відбуваються в будь-якому віці. Але якщо в юності відпочинок дозволяє повернути обличчя на місце, то в зрілому віці, коли тонус м'язів обличчя ослаблений, прибрати нові вирази дуже складно. За рахунок багаторазового скорочення м'язів обличчя промальовувалися складки між брів, опускаються кінчики губ, куточки очей. М'язи заламувати певним чином і ми отримуємо носогубні складки і інші зморшки.
7.Ізбавіться від зайвої міміки
Навіть перебуваючи одні, ми часто перенавантажуємо власне обличчя - це спрацьовують наші затиски і напруги.
Вправа-звільнення «Політ особи»:
Зверніть увагу на своє обличчя і відчуєте його. Подивіться, в якому стані ваше особа перебуває зараз. Напружений чи лоб, похмурий чи, наскільки напружені і стиснуті щелепи і як почувають себе ваші очі. Відкрийте рот, поворушіть губами, розімкніть зуби, зніміть напругу з щелеп. Широко позіхніть. Ви відразу відчуєте себе легше і вільніше. Постійна напруга щелеп мало того, що призводить до м'язової втоми, ми постійно витрачаємо енергію на це зусилля, це одна з причин утворення носогубних складок і формування м'язових заломів і напруг в області губ, підборіддя і деформує всю нижню частину обличчя. Розслаблення щелеп - перший крок до усунення цих змін. Інакше будь-які вправи дадуть невеликий ефект.
При напружених очах погляд стає важким. Швидко посувайте очима в різні боки, розширте їх, потім розслабте повіки. Рухи очей повинні бути невимушені. Подивіться на кінчик носа, потім вдалину. Ще раз. Закрийте очі, трохи сожмурьте їх, потримайте і відпускайте очі в те положення, в яке вони самі захочуть. Закрийте очі долоньками і відчуйте як тепло з центру долонь омиває ваші очі, розслабляючи їх.
Зверніть увагу на свій лоб, тут також найсильніші напруги у всіх. Якщо не виходить розслабити лоб вольовим зусиллям, розгладьте його просто рукою. Якщо ви не відчуваєте, коли саме зморщується лоб, приклейте на нього поштову марку. Це старий акторський спосіб контролю міміки. При спробі зморщити лоб, марка відклеюється, нагадуючи вам про необхідність розгладити лоб.
Погладьте себе пальцями по бровах, століть, по лобі, навколо очей, легенько, можна навіть зовсім не торкатися, а проводити пальцями близько до шкіри.
8.Расслабленіе як спосіб набору енергії
Двадцять хвилин повного розслаблення цілком можуть замінити собою три години сну. Так що якщо має місце нестача або погана якість сну - розслабляйтеся якомога частіше, будь-якими доступними способами. Пострибати - розтягнутися - размяться- потанцювати - порухатися - посидіти полежать- подихати вільно-звільнитися. Прийняти ванну, випити чашку ромашкового чаю, послухати тиху приємну музику, почитати що-небудь заспокійливе. Проробляти при першій-ліпшій можливості і обов'язково перед сном, якщо важко заснути
9. Повноцінний сон - найкращий косметолог
Хороший сон - це не розкіш, а необхідність для всіх, а для тих, хто хоче збудувати особа - ця необхідність повинна стати непорушним порядком. Сон - найкращий косметолог, уві сні відновлюється гормональний баланс, імунна система, психіка, очищається шкіра і внутрішні органи. В іншому випадку прискорюється процес старіння. Якщо у вас хронічне безсоння, не обумовлена зовнішніми причинами, перевірте стан щитовидної залози. Недостатність її функцій також призводить до порушення сну.
Що можна зробити прямо зараз:
1. Посміхнутися. Посміхніться і ви відразу станете виглядати на десяток років молодше. Сила посмішки здатна знімати напругу, заряджати організм позитивною енергією. Посмішка - фізичний прояв радості і задоволення. Лицьові м'язи рухаються певним чином, в гіпоталамус надходить сигнал про повне благополуччя - у господині все прекрасно, і мозок блокує хвороби і поганий настрій.
2. Випити склянку чистої води.
3. Прийняти рішення про те, що особисто Ви припиняєте процес старіння зараз же. Продовжуючи дорослішати, Ви стаєте молодше. Нехай старіють інші, тільки не Ви. Дорослішаючи, ви не зобов'язані відчувати занепад всіх функцій, купувати зморшки, друге підборіддя і псувати колір обличчя
4. Відстежити свою міміку Прибрати непотрібні напруги і непотрібні руху на обличчі (як-то притиснення губ при розмові, насуплений лоб при роботі і т.д.)
5. Подумати, наскільки правильно ви доглядаєте за своїм обличчям, і якщо ні, визначити, чого не вистачає.
6. Припинити дратуватися через дрібниці.
7. Піти на прогулянку
8. Купити сонцезахисний засіб
9. Лягти сьогодні спати не пізніше 22 годин, провітривши кімнату перед сном
10. Полюбити життя, адже вона вся ще попереду, нам доведеться прожити його так чи інакше.