Коротко про систему Кацудзо Ніші
Вперше система оздоровлення, створена Ніші, була представлена на суд громадськості в 1927 році, коли йому було сорок чотири роки, - дивовижний факт, враховуючи безрадісний прогноз лікаря, який передрікав йому в юності швидку смерть. Завдяки своїм публікаціям Ніші придбав широку популярність, залишив пост головного інженера токійського метрополітену і присвятив весь свій час медичній практиці.
У 1936 році він видав свою першу книгу англійською мовою - виходу її в світ передувало лекційне турне по Сполученим Штатам Америки, вчинене ним у відповідь на численні прохання шанувальників. Своєю популярністю система оздоровлення Ніші зобов'язана не тільки простоті й ефективності, а й глибокої східної мудрості, яка лежить в її основі і надає їй блиск, властивий лише справжнім діамантам.
Вступ до вправ
Багато дітей і підлітки сутуляться, при цьому їх м'язи і зв'язки слабшають. Дорослі, сидячи цілий день на роботі, до кінця дня відчувають втому і біль у спині. У зв'язку з чим, хребці можуть зміщуватися один щодо одного.
Оздоровчі системи Кацудзо Ніші передбачає формування правильної постави за допомогою спеціальних вправ, плавання, правильного харчування для зміцнення хребта, відпочинку і сну на жорсткому ліжку і подушці.
Вправи допоможуть знайти гнучкість хребта, харчування служить будівельним матеріалом для зміцнення і формування постави.
Складовою частиною системи Кацудзо Ніші є 6 правил здоров'я:
1. Тверда ліжко
Як відомо, хребет - основа життя. Найменше його викривлення веде до порушення діяльності різних органів. Тому дуже важливо тримати правильну поставу. Завжди тягніть верхівку вгору! Так у вас і хребет буде прямий. Якщо ви звикли весь час сидіти скорчившись, а коли стоїте, то походіть на вішалку, то ви наносите велику шкоду собі і своїм внутрішнім органам. А якщо ви випрямтеся і не будите дивитися постійно вниз, то:
1) хребет не буде перевантажуватися;
2) ви станете вище на пару сантиметрів;
3) всі внутрішні органи стануть на свої місця;
4) покращиться робота органів травлення і виділення;
5) покращитися циркуляція крові в організмі і робота щитовидної залози.
Але все це буде не так ефективно, якщо ми будемо спати на м'якому ліжку. Дуже приємно провалитися в затишну м'яку ліжечко, але ви не уявляєте, як мучиться ваш хребет. Всю ніч, перебуваючи в напрузі він не витримує і викривляє!
Ось що сказав з цього приводу сам Кацудзо Ніші: "Щоб зберегти звичку до ідеальної поставі, немає кращого засобу, ніж постійно виправляти порушення, що виникають в хребетному стовпі, за допомогою сну на твердій рівній ліжку. Якщо любитель поспати в м'якій постелі дозволить своїм нервам атрофуватися і паралізуватися таким чином, хвороби є до нього без запрошення. "
2. Тверда подушка або валик
Сенс його полягає в тому, щоб під час сну шийні хребці розташовувалися в своєму природному положенні. Коли ми спимо на звичайній подушці, наші шийні хребці прогинаються, а від цього залежить стан наших внутрішніх органів, не кажучи вже про болях в шиї і спині. Це правило впливає, перш за все, на носову перегородку, а її поганий стан провокує різні хвороби і впливає на підвищену дратівливість і запаморочення.
В Японії кажуть: «Викривлена шия - ознака короткого життя». Ніші пропонує скористатися твердою подушкою-валиком, розташувавшись на ній так, щоб 3 і 4 шийні хребці буквально спочивали на ній.
3. Вправа «Золота рибка»
Цю вправу треба виконувати таким чином: лягти прямо на рівну ліжко обличчям вгору або вниз, потягнути в напрямку тулуба пальці ніг, покласти обидві руки під шию, схрестивши їх у четвертого або п'ятого шийного хребця. У цьому положенні звиватися (вібрувати) всім тілом подібно рухам рибки у воді. Робити цю вправу по 1 - 2 хвилини кожен ранок і вечір.
Вправа допомагає вилікувати сколіоз, виправляє викривлення хребта і тим самим усуває перенапруження хребетних нервів, нормалізує кровообіг. координує симпатичну і парасимпатичну нервові системи і сприяє перистальтиці кишечника.
4. Вправа для капілярів.
Лягти прямо на спину, поклавши голову на тверду подушку, витягнути руки і ноги вгору вертикально до тулуба і потім легко вібрувати ними.
Ця вправа стимулює капіляри в органах, покращує кровообіг у всьому організмі, cпocoбcтвyeт руху і оновлення лімфатичної рідини. Робити щодня вранці і ввечері протягом 1 - 2 хвилин.
Навіть немовлята, котрі ще не вміють перевертатися самостійно на бочок, прекрасно виконують цю вправу. коли радіють. Вони тягнуть свої ручки і ніжки вгору, невизначено струшуючи ними, радіючи всьому, що потрапляє в їх поле зору, мамі, татові, сонячного зайчика. Дорослій людині теж під силу виконати цю вправу.
5. Вправа «змикання долонь і стоп».
Лягти на спину, голова - на твердій подушці. покласти руки на груди. Розкривши долоні, з'єднати подушечки пальців обох рук, натиснути ними один на одного і розслабити, повторити це декілька разів. Потім рухати руками вперед і назад з зімкнутими кінчиками пальців І, нарешті, стулити долоні над грудьми. Це перша частина вправи.
Друга - продовжуючи лежати на спині, підняти ноги вгору над тілом, з'єднавши коліна. Смикнув стопи, одночасно піднімати і опускати руки і ноги від 10 до 60раз. Після вправи відпочити в первісної позі і медитувати протягом 1 - 2 хвилин вранці і ввечері щодня.
Ця вправа дуже корисно тим, що координує функції м'язів і нервів правої і лівої половини тіла, особливо кінцівок. Воно має важливе значення також тому, що координує функції м'язів, нервів і кровоносних судин в області паху, живота і стегон. При вагітності воно допомагає нормальному росту дитини в утробі матері, виправляє його неправильне положення. Тому цю вправу дуже корисно для майбутньої матері, якщо вона хоче мати легкі пологи.
Також корисно лікування руками. Доведено, що долоні випромінюють таємничі промені. Лікування шляхом дотику долонями засновано на дії цих променів. Але перш ніж до нього вдаватися, треба викликати до життя потенції долонь наступним чином: сісти, підняти руки вгору з з'єднаними на рівні грудей ліктями, потім стулити долоні, пальці торкаються один до одного. Направляти безперервно протягом 40 хвилин концентровано на долоні свою розумову енергію. Спробувати зробити це раз, як би утомливо це не було, і тоді обов'язково активізується повністю енергія в долонях. Якщо це вдасться, вам не потрібно буде повторювати таку процедуру протягом решти життя. Техніка лікування долонями дуже проста: досить доторкнутися на деякий час долонею до хворого місця. Але щоб домогтися результатів більш значних, попередньо слід виконати вправу для капілярів спочатку самому, а потім допомогти зробити це і хворому.
6. Вправа для хребта і живота.
сидячи на стільці, піднімати і опускати плечі (10 разів);
нахиляти голову вправо і вліво (по 10 разів в кожну сторону);
нахиляти голову вправо-назад (10 разів) і вліво-назад (10 разів);
витягнути руки вперед в горизонтальному положенні і повернути голову вліво і вправо (по разу);
підняти обидві руки вгору паралельно і повернути голову вправо і вліво (по разу);
опустити руки до рівня плечей, зігнувши їх в ліктях;
зберігаючи руки в такому положенні, відкинути їх якнайдалі назад, витягнувши сильно вгору підборіддя.
Після підготовчої частини розслабитися, покласти долоні на коліна на деякий час і почати головну частину вправи: випрямити тіло, зберігаючи рівновагу на куприку. Потім розгойдувати тіло вліво і вправо, одночасно роблячи рухи животом, протягом 10 хвилин кожен ранок і вечір. Виконуючи цей рух, говорити про себе: «З кожним днем мені все краще в усіх відношеннях». Таке самонавіювання надає надзвичайно благотворний вплив на розум і тіло, перетворюючи погане в хороше, а гарне в краще.
Ця вправа для хребта і живота координує функції симпатичної і парасимпатичної нервових систем, регулює діяльність кишечника, сприяє сприятливому впливу розумової енергії на організм.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: