Схильна до повноти і обожнює гастрономічні делікатеси, Галя Мулявская ще в юності зрозуміла, що без спортивних навантажень дуже швидко розпливається вшир. Щоб їсти все і при цьому не поправлятися, дівчина усвідомлено закликала в союзники спорт - займалася для себе, без фанатизму, але регулярно. Заняття вибирала під настрій - навесні фітнес в спорт-залі, влітку - ранкові пробіжки на стадіоні.
Звичний спосіб життя передбачувано змінився під час першої вагітності. Апетит атакував навіть вночі, а ось можливості займатися спортом, як раніше, вже не було. З величезним животом не сильно побігаєш і пострибаєш - дівчині все частіше хотілося відпочити і солодко поспати.
Коли народився син, часу і зовсім не залишилося - домашні клопоти закрутили в хороводі, змусивши махнути на себе рукою. Тільки іноді дивлячись в дзеркало, Галі замислювалася про свою вагу. Тоді їй здавалося, що зайві кілограми беруться просто з повітря - вона «росла» на очах.
Народивши першої дитини, я поправилась на 10 кілограм, але нічого вдіяти не могла і я вирішила, що мені і так добре!
Подивитися на себе іншими очима допомогла подруга. Делікатно, але вельми однозначно дівчина повідомила Галі, що виглядає вона, м'яко кажучи, не дуже й більше нагадує ... «Не буду говорити кого, - сміється Галя. - Головне, я отримала дуже мотивуючий стусан і в той же день взялася за справу. Я немов побачила себе іншими очима і зрозуміла, що за мене ніхто інший не схудне ».
Всі дієти - від лукавого
«Зважитися на схуднення було легко, але я зовсім не розуміла, що мені тепер потрібно робити. Обмежувати себе в їжі не хотілося - я б не змогла терпіти голод, - розповідає Галя. - Я почала вивчати дієти і зупинилася на Маггі. Це зараз я розумію, що вона не кращий варіант для здоров'я, а тоді була рада, що вага почав танути ».
Всього за місяць Галя схудла на десять кілограмів - без фізичних навантажень, тільки лише завдяки суворим обмеженням в харчуванні. А щоб мало не здалося, одну дієту дівчина поєднала з іншого - дюкановской. Від ейфорії паморочилося в голові. Галя могла годинами переміряти одяг, яка знову стала їй впору. Тепер їй не хотілося цукерок і тортиків - все гроші молода мама витрачала на обновки. «На щастя, можливі наслідки дієти обійшли мене стороною - мені пощастило», - зізнається дівчина через п'ять років.
Після стрімкого схуднення Галя строго стежила за своєю вагою, і якщо з'являлася пара-трійка зайвих кілограмів, вона тут же відправляла їх в нокаут.
Ви не очікували, а ми приперлися
Кажуть, варто тільки дати слабинку, як зайву вагу повертається 0 при цьому його кількість завжди зростає в арифметичній прогресії: якщо вдалося скинути десять - повернеться двадцять. Після других пологів Галя Мулявская поправилась на 17 кг. «Цього разу я і сама бачила, що мене рознесло, але худнути не виходило - це дуже важко, коли у тебе на руках двоє маленьких дітей».
Але все відмовки втрачали глузд, коли вона дивилася на себе в дзеркало. «Це було жахливо, - зізнається дівчина. - Але ще більше я боялася, що якщо почну худнути, то у мене пропаде молоко - стрункість такою ціною мені була не потрібна ».
Зваживши всі аргументи за і проти, Галя прийняла рішення - хоча б спробувати. «Я пообіцяла собі, що якщо у мене почнуться проблеми з грудним вигодовуванням, я просто припиню худнути». - пояснює дівчина.
Я навіть полюбила свої нові звички в їжі - збалансований раціон дозволяв втрачати зайву вагу без шкоди для здоров'я, відсутність почуттів голоду не провокував мене на зриви
Схудла на 12 кг завдяки ПП
Цього разу вона вирішила худнути за старою перевіреною схемою і почала Дюканов, але її вчасно відрадили більш досвідчені подруги - прихильниці здорової стрункості, які встигли на правильному харчуванні знайти заповітні вигини фігури.
«Для мене це стало відкриттям і я вирішила худнути не за допомогою тимчасової дієти, а раз і назавжди змінивши свої звички в харчуванні». - каже Галя. Вона зізнається - було важко. Особливо перші п'ять днів. Але не морально, а фізично, адже тепер крім сніданку-обіду-вечері собі коханій їй доводилося окремо готувати для чоловіка, який не хотів міняти смакові пристрасті, для двох дітей і для улюбленого собаки. Але перший результат, який не змусив себе довго чекати, говорив про те, що вона все робить правильно.
«Я навіть полюбила свої нові звички в їжі - збалансований раціон дозволяв втрачати зайву вагу без шкоди для здоров'я, відсутність почуттів голоду не провокував мене на зриви, а часті прийоми їжі не давали відчути себе обділеною. Мені не вистачало тільки солодощів і доводилося шукати альтернативу. Виявилося, що звичні цукерки і тортики можна замінити медом, фініками і це не менш смачно. Хоча, і тут потрібно знати міру ».
М'ясо - порятунок від голоду
Якщо бажання з'їсти щось солодке було сильніше мотивації знайти колишню стрункість, Галя дозволяв собі одну маленьку цукерку - але з ранку. «У боротьбі за стрункість важливо все робити без фанатизму - суворі заборони закінчуються зривами. Краще зробити собі маленьку поблажку і рухатися далі, ніж зображати вольову жінку і потім заїсти все шоколадкою ». - каже Галя.
сільський фітнес
Щоб прискорити процес набуття стрункості, Галя щовечора виходить на пробіжки. Двадцять хвилин навколо села дозволяють тримати тіло в тонусі, а настрій на позитив.
«Після народження дітей ми переїхали з Києва в село неподалік від міста - тому, щоб не шокувати односельчан, я чекаю темряви і виходжу на пробіжку. Уявляю очі людей, якби вони побачили мене, що біжить по вулицях села, вдень або вранці. Тут це не прийнято ».
Галя говорить 0 найскладніше змусити вийти себе з дому і не думати про забобони. Але заради фігури своєї мрії вона готова ризикнути репутацією добропорядної господині, переодягнутися в спортивну форму і пробігти пару кілометрів по сільськими околицями.
Скатертю доріжка
За три місяці на правильному харчуванні і за допомогою бігу - Галя почала свій шлях до стрункості символічно в перший день весни - вона без особливих зусиль розпрощалася з дванадцятьма кілограмами і запевняє, що процес набуття стрункості ще ніколи не був для неї таким приємним і ситим.
Зупинятися на досягнутому дівчина не збирається - каже, влітку має намір розправитися ще з п'ятьма кілограмами і повернути фігуру своєї молодості. А мотивувати на фінішній прямій дівчину будуть старі фотографії. «Дивлюся на себе Розтовстіла і розумію, що назад шляху немає, - посміхається струнка красуня. - Я вибираю стрункість і здоров'я. Зайва вага - в минулому ».
Раціон дня Галини Мулявской
Вранці я полюбила каші на воді, омлети або сир з ягодами в літню пору.
Перший перекус - це яблуко або хлібці з чаєм.
На обід готую рис або гречку з м'ясом, нарізаю салат з сезонних овочів.
Другий перекус - кефір.
На вечерю - щось білкове і багато овочів.
І найважливіше - не забиватьпіть воду. Вона творить чудеса з вашим тілом.
Правильне меню на тиждень з рецептами сніданків, обідів і вечерь можна подивитися і роздрукувати тут.