Багато людей страждають зайвою вагою, а тому шукають способи ефективно позбутися від непотрібних кілограмів. Схуднення на жовтках серед різноманітних дієт користується популярністю. Яєчні жовтки володіють багатьма корисними властивостями і містять в собі величезну кількість речовин, необхідних для нормальної роботи організму. Але використовувати такий спосіб схуднення потрібно з розумом.
Яєчні жовтки для схуднення: користь
Якщо ви плануєте використовувати яйця для схуднення, то повинні знати про їх корисні властивості. В результаті наукових досліджень було доведено, що курячий жовток - дивовижний продукт. У ньому міститься величезна кількість мікроелементів, вітамінів і жирних амінокислот. Але, головне, що в жовтках немає вуглеводів, завдяки цьому організм при вживанні продукту виробляє енергію, але не відкладає калорій у вигляді жиру на чорний день. А фосфоліпіди покращують роботу мозку.
Крім цього, в яєчних жовтках, які сприяють схудненню, міститься біотин або, іншими словами, вітамін Н. Ця речовина запускає процес розщеплення жирів. Але щоб він почав діяти, важливо присутність фізичних навантажень. Іншими словами, ефективність схуднення за допомогою яєць буде видно тільки при регулярних заняттях спортом.
Курячий жовток для схуднення: шкода
Важливо пам'ятати, що в яйцях, а особливо в жовтках, міститься багато холестерину, худнути на яйцях можна після консультації лікаря. Використовувати яєчні дієти заборонено, якщо у вас:
- атеросклероз;
- серцево-судинні захворювання;
- мочекам'яна хвороба;
- індивідуальна непереносимість до продукту.
Крім цього, біотин НЕ буде виводитися з організму при відсутності фізичних навантажень і великому вживанні яєць. Це сприяє накопиченню жиру в крові. В результаті може виникнути інтоксикація або запалення жовчовивідних шляхів. Також необхідно правильно поєднувати яйця з іншими продуктами, щоб організм отримував всі необхідні елементи і речовини.
Як приймати яйця для схуднення?
Під час схуднення за допомогою яєць вживати цей продукт можна в будь-якому вигляді. Якщо ви вирішили позбутися від зайвих кілограмів цим способом, зобов'язані знати, що раціон не повинен складатися з одних тільки яєць. У день можна з'їдати не більше 1-2 яєць або яєчних жовтків.
Сирі яйця для схуднення
Вживати сирі яйця для схуднення не рекомендується з кількох причин:
- У сирих яйцях може міститися інфекція сальмонели. Головна небезпека полягає в тому, що заражені яйця нічим не відрізняються. Їх смак, колір і консистенція залишається незмінною.
- Жовток і білок в неприготована вигляді важче засвоюється організмом.
Смажені яйця для схуднення
Включати в раціон смажені яйця, яєчню або омлети не варто через великий вміст жиру. Але якщо ви готуєте омлет нема на сковороді, а в мікрохвильовці, в пароварці або мультиварці, то їсти його можна без побоювань. У омлет можна додати овочі, що покращує його смак і корисність.
Варені яйця для схуднення
Відмінним варіантом є варені яйця для схуднення. Варити яйця потрібно 7-10 хвилин. Приготовлені всмятку яйця надають таку дію, як сирі. Найчастіше відварені круто яйця вживають вранці з цитрусовим соком або іншими легкими продуктами, наприклад, нежирним сиром.
Основні правила схуднення на яєчних жовтках
Щоб не нашкодити своєму здоров'ю, схуднення за допомогою жовтка має супроводжуватися дотриманням нескладних правил:
З якими продуктами потрібно вживати яйця для схуднення?
Якщо ви плануєте їсти яєчні жовтки для схуднення, то зобов'язані знати, які продукти повинні бути в раціоні. Дозволяється вживати, нежирне м'ясо і птицю, а також нежирну рибу. Обов'язково повинні бути присутніми молочні продукти з нульовою або низьким вмістом жиру, що не крохмалисті фрукти і овочі. Підсилює дію яєць будь-який цитрусовий сік, але від його вживання може підвищитися кислотність. Щоб нейтралізувати її, пийте мінеральну воду. Також можна пити трав'яні чаї, але без цукру.
Якщо ви зацікавлені в миттєвому схудненні за допомогою яєць, овочі, м'ясо і рибу відварюють, тушкуйте або готуйте на пару. Виключіть з раціону жирну і смажену їжу. Не забувайте, що організм потребує збалансованому харчуванні.
Схуднення на яйцях: відгуки тих, що худнуть
Якщо прочитати відгуки тих, хто випробував на собі схуднення на яйцях, то можна стверджувати, що це ефективний спосіб. Щоб привести себе в форму, досить одного тижня. Але миттєве схуднення за допомогою яєць обов'язково має в себе включати цитрусові соки. Різним людям вдається скинути різну вагу, але зазвичай ця цифра знаходиться між 5 і 12 кілограмами. При цьому фізичні навантаження обов'язкові.
Головна перевага схуднення за допомогою яєць, судячи з відгуків, полягає не тільки в хороших результатах, а й у відсутності голоду - однієї з головних проблем дієт. Яйця, що вживаються на сніданок. катують організм необхідною енергією. Через їх високу цінність ситість приходити на довгий час. До того в меню яєчної дієти входять молочні продукти, м'ясо, риба і овочі. Завдяки цьому, організм отримує необхідні для організму білки, вуглеводи і вітаміни. І, не дивлячись на маленькі порції, ситість залишається на довгий час.
Деякі знаменитості також позитивно відгукуються про схуднення на жовтках. Наприклад, Лариса Доліна стверджує, що такий спосіб допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і поліпшити стан шкіри.
Якщо ви все ще роздумуєте, від яєць товстіють або худнуть, то знайте, що за допомогою цього продукту можна позбутися від непотрібних кілограмів, але робити це потрібно правильно.