Як і будь-яка інша складна психічна діяльність, читання і письмо можуть нормально здійснюватися тільки при певному рівні активації головного мозку. Недостатній або нестійкий рівень активації призводить до труднощів тривалого підтримки уваги, зниження можливостей запам'ятовування і коливань працездатності людини. У деяких дітей запас ресурсів для мозку низький і при виконанні інтелектуальної діяльності швидко виснажується. Це означає, що протягом перших 10-15 хвилин від початку уроку дитина працює більш-менш добре, а потім чомусь починає «ловити гав», не чує звернень вчителя, не записує завдання. Найчастіше така поведінка свідчить про те, що дитина вже втомився, і його нервова система вимагає відпочинку і відновлення. Причому вимога це часом настільки суворе, що важко йому дуже важко протистояти. Організм намагається захиститися від нервових перевантажень. Згадайте, як ви самі справляєтеся з втомою, коли немає ніякої можливості просто відпочити, поспати. Спосіб, за допомогою якого відновлюється працездатність у дітей, нервова система «вибирає» сама. Звичайне «ліки» в цій ситуації - самостимуляция. Її можна здійснити, впливаючи на будь-яку сприймає систему: зір (дитина відволікся, дивиться у вікно або розглядає муху на стіні), слух (розмовляє з сусідом), дотик (свербить, колупає в носі), сприйняття імпульсів від положення тіла (совається, крутиться ), смак (жує жуйку або гризе олівець). Іноді самостимуляция має ритмічний характер (розгойдування ногою, наприклад).
Швидко наступає стомлення може проявитися як у вигляді млявості, слабкості, втрати інтересу, почуття нудьги, так і у вигляді гіперактивності. Неспокійний, верткий дитина виправдовується перед мамою: «Я не займався на уроці, тому що мені було нудно!»
Спроби стомленого дитини мимоволі підвищити рівень своєї активності зазвичай трактуються дорослими як «непосидючість» і «відволікання». Однак саме по цим проявам уважний дорослий може визначити, що дитина вже втомився. Ще один яскравий «симптом» - позіхання, часто свідчить зовсім не про те, що дитина не виспався. Цей «дзвіночок» дзвенить тоді, коли мозок починає відчувати брак кисню.
У разі виявлення у дитини ознак швидко наступаючого втоми, важливо визначити його причину. Від цього багато в чому залежить ефективність подальших корекційних заходів. Причини підвищеної стомлюваності можна умовно розділити на два класи: пов'язані з внутрішнім станом організму дитини і пов'язані з зовнішніми впливами на організм. Приклади «зовнішніх» чинників: укорочена тривалість сну (дитина, який навчається в початковій і середній школі, повинен спати не менше 9 годин за ніч), перевантаження (дитина проводить за інтелектуальними заняттями більше 6-8 годин в день) і інші види невідповідності вимог віковим можливостям дитини. Приклади «внутрішніх» чинників: недостатнє кровопостачання мозку, дефіцит необхідних організму речовин (наприклад, дефіцит заліза), стани, які ведуть до порушення обміну речовин (наприклад, зниження функції щитовидної залози - гіпотиреоз), уповільнені інфекції, стану після травми голови або важкої хвороби. Коли мова йде про можливий вплив «внутрішніх» чинників, необхідно проконсультуватися з лікарем з метою їх виявлення та усунення. Якщо причину усунути - рівень активності поступово відновиться і працездатність підвищиться.
Деякі немедикаментозні методи підвищення працездатності і профілактики підвищеної стомлюваності:
1) Заняття спортом, пов'язаним з аеробного навантаженням: плавання, ковзани, лижі, велосипед, спортивна ходьба, легкий біг на довгі дистанції, аеробіка і ін. Подібного роду вправи сприяють поліпшенню кровообігу (в тому числі, мозкового кровообігу), зміцнюють серцево-судинну систему. Фахівці рекомендують займатися подібними видами спорту регулярно, не рідше трьох разів на тиждень. Поліпшення мозкового кровообігу проявляється не тільки в підвищенні працездатності, але і в поліпшенні сну, більш стабільною емоційної регуляції, поступове зникнення головних болів (у тих, у кого вони є), а також в полегшенні розумової діяльності.
3) Дотримання режиму сну. Це - обов'язкова умова, якщо ми хочемо, щоб дитина протягом дня відчував себе бадьоро і активно. Якщо дитина погано засинає, спить неспокійно, хропе, у нього відзначаються снохождение і сноговоріння, він скаржиться на страшні сни і важко встає вранці, необхідно звернутися до лікаря - невропатолога, сомнологи і навіть ЛОРа, оскільки звичний хропіння і, що йде з ним пліч-о- руку, кисневе голодування можуть бути наслідками захворювання дихальних шляхів.
4) Не потрібно змушувати стомлює дитини переписувати роботу з чернетки на чистовик. Це виснажить його ще більше і у нього не вистачить сил на засвоєння іншого матеріалу. Просто вчіть його перевіряти зроблену роботу, знаходити і виправляти помилки.
6) Легкий стимулюючий «масаж» може підвищити працездатність і поліпшити підтримку уваги. Якщо дитина виконує домашню роботу і поруч з ним є дорослі, в перерві між завданнями, коли дитина втомилася, можна зробити йому «масаж» за допомогою легких постукувань кулачками по спині, руках, ногах і навіть голові. Дитину при цьому просять самостійно регулювати силу постукувань, говорити, коли можна стукати сильніше, а коли слабший. При такому «масажі» потрібно уникати області грудей, паху, шиї та обличчя. Також можуть підійти легка лоскіт або пощипування (якщо, звичайно, дитина не заперечує проти такого способу стимуляції).
7) У багатьох дітей є проблеми зі спиною, що погіршує ситуацію. Їм дуже важко довго сидіти на одному місці. Таким дітям може допомогти ортопедична подушка на сидінні стільця, розвантажує м'язи спини.
8) тонізуючий ефект мають деякі запахи, зокрема, запахи цитрусових. Аромалампу з маслом з запахом лимона можна поставити на стіл, за яким займається дитина. Головне, не переборщити.
9) Дуже важливо контролювати своєчасне надходження кисню в приміщення, в якому займається дитина. Найкраще, якщо вікно буде завжди трохи прочинене. Клас необхідно провітрювати на кожній перерві.
10) Стимулюючою ефектом володіє гумор і ігрова форма завдань, а також такі завдання, в яких дитина може проявити своє творче начало.
11) Якщо стомлює дитина зовсім не справляється з виконанням завдань в темпі класу, відволікається, «випадає» з процесу, педагог може запропонувати йому індивідуальне завдання по темі уроку, спрямоване на закріплення пройденого матеріалу.