Сила мотивації, або чому варто схуднути
В цьому розділі хочеться поговорити про мотивацію, яка є дуже важливим елементом схуднення. Як часто, коли у нас не виходить щось, ви говорите: «У мене немає мотивації, вона пропала, і я зірвалася». Або коли ви давно збираєтеся щось зробити, але так і не наважуєтеся на перший крок, ви говорите: «Я не можу знайти мотивацію!» Ми надаємо цьому слову дуже велике значення, так що давайте спробуємо розібратися, що таке мотивація для схуднення і де її взяти.
Схуднення буде просто неможливим, якщо ви не володієте хорошою мотивацією, тому, щоб знайти стимул, потрібно розібратися, що за мету лежить в основі позбавлення від зайвої ваги.
Саме схуднення не підходить в якості головної мети. Ну схуднете ви, і що потім? Мета буде досягнута, а через деякий час вам просто набридне і ви знову підете на пошуки чогось смачного в своєму холодильнику. А про заняття спортом швидше за все, добившись результату, у багатьох з'явиться купа доказів, щоб не йти в фітнес-клуб або на ранкову пробіжку. В голові з'являться думки, що можна пропустити пару тренувань, адже нічого страшного не станеться, так як ви вже схудли.
Якщо ви не знаєте, як відповісти на всі ці питання, значить, ви і справді не змогли знайти для себе гарну мотивацію.
Що ж тепер робити? Кинути всі спроби схуднути?
Ви ж розумієте, що намагатися чогось досягти, не маючи за цим конкретну мету, - практично марно!
Якщо ви все-таки дуже хочете схуднути, то я постараюся вам допомогти і поставити ту саму заповітну мету і вказати необхідну мотивацію.
Для початку вам треба зрозуміти, що не існує якихось недосяжних речей, якщо ви впевнені в собі і своїх силах.
Саме віра в себе була тим, що з товстої, безформною корови, тобто з мене, зробило струнку, здорову дівчину.
Я впевнена, що якщо ви повірите в те, що все можливо, то ви і правда цього досягнете! Мені здається, що кожна людина може домогтися гарної фігури при великому бажанні, і абсолютно не грає ролі, які у нього життєві обставини. Треба просто уявити кінцеву мету, зрозуміти, що ти можеш багато чого зробити, щоб її досягти. Віра в себе допомагає зрозуміти, що ви можете зробити щось неможливе для інших, що оточують будуть просто вражені, чого ви домоглися. Та й ви самі часом будете дивуватися, згадуючи, через що ви змогли пройти!
Так і сталося зі мною. Озираючись назад, я згадую, через що мені довелося пройти, скільки я всього перепробувала, скільки було розладів і щасливих моментів, я сама іноді ніби дивуюся тому, що все-таки змогла повністю змінити своє життя і своє тіло.
Давайте спробуємо з вами зробити одне цікаве вправу, яке допоможе вам визначитися з метою.
Влаштуйтеся зручніше. Я сподіваюся, що на даний момент, тим більше ви ж не просто так купили цю книгу, ви усвідомлюєте, який результат хочете отримати від схуднення. Вимовте це вголос. Потім розслабтеся, закрийте очі і уявіть себе з боку вже в стрункому тілі. Ви ніби дивіться на свою ж власну фотографію з майбутнього, в якому ви вже схудли, про що так давно мріяли, і продовжуєте займатися собою далі. Озирніться навколо, подивіться, що вас оточує, хто знаходиться поруч, чи щасливі ви? Вам подобається, як ви виглядаєте? В деталях огляньте себе. Зараз ви просто спостерігаєте за собою з успішного стрункого майбутнього.
А тепер спробуйте приміряти цей образ. Уявіть, що ви вже володієте тілом своєї мрії. Начебто ви вже добилися великого успіху. Потім уявіть подумки, що вам довелося змінити в собі, щоб отримати бажаний результат? Адже саме відповідь на це питання і буде тим, над чим доведеться попрацювати.
Ви можете записати на листку паперу перше, що спало вам на думку, а потім сісти і подумати над цим. Що вам заважає вже зараз відчувати себе переможцем? Це допоможе трохи розібратися в собі і своїх цілях.
Мета цього невеликого вправи криється в тому, щоб приміряти образ успішного, стрункого людини вже зараз, ще до того, як ви почали працювати над здійсненням своєї мрії. Дуже часто ми самі допомагаємо собі відповісти на багато питань, так як відповіді криються в нашій свідомості.
Я хочу вірити, що ви виконали цю вправу і відчули себе дуже впевнено, так як саме впевненість допоможе вам добитися результату. Прошу вас, ніколи не забувайте, що у вас все вийде, якщо ви вірите в себе, ну і звичайно, готові попрацювати!
Сьогодні ви тільки мрієте про це, а завтра вже радієте своїм перемогам. Не можна сподіватися, що все прийде само по собі. Мрія стане реальністю, але треба буде попрацювати над цим. Правда, тут, як я думаю, велику роль відіграє усвідомлення того, що якщо ви думаєте про це, то швидше за все ви зможете цього домогтися. Тому що якщо у вашій голові постійно крутиться думка, що схуднення вам не під силу, то швидше за все ви і справді не зможете це зробити.
Щоб досягти мети, вам потрібно уявити, як ви це робите!
Якщо ви запитаєте у мене, похудевшей в два рази дівчата, то ви почуєте, що я з самого початку уявляла себе такою, якою хотіла б бути, який є зараз. Мій мозок малював образи стрункого тіла, я представляла свою зовнішність і те, який впевненою в собі я стану.
Серйозною проблемою, як мені здається, може бути те, що зараз, коли ми до чогось прагнемо або намагаємося чогось досягти, нам здається, що це обов'язково повинно вийти з першого разу. Тому багато людей дійсно бояться зробити перший крок, тому що їм здається, що у них не вийде і вони будуть невдахами в очах оточуючих. Але ви повинні зрозуміти одну річ. Не можна завжди бути переможцем, у вас не вийде завжди поступати правильно і догоджати всім.
Помилятися - це нормально! А ця книга допоможе вам скоротити кількість неправильних дій до мінімуму, і ви теж зможете схуднути. Просто вам доведеться знайти в собі сили.
Я така ж людина, як ви, я теж боялася, я теж мріяла. Ви зможете домогтися стрункого тіла, як це вийшло у мене. А хтось із вас швидше за все зробить це краще, ніж я, тому що зможе уникнути більшу частину моїх помилок в харчуванні або тренуваннях. Хоча часом для того, щоб домогтися успіху, необхідно пару раз помилитися. Всі труднощі роблять нас тільки сильніше.
А тепер давайте розглянемо, що ви отримаєте в результаті схуднення, я вважаю, що це відмінні мотиваційні приклади:
- ви станете набагато краще себе почувати, так як часто зайва вага є причиною задишки, болів в суглобах, хребті, підвищеного артеріального тиску;
- ви станете активнішими, тому що ходити або бігати буде простіше, ви зможете довше не відчувати втому;
- позбавлення від зайвої ваги - це автоматичне підвищення самооцінки, а дуже часто саме цього і не вистачає сучасній дівчині;
- ви станете краще виглядати, адже іноді всього п'ять скинутих кілограмів роблять людину свіжіше і молодше;
- у вас з'явиться можливість купувати модний одяг, яка раніше на вас просто не налазив;
- навколишні почнуть робити вам компліменти, що, безумовно, буде позначатися на вашому настрої в позитивну сторону;
- своїм схудненням ви знизите ризик стати жертвою величезної кількості захворювань;
- ви дізнаєтеся багато нового про продукти харчування і тренуваннях, почнете розбиратися в цьому і зможете допомогти знайти новий образ життя своїм колегам і друзям;
- ви будете радіти своєму відображенню в дзеркалі і пишатися своїми успіхами.
Цей список можна продовжувати до нескінченності, і кожен схудлий людина могла б додати в нього по ще одному пункту, тому що для багатьох людей схуднення - це не тільки позбавлення від зайвої ваги, це нове життя, про яку вони мріяли.
Якщо перерахованих вище причин вам не вистачає, то ви можете ще раз переглянути мої фото до і після, почитати в Інтернеті історію схуднення, причому не тільки мою, бо в Мережі повно розповідей про чудесні перевтілення, які стали виконанням бажань сотень тисяч людей. Я впевнена, що після цього ви остаточно переконаєтеся, що вам із зайвою вагою точно не по дорозі!
Я впевнена, що саме досвід можна назвати найкращим учителем. Вивчайте досвід схуднення інших людей, це дасть вам можливість впоратися зі своїм зайвою вагою в реальному часі, буде підтримувати вас у важкі моменти, як і ця книга.
Хочу ще дещо додати, хоча я вже згадувала це на початку книги, але я вважаю, що є речі, які потрібно повторювати. Коли трапляється щось погане, якісь труднощі виникають на вашому шляху, то переступіть їх і продовжуйте рухатися вперед. Перестаньте згадувати свої помилки і невдачі, перестаньте боятися, що це знову повториться. Відпустіть свої минулі невдалі спроби схуднути, адже ви вже нічого не можете з ними зробити, дивіться вперед до нових перемог і скинутим кілограмам. Отримуйте користь з своїх і чужих помилок, історій схуднень. І як я вже говорила, так як я думаю, що це дійсно відіграє велику роль, - вибачте себе і інших за образливі слова, помилки, невдалі спроби щось зробити.
Насолоджуйтесь своїм життям. Це буде просто неможливо, якщо ви живете минулим, ви повинні радіти справжньому. Безумовно, ваше минуле - це досвід, а майбутнє - щось невідоме і захоплююче, але треба навчитися насолоджуватися по повній сьогоднішнім днем. Якщо кожен новий день ви будете зустрічати з посмішкою, то весь негатив так і залишиться в минулому. Це ж просто очевидно, що змінити минуле у нас не вийде, а про майбутнє можна лише здогадуватися, тому перестаньте турбуватися! Тільки ваше справжнє залежить від вас, треба навчитися відчувати його. Тому якщо ви хочете схуднути, то перестаньте згадувати образи і помилки минулого і відкиньте думки про те, що, можливо, в майбутньому у вас щось не вийде - живіть сьогоденням і працюйте над собою прямо зараз.
Я розумію, що для того, щоб впоратися з усіма невдачами, треба бути сильною людиною, а раз ви ще про щось мрієте, чого-то хочете - значить, ви сильна особистість. Іноді вам може здатися, що всі спроби схуднути просто безнадійні, як і ваша фігура, але саме в цей момент ви повинні зібратися. Потрібно побачити гарне, мислити більш позитивно. Треба повірити, що бажана стрункість не за горами, але є одна умова - ви повинні бути наполегливими і працювати для досягнення мети.
Люди, яким вдалося змінити себе і своє тіло, не шукають різні відмовки, вони не скаржаться на умови, які не дозволяють їм дотримуватися правильного режиму харчування або тренувань, вони самі створюють їх. Якраз такий настрій і повинен бути у вас, особливо в хвилини слабкості.
Ви не повинні здаватися!
Запам'ятайте раз і назавжди, в схудненні немає нічого неможливого!
Важко буде знайти людину, яка змогла б схуднути без особливих зусиль, без єдиного зриву або виникає хоча б на хвилину бажання все кинути. Такі випробування не тільки будуть, їх навіть можна назвати корисними. Насправді саме виправлення помилок, відновлення після невдач і робить нас ближчими до своєї мрії.
Найгірший варіант - це коли ви самі собі ставите рамки, тому що боїтеся, що нічого не вийде, і тому не вживаєте ніяких спроб побороти зайву вагу. Відмовками типу «я не можу», «у мене немає сили волі», «я занадто стара / втомлена / хвора для цього» ви обмежуєте себе і своє життя! Найкраще, що ви можете зробити, - це почати мислити по-іншому! Справжній результат залежить не від оточуючих людей і умов, він залежить від вас. Суть не в тому, щоб відразу ж добитися успіху, а в тому, щоб ставити собі кожен день нові цілі, які будуть перевершувати вчорашні, домагатися їх і не зупинятися. Це подарує вам величезну кількість нових можливостей і емоцій.
Хочеться вірити, що ця мотиваційна глава дійсно допоможе вам зібратися з силами і почати діяти.
Ви зможете схуднути і змінити своє життя!
Поділіться на сторінці