Угода про використання
Матеріали даного файлу можуть бути використані без обмежень для написання власних робіт з метою подальшої здачі в навчальних закладах.
Фізичні якості людини _______________________________________ 4
Методика виховання фізичних якостей _____________________________ 5
Спритність і координаційні здібності ____________________________ 11
Фізична підготовленість людини характеризується ступенем розвитку основних фізичних якостей - сили, витривалості, гнучкості, швидкості, спритності і координації.
Ідея комплексної підготовки фізичних здібностей людей йде з глибокої давнини. Так краще розвиваються основні фізичні якості людини, не порушується гармонія в діяльності всіх систем і органів людини. Так, наприклад, розвиток швидкості має відбуватися в єдності з розвитком сили, витривалості, спритності. Саме така злагодженість і призводить до оволодіння життєво необхідними навичками.
Фізичні якості і рухові навички, отримані в результаті фізичних занять, можуть бути легко перенесені людиною в інші області його діяльності, і сприяти швидкому пристосуванню людини до постійно змінюваних умов праці, побуту, що дуже важливо в сучасних життєвих умовах.
Між розвитком фізичних якостей і формуванням рухових навичок існує тісний взаємозв'язок.
Рухові якості формуються нерівномірно і неодночасно. Найвищі досягнення в силі, швидкості, витривалості досягаються в різному віці.
В результаті регулярних тренувань підвищується міцність суглобів, зв'язок, а під впливом спеціальних вправ - і їх еластичність і гнучкість.
Тіло нетренованих людей і їх м'язи перебувають в бездіяльності. В результаті - мляво працює весь організм, всі органи і системи, порушений обмін речовин.
ФІЗИЧНІ ЯКОСТІ ЛЮДИНИ
Основними якостями, що характеризують фізичний розвиток людини, є сила, швидкість, спритність, гнучкість і витривалість. Удосконалення кожного з цих якостей спо-собствует і зміцненню здоров'я, але далеко не в однаковій ме-ре. Можна стати дуже швидким, тренуючись в бігу на короткі дистанції. Нако-нец, дуже непогано стати спритним і гнучким, застосовуючи гімнастіче-ські і акробатичні вправи. Однак при всьому цьому не вдається сформувати достатню стійкість до хвороботворних впливів.
Від інших якостей особистості фізичні якості відрізняються тим, що можуть проявлятися тільки при вирішенні рухових завдань через рухові дії. Рухові дії, що використовуються для вирішення рухового завдання, кожним індивідом можуть виконуватися по-різному. У одних відзначається більш високий темп виконання, у інших - більш висока точність відтворення параметрів руху і т. П.
МЕТОДИКА ВИХОВАННЯ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
Виховання фізичних якостей здійснюється через спрямований розвиток провідних здібностей людини на основі певних закономірностей, в тому числі гетерохронности (різночасності), етапності, фазності і перенесення в розвитку здібностей.
Гетерохронность розвитку встановлює, що в процесі біологічного дозрівання організму спостерігаються періоди інтенсивних кількісних і якісних змін окремих його органів і структур. Якщо в ці періоди надавати педагогічні впливи на випереджаючі в своєму розвитку органи і структури, то ефект в розвитку відповідних фізичних здібностей значно перевищить, який досягається в періоди їх відносної стабілізації. Періоди інтенсивного розвитку того чи іншого фізичного якості у чоловіків і жінок не збігаються.
Перенесення розвитку встановлює наявність зв'язку між рівнями розвитку декількох фізичних якостей або здібностей. Якщо при вихованні будь-якого фізичного якості один або кілька його компонентів представлені в структурі іншої якості, то останній буде розвиватися, хоча і не так інтенсивно.
Виховні завдання характеризуються вихованням фізичних і психічних можливостей людини при вирішенні рухових завдань в конкретних ситуаціях.