Ступні і кісточки завжди опухають після довгої ходьби або сидіння в незручній позі. Досить короткого відпочинку, і все проходить само собою. Але систематично набрякають ноги - ознака прихованого захворювання. Ось трохи корисної інформації про цю проблему.
Причини сильних набряків ніг
Припухлості в ступнях і навколо щиколотки - результат неправильного розподілу рідини в тканинах. Так організм реагує на розлад в роботі органів і систем.
Що робити, якщо мучать сильні набряки ніг?
Є кілька факторів, що викликають набряк:
- Венозна недостатність. Оболонки вен слабшають, і потік крові від ступень до серця порушується.
- Лимфедема. Порушення функцій лімфатичних вузлів і судин призводить до затримки сполучної рідини - лімфи.
- Тромб. Це кров'яний згусток, що виникає в вені. Тромби перекривають рух крові від ніг до серця, що викликає набряки.
- Захворювання серця, нирок, печінки. Зміни в роботі внутрішніх органів ведуть до затримки солі і води в тканинах.
- Вагітність. Злегка опухлі щиколотки - природне явище для майбутньої мами. Але якщо інтенсивний набряк виникає раптово, супроводжуючись головним болем, нудотою, затримкою сечі, потрібно негайно викликати швидку допомогу. Це можуть бути ознаки прееклампсії - ускладнення, небезпечного для життя матері і дитини.
- Травми, такі як вивихи і розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба.
- Побічний ефект від прийому ліків. Затримку рідини провокують багато гормональні препарати, антидепресанти, таблетки від тиску та цукрового діабету.
Будь-який з цих діагнозів ставить лікар на основі обстеження.
Що робити при сильному набряку ніг?
Ви прийшли додому з роботи і відчуваєте, що ступні сильно опухли і болять. Спробуйте зняти цей стан самостійно. Є 4 дієвих способу позбавлення від набряків ніг:
- Точковий масаж. Сядьте на стілець, розслабтеся. Натисніть по черзі на 4 точки в задній частині гомілки. 1-я - в середині підколінної ямки, 2-я - на 10 см нижче, 3-тя - в середині гомілки, 4-я - в нижній частині литкового м'яза. На кожну точку потрібно із зусиллям тиснути протягом 3 сек. потім робити коротку паузу.
- Лімфодренажний масаж. Сядьте на підлогу. Масажуйте ноги від щиколоток вгору, до колін. Не тисніть, масаж повинен бути м'яким. За колінами, де розташовані лімфатичні протоки, розімніть сильніше. Гарненько помасажуйте область навколо колінної чашечки. Повторіть 10 разів для кожної ноги.
- Гімнастичну вправу. Ляжте на підлогу, піднявши руки і ноги вгору. Поговоріть ступнями і кистями в повітрі, наче струшує воду. Повторіть 3-5 разів по 15 сек.
- Цілющі масла. Змастіть ступні і щиколотки маслом мигдалю або солодкого грейпфрута. Злегка масажуйте, втираючи масло, у напрямку до коліна.
Ці методи працюють ефективніше, якщо знизити в раціоні кількість солі і збільшити обсяг калію. Продукти, найбільш багаті калієм, - петрушка, авокадо, печена картопля, банани.
Якщо сильні набряки ніг супроводжуються постійною втомою і відсутністю апетиту, як можна швидше відвідайте терапевта. Раптовий набряк в поєднанні з болем у грудях і задишкою - сигнал до негайного виклику швидкої допомоги.