При зануренні в глибокий сон голова може потрапити в положення, пов'язане з непотрібним напругою м'язів шиї. Коли спиш мозок просто ігнорує сигнали і навантаження посилюється. Завдяки цьому на наступний ранок шия болить так сильно, що ні повернути голову.
Що робити, щоб уникнути такого роду деформації шиї в майбутньому: змініть положення сну, поміняйте подушку.
Що робити, якщо болить шия при повороті, віддає в голову
Зробіть все можливе, щоб уникнути стресу
Ви стурбовані тим, що бос дізнається як ви крали з бізнесу протягом багатьох років? Боїтеся ранньої смерті? Забудьте ваші проблеми і подивіться фільм або прочитайте книгу!
Дайте шиї відпочинок
Голова людини важить близько 9 кг. Це велика вага, який має утримувати ваша шия. Дайте м'язам відпочити. Якщо у вас є трохи вільного часу, полежте. Покладіть голову в нейтральному положенні, скориставшись зручною подушкою. Це найкращі ліки, щоб шия не хворіла.
Прикладання льоду на короткий час
Це добре знімає біль, але охолодження може погіршити більш серйозні проблеми. Тому, якщо біль погіршується, лід потрібно негайно видалити.
Масаж запаленої області шиї
Використовуйте теплий компрес
Теплий вологий рушник (щоб його нагріти, скористайтеся мікрохвильовою піччю) покращує кровообіг і ефективно в справі надання допомоги при спазмах і напрузі в м'язах. Обережно, висока температура може погіршити запалення. Якщо ваші симптоми погіршуються, негайно видаліть тепло!
Прийміть актуальні сучасні ліки
Чим лікувати велику шию? Аспірин, ацетамінофен та ібупрофен знімуть біль. Будь ласка, дотримуйтесь вказівок на упаковці.
Розтягніть м'язи в області шиї
Обов'язково перед розтягуванням розігрійте м'язи. Бажано в першу чергу прийняти гарячий душ або докласти гарячий компрес. Ключ в зціленні розтягуванням, не перестаратися!
4 простих вправи для лікування болю в шиї:
- Повільно поверніть голову вліво. Зробіть дуже легке напруження в підборідді, під щелепою. Затримайтеся на 20 секунд і повільно вірите голову в нормальне положення. Повторіть з правою стороною.
- Нахиліть голову вліво і спробуйте торкнутися лівим вухом плеча. Легко натисніть на голову з лівої сторони. Затримайтеся на 20 секунд і повторіть справа.
- Нахиліть голову вперед і спробуйте торкнутися підборіддям грудей. Коли ви це робите, розслабте плечі. Затримайтеся на 20 секунд і повторіть вправу.
- Ляжте на спину, коліна зігнуті. Під голову і шию для підтримки покладіть подушку. Кивніть вперед обережно, як ніби ви говорите «так». Утримуйте позицію 10 секунд і потім розслабтеся. Повторіть 10 разів.
Пам'ятайте, що це тільки тимчасові рішення, якщо болить шия після сну в неправильному положенні! Не знаєте, що робити? Була важка ніч? Спробуйте все вище представлене. Ми сподіваємося, ви отримаєте полегшення. Однак, якщо ви відчуваєте біль в шиї після сну часто, корінь вирішення питання не тільки в лікування симптомів.