Сім правил, які повинен знати кожен любитель бігу
Все в житті підпорядковується певним правилам і біг не є винятком. Не дивлячись на те, що є бігуни, що підкоряються правилам цього напруженого, але приємного вигляду фізичної активності, переважна більшість любителів бігу воліють все робити по-своєму.
1. Бігайте так, як вам подобається
Найбільш точне слово, яке характеризує біг, це «свобода». У бігу не існує будь-яких жорстких правил. Ви можете бігти швидко, обганяючи суперників, або повільно, в своєму власному темпі і на яке завгодно відстань. Але найкраще комбінувати обидва ці підходи, сповільняться, а то і зовсім зупиняючись на певних ділянках шляху. Підводячи підсумки, ви можете бігати так, як вам хочеться.
2. Зосередьтеся на досягненні мети
Біг може бути досить стомлюючим заняттям, це правда. Але є одна річ, яка може підтримати вас, не дивлячись на втому і спрагу або м'язові судоми і біль в ногах. Це ваші досягнення. Подивіться на учасників аматорських забігів, в тому числі на марафонську дистанцію. Практично завжди це ціла юрба у стартової лінії. Уявіть собі хід змагання. Задайтесь метою зайняти якесь призове місце в цьому змаганні. Дуже важливо мати мету - зайняти почесне місце. Таким чином, ви не тільки досягнете успіху в цьому виді спорту, але і розвинете в собі почуття необхідності досягнення своїх цілей.
3. Уникайте відволікання уваги під час бігу
Іноді бігуни займаються тим, що розмовляють з іншими любителями під час бігу. Те, що вони отримують фізичне навантаження, вже досить для них, вони не звертають уваги на час і розважають себе розмовами з іншими бігунами. Іноді це може сильно відволікати інших любителів бігу.
Серед іншого, що може відволікати бігуна, це брязкання ключів в чиїйсь кишені, дуже гучна музика з Ай-пода і звуки кардіомонітор. Якщо ви не хочете, щоб вас відволікали такі шуми, просто обганяйте цих бігунів і вибивати в лідери.
4. Ніяких домашніх тварин під час бігу
Домашніх тварин потрібно брати з собою на неспішну прогулянку, вони не повинні бути вашими компаньйонами для бігу, особливо, якщо ви берете участь в аматорському забігу. Організатори забігу будуть дійсно збентежені, якщо ви приведете з собою собаку. Якщо домашній вихованець не прив'язаний, то він може розігратися і перегородити дорогу іншим бігунам, а то і покусати їх.
5. Будьте обережні
Хоча неподалік може виявитися пункт надання медичної допомоги, краще якщо ви будете уникати нещасних випадків і травм під час бігу. Не будьте безтурботні, дивіться по сторонам, розминайтеся перед пробіжкою, так як отримати випадкову травму під час бігу дуже легко. Будьте весь час обережні.
6. Не час для ниття
Іноді вам можуть зустрітися бігуни, які, в стані сильної втоми, починають скаржитися на що-небудь під час бігу до фінішу. Хіба це не дратує? Вони скиглять про те, як болять їх коліна, або про те, що коли все це закінчиться, вони закинуть біг і перейдуть на велосипед і так далі. Будь ласка, не слід їх прикладом, будьте бігуном, а не скиглієм.