Вони приходять на консультацію з абсолютно різними проблемами, будь-то розбіжності в сім'ї або труднощі на роботі. Дорослі жінки, мами, а в глибині душі приблизні учениці, відмінниці, з дитинства засвоїли, що все в цьому житті потрібно робити не просто добре, а ідеально. І не завжди це допомагає, часом навіть навпаки, дуже сильно заважає. Як позбутися від зайвого перфекціонізму і дозволити собі помилятися? Пропоную свій погляд на цю тему.
Прагнення зробити все на "відмінно" найчастіше народжується в сім'ях, де батьки багато вимагали, очікували від своєї дитини, не раз порівнювали його з іншими дітьми. У такій атмосфері любов стає умовною. Мене люблять не просто тому, що я є, а за щось, за певні досягнення. Сьогодні мене хвалять і мною пишаються, а вже завтра соромлять, знецінюють або навіть зневажають. Любов батьків стає чимось, що неодмінно потрібно заслужити, заробити, хорошими оцінками, надходженням в потрібний інститут, правильний вибір партнера. Кардинально різним ставленням до зовнішніх успіхам дитини батько немов показує "ось тут я тебе люблю, а ось тут немає". І це не може не відбитися на самовідчуття, самооцінці маленьку дівчинку, по суті, щоб бути прийнятою, улюбленої їй нічого не залишається як робити все можливе і неможливе, щоб відповідати батьківським очікуванням.
Дівчинка таким чином засвоює урок "якщо я хочу бути коханою, прийнятої, я повинна все робити на відмінно і відповідати чужим очікуванням». Далі починається доросле життя. Ви намагаєтеся бути ідеальною студенткою, потім ідеальнимфахівцем, найкращою дружиною і мамою. Ціною величезних зусиль і найсильнішого напруги ви домагаєтеся багато, тільки в один момент засмучуєтеся від того, що оточуючі вас не цінують, розчаровують, що вони самі не вписуються в ваш план ідеальної життя.Ви пред'являєте жорсткі вимоги не тільки до себе, але і до інших , фіксуєте на недоліки, недоточетах, помилки, а тому дуже чутливі до найменшого зауваженням, критиці, а також майже завжди чекаєте похвали. Ви можете досягати набагато більшого, ніж інші, тільки чомусь все одно залишатися незадоволеними собою. Чим сильніше виражений синдром відмінниці, тим більше напруги ви відчуваєте і всередині себе і в стосунках з іншими.
Як же вийти з цього замкнутого кола?
* Подивіться, в яких сферах і як проявляється ваше бажання "п'ятірки": в повсякденних побутових справах, будь-то приготування вечері, прибирання або підготовка домашнього завдання з дитиною. Наскільки ви критичні до себе в цей момент, оцінюєте ви себе на "погано" і "добре? Як ви ставитеся до своєї зовнішності, наскільки для вас важливо мати ідеальну фігуру, шкіру і т.д.
* В атмосфері постійної оцінці дуже добре себе почуває Внутрішній Критик, ви дізнаєтеся його в тих самих фразах, які ви говорите собі в момент помилки, "проколу": "Знову ти погано приготувала обід, ти-нікудишня господиня!", "Або роби, як годиться, або навіть не берись! "," Ну як можна бути такою тюхтієм і ледаркою! ". Якщо ви хочете навчитися жити без перфекціонізму, вам доведеться дуже добре познайомитися зі своєю критикує і оцінює частиною. Можливо, ви дізнаєтеся голоси батьків, вчителів. Колись ви на них дуже сильно орієнтувалися, але зараз прийшов час самої створити нову опору.
* Наступний крок, який ви можете зробити, це почати знаходити позитивні моменти, то, в чому ви можете себе похвалити, порадіти за себе. Використовуйте чарівне слово "зате": "так, я не встигла забратися в квартирі, зате я здала звіт по роботі вчасно. Яка я розумниця і молодець! ". Пробуйте хвалити себе самі, навіть якщо по початку це здається дивним.
* Порівнюйте себе тільки з самою собою! Часом ми сильно помиляємося, приймаючи побачене за реальність. Який би ідеальною вам не здавалася життя іншої людини, ви ніколи не дізнаєтеся, що стоїть за нею і яка реальна ціна цього образу.
Вчитися на п'ятірки ... Дивно, як це прагнення непомітно перетікає в доросле життя. Як важко відмовитися від надмірних вимог і очікувань не тільки до себе, але і до інших. І все ж, якщо ви зважитеся на цей крок, і поступово почнете відмовлятися від перфекціонізму, ви раптом виявите, наскільки вільніше і цікавіше стане життя. Життя, в якій власне самовідчуття набагато важливіше похвал і оцінок, де помилки вчать і розвивають. І найголовніше, життя, де вас люблять не за щось, а просто тому, що ви є. І ця цінність не потребує більше жодних доказів.