Синдром втомлених ніг, як правило, пов'язаний з варикозним розширенням вен, коли через порушення роботи клапанів в венах нижніх кінцівок виникає надлишковий тиск, що веде до різного роду відчуттів дискомфорту в ногах.
Синдром втомлених ніг буквально укладає на ліжко кожну другу панянку, яка вважає за краще протягом усього дня хизуватися на високих підборах. І все б нічого, але нерідко синдром втомлених ніг призводить до серйозних захворювань.
Синдром втомлених ніг: симптоми хвороби
Симптоми синдрому втомлених ніг включають біль, набряки в ногах і щиколотках. судоми, біль або печіння в п'ятах, ну і, звичайно, відчуття тяжкості в ногах. Це захворювання може бути викликано різними факторами, у тому числі найбільш очевидними є вік і стать. Іншими істотними факторами можуть бути спадковість, рід занять, будь-якої гормональний дисбаланс, наприклад, дисбаланс гормону естрогену у чоловіків або прогестерону у жінок. Вагітні жінки часто стають жертвами синдрому втомлених ніг в зв'язку зі змінами маси їх тіла.
Це захворювання може сприяти порушенню роботи клапанів в венах і, врешті-решт, привести до того, що венозні стінки стануть слабкими, будуть набухати і хворіти. Тому важливо визначити це розлад на ранній стадії для вибору оптимального способу профілактики або лікування.
Корисна профілактика
Якщо синдром втомлених ніг викликаний поганою циркуляцією крові, то з ним допоможуть впоратися прості вправи або швидка ходьба. Лікарі також рекомендують спеціальне взуття та так звані «підтримують панчохи», які можуть допомогти розслабити втомлені ноги, сприяючи циркуляції крові від серця вниз до ніг.
Інший поширений спосіб зменшити відчуття дискомфорту - підняти і витягнути ноги вгору по стіні, так щоб вони знаходилися вище рівня серця. Цю вправу можна робити в будь-який час для того, щоб втомлені ноги відновили свої сили. Рекомендується робити цю процедуру перед сном. Сядьте в крісло поруч зі стіною, повернувшись до стіни обличчям. Відкиньтеся на спинку крісла, тримаючись за ручки, так щоб ви могли піднімати ноги вгору по стіні. Наблизьте стегна якомога ближче до стіни. Покладіть подушку або згорнутий рушник під стегна або нижню частину спини, щоб вам було зручніше виконувати цю вправу. Проведіть так 15 хвилин, не опускаючи ноги.
Для полегшення симптомів синдрому втомлених ніг лікарі рекомендують також помірні фізичні навантаження, такі як, наприклад, ходьба. Спробуйте ходити на початку від 15 до 30 хвилин, а потім збільшуйте час, якщо помітили, що ваші симптоми пішли на спад.
Варикозне розширення вен при вагітності: як уникнути виникнення хвороби?
Гімнастика при варикозі: рятівні велосипед і ножиці
Мені допомагає контрастний душ. Раніше тільки на ноги робила, тепер на все тіло. Ноги взагалі не турбують після нього. Роблю так: після звичайного душа миюся холодна (30-45 секунд), потім гаряча вода (30-45 сек), температури вибирати максимально, наскільки можна терпіти, і так 5 циклів. Після душа стаю як огірочок! P.S. Контрастний душ бонусом підтягує шкіру і позбавляє від целюліту
А я, ось, зробив ДНК-тест в Генотеке і, виявилося, що у мене генетична схильність до цього сіндрому.Кто б міг подумати.
Контрастний душ - класна штука, ніжки розслабляє добре. Я ще обов'язково 2 рази в день втирають в ноги Тромбоцід, тому що він покращує кровообіг в кінцівках і прибирає відчуття втоми.
Втома в ногах часто буває після того як цілий день пробігаю на височенних підборах. Насамперед будинку скидаю туфлі і ставлю ноги в тазик з холодною водою. Теж користуюся Тромбоцідом, подобається не тільки як він пахне, а й те, що буквально за пів години ніжки як нові. Ні болю, ні набряків. ні втоми.
Я масажер купила для ніг, він масажує повітряними подушками і кульками, розганяє кров і лімфу. Після роботи на 15-30 хвилин засовую ноги в нього і насолоджуюся! Ніякі тазики з водою навіть близько не зрівнятися. Після легкість, як ніби тільки прокинулася.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]