СИНДРОМ зіпсовані речі
"Було б помилкою недооцінювати те, як насильство впливає на ставлення жінки до свого тіла, - каже д-р Фронінг. - Хочете вірте, хочете ні, але вибіркове опитування показав, що половина всіх жінок до 18 років в тій чи іншій формі піддавалася насильству один або кілька разів. Від 20 до 25 відсотків стали жертвами насильства в дитячому віці. "Таке насильство призводить до розвитку комплексу, відомого як синдром зіпсованої речі, - пояснює вона. - Жінкам часто здається, що насильство зіпсувало щось в їх тілі і що кожен може побачити, які вони насправді огидні. Я сама зустрічала декількох дійсно прекрасних жінок, які говорили мені, що вважають себе потворними. Такі жінки щосили домагаються досконалості тіла, переводячи себе надмірної дієтою або численними косметичними операціями, тому що вони вірять, що тільки таким чином вони позбудуться відчуття свого неподобства ".
У розраду можна сказати, що багато жінок починають терпиміше ставитися до своєї зовнішності з віком. Не те щоб вони раптово полюбили свої занадто широкі стегна або занадто довгий ніс. Але так звані вади стають менш важливими в їх загальній оцінці своєї особистості.
Ви можете навчитися поблажливіше ставитися до свого тіла, якщо поки що вам це не вдалося. Ось що радять фахівці.
Усвідомте проблему. "Те, що вважається хорошою зовнішністю, і то, як ви сприймаєте свою зовнішність, залежить від культурних традицій, - вважає д-р Фаллон. - Культурні установки суспільства впливають на ваші уявлення і ваше ставлення до значущості краси і фізичної привабливості. Іншими словами, ваше критичне ставлення до себе виникло не на порожньому місці.
Вдосконалюйте те, що можна, в межах розумного. Серйозні зусилля, спрямовані на те, щоб позбутися від надмірної ваги, комплекс вправ для підвищення тонусу м'язів і поліпшення роботи серцево-судинної системи можуть зробити чудеса. Але пам'ятайте, говорить д-р Фаллон, що ви не повинні переходити межі в своїх стараннях. Зовсім ні до чого, щоб жінки, які, ймовірно, надмірно критично оцінюють свою зовнішність, заробили такі хвороби, як анорексія (відмова від їжі, відсутність апетиту) і булімія (з'їдання великої кількості їжі з подальшим очищенням шлунка), - дієта може зіграти поганий жарт.
Переглядайте негативне ставлення до себе, перетворюйте його на позитивне. Д-р Фронінг вчить жінок говорити що-небудь хороше про ту частину своєї фігури, яка їм не подобається, але яку вони не можуть змінити. "Жінка може сказати мені, що у неї дуже маленькі груди, згадує вона випадок зі своєї практики. - Вона може« перевернути »це твердження, наприклад, так:" Мої груди відповідає пропорціям мого тіла, мені вона подобається. Вона становить значну частину мене і цілком мене задовольняє ". Це те, що ми називаємо прийняттям, і я порадила б жінці вимовляти ці слова десять разів на день протягом 21 дня. Якщо ви повторюєте що-небудь знову і знову, це стає частиною ваших переконань ".
Підкреслюйте в собі позитивне. У кожного знайдеться щось таке, що йому самому в собі подобається - волосся, очі, руки. Ви вірний друг, до якого завжди можна звернутися за допомогою, або ви дуже чуйно ставитеся до інших. Якщо ви будете привертати увагу до того, щоб вважаєте найкращим в собі, інші також почнуть звертати увагу саме на це.
Вчіться ставитися до себе з гумором. Сандра Герскі, 35 років, домогосподарка і мати, так розповідає про одну маленьку подію, що сталася з нею під час поїздки на Британські острови, коли її почуття гумору дозволило їй з блиском вийти з положення. В якомусь пабі вона познайомилася з чоловіком, який, як виявилося, був регбістом. Під час бесіди він раптом сказав: "Який у тебе великий і довгий ніс". Сандрі стало ніяково, але вона взяла себе в руки. "Я подивилася йому прямо в обличчя і раптом помітила, що зуби у нього стягнуті скобами. Їх було так багато, що здавалося, це дроти високої напруги протягнуті в роті. З широкої усмішкою я відповіла йому так:" Може бути, у мене і великий ніс, але принаймні я можу вийти з дому в грозу ".
Сандра помітила, що чоловік розреготався і сказав, що він не чув нічого смішніше. "Я думаю, що мій натяк на його недолік якось зрівняв нас, - продовжувала вона. - До мене дійшло, що люди вишукують вади в інших, їх, тому що дуже чутливі до власних недоліків. Того вечора у мене з'явилося відчуття власної сили ".
Міняйте свої пріоритети. Що для вас дійсно важливо? Як ви виглядаєте або що за один? "Людина, що виросла в родині, в якій особливе значення надавалося фізичної привабливості, зазвичай більше цінує зовнішні дані, ніж той, хто походить із сім'ї, в якій більше звертали увагу на освіту і на успіхи в навчанні і роботі, говорить д-р Фронінг. - Цілком очевидно, що жінка, яка любить свою роботу, або навчальний заклад, або сім'ю, не думає занадто багато про свій фізичний недосконалість, надає йому менше значення ". Оточення може як і раніше нав'язувати еталон ідеально складеній жінки, але вам буде легше протистояти тиску і основна увага звернути на те, що дійсно дуже цінно, - ваші взаємини з іншими людьми і ваша поведінка.
Вчіться "прати старі записи". Ви - це не ваш ніс. Ви - це не ваші стегна, незважаючи на ваше хворобливе ставлення до цих частин свого тіла, яке давно вкоренилося в вас. Донні Дегрегорі, яка вважала, що у неї дуже широкі стегна (які в дійсності були не такі вже й широкими), завжди здавалося, що люди тільки на них і дивляться. Її весь час турбувало, як вона виглядає в порівнянні з іншими. Якщо попереду йшла якась жінка, вона питала у чоловіка: "Я теж така, якщо дивитися зі спини?" Її чоловіка це дуже дивувало, бо жінки, з якими вона себе порівнювала, були, як правило, дуже огрядними. Виявляється, у старшої сестри Донни теж були широкі стегна, і в дитинстві Донна часто чула, як в родині журяться про це «ваду» фігури старшої сестри.
"У людей, болісно відносяться до деяких недоліків своєї фігури, були для цього причини, - вказує д-р Фронінг. - Вони запрограмовані на таку реакцію, подібно до стрічки із записом, що відповідає на певний сигнал. Вам треба перемотати стрічку назад і стерти образливі послання з минулого. Коли вам починає здаватися, що люди звертають увагу на ваш так званий «вада», негайно нагадайте собі, що це пішло в минуле, що це неправда, вони не бачать нічого, що упустив би вас в їхніх очах, ваше тіло добре в своєму нинішньому вигляді. Гов кричіть собі це знову і знову, і негативне ставлення до себе перейде в позитивне ".
Пам'ятайте, що краса різноманітна. Мішель Пфайфер прекрасна. Те ж саме можна сказати про Барбарі Стрейзанд, Опрі Уїнфрі, Сінді О'Коннор або Джесіці Танди. Вони всі різні, і вони все прекрасні. В наші дні цікаве обличчя привертає стільки ж уваги, якщо не більше, скільки особа класично гарне, як у Крісті Брінклі. І це добре для всіх нас.