Ж ми руку сніговика і в Гори! У Зимову Казку! Юхууу!
Розминка для оратора
Ораторська майстерність - багато в чому майстерність говорити. Словом чи, жестом чи, або чимось іншим - важливо зуміти донести думку, зуміти диригувати аудиторією. А щоб це зуміти необхідно тренуватися. З чого починати тренування? А з чого починають тренування спортсмени? З розминки, звичайно ж. Досвід людей, які часто виступають перед аудиторією можна звести до наступних вправ:
1. Розминаємо нижню щелепу.
Почнемо з того, що представимо себе рибою: спокійне широке відкривання і закривання рота. Вправа виконується ритмічно, під рахунок.
Вправа 1. Необхідною умовою чіткої, вимоги до мовлення є вміння правильно, відкривати рот. Це пов'язано з роботою "нижньої щелепи.
Початкове положення: голова зухвалість прямо, - підборіддя е звичайному зруч-ном. положенні, губи зімкніть и
На рахунок "один" 'щелепу опускається на відстань ширини двох пальців (середнього і вказівного), мова лежить вільно, кінчик - у нижніх різців; губи зберігають округлу форму, зуби не оголюються. При тренуванні потрібно стежити за тим, щоб голова не нахилялася, вся увага повинна бути сос-редоточено на опусканні щелепи. На рахунок "два" фіксуємо відкрите положення рота ;, на рахунок "три" рот закритий (рахунок ведеться про себе). Вправа повтор-ся раз шість поспіль.
Вправа 2. Початкове положення: см. Вправу I.
На рахунок "один" - щелепа опускається: на рахунок "два" - щелепа рухається вправо (рот розкритий); на рахунок "три" щелепу знову опускається; на рахунок "че-тире" - щелепа рухається вліво; на рахунок "п'ять" - щелепа знову опускається; на рахунок "шість" - щелепа висувається вперед; на рахунок "сім" - щелепа повертається у вихідне положення.
Вправа повторюється два-три рази. Робити його потрібно-повільно і осто-рожно, уникаючи різких рухів.
2. Розминаємо м'язи губ
А тепер ми жаби: Утримуємо губи в усмішці, як би беззвучно вимовляючи звук і. Передні верхні і нижні зуби без одягу.
Раптом з'явився слон: Витягуємо губи вперед трубочкою, хіба що беззвучно вимовляючи звук у.
А тепер зі слоном відбувається щось незрозуміле: він то слон. то жаба: чергуємо положення губ: в усмішці - трубочкою. Вправа виконується ритмічно, під рахунок.
Вправа 1. Початкове положення: зуби зімкнуті, губи в звичайному спо-Койном стані.
На рахунок "один" губи витягуються вперед, як би приймаючи форму "пятач-ка"; на рахунок "два" губи розтягуються в сторони, оголюючи зубів (растяжки-вать губи особливо сильно в сторони не слід, потрібно більше тренувати їх в русі вперед).
Вправа повторюється три-чотири рази без перерви.
Вправа 2. Початкове положення: см. Вправу 1.
На рахунок "один" губи збираються в "п'ятачок"; на рахунок "два" - "п'ятачок" рухається вправо; на рахунок "три" - "зібрані губи знову висуваються вперед; з цього приводу" чотири "-" п'ятачок "рухається вліво, а потім всі рухи в тій же послідовності повторюються три-чотири рази.
Вправа 3. Початкове положення: см. Вправу 1.
На рахунок "один" губи зібрати в "п'ятачок", а потім, намагаючись не розжився-мати "п'ятачка", робити кругові рухи; вправо. вниз, вліво, вгору. Пов-торувати цей круг три-чотири рази, після чого стільки ж раз зробити це уп-вправ зліва направо.
Вправа 4. Початкове положення: см.упражненіе 1.
На рахунок "один" - нижня губа опускається і оголює зуби, верхня губа спокійна; на рахунок "два" губа повернеться в початкове положення.
Вправа 5. Нижні зуби стосуються верхньої губи і легко чухають її, потім, то ж рух роблять верхні зуби, торкаючись нижньої губи. Вправа повторюється три-чотири рази.
Вправа 6. Початкове положення: см. Вправу 1.
На-рахунок "один" - верхня губа піднімається так, щоб оголилися зуби: на рахунок "два" - губи опускаються. Вправу повторити три-чотири рази.
Вправа 7. Початкове положення: губи щільно зімкнуті, нижня щелепа злегка опущена. Під сильним струменем повітря, що видихається губи розмикаються, І рот широко розкривається. Вправа повторюється три-чотири рази.
3. Розминаємо язичок
Пограємо в гойдалки. Рот широко відкритий, губи в усмішці. Ритмічно міняємо положення мови: 1) кінчик язика за верхніми різцями; 2) кінчик язика за нижніми різцями. Рухається тільки мову, а не підборіддя!
На гойдалці я качаюсь вгору, вниз, вгору, вниз.
І все вище піднімаюся вгору, вниз, вгору, вниз.
Годинник цокає тик-так: Рот відкритий, губи розтягнуті в усмішці. Кінчик язика по черзі стосується то лівого, то правого кута рота. Вправа виконується ритмічно, під рахунок. Підборіддя не рухається!
Лопата. Рот відкритий, губи розтягнуті в усмішці. Широкий, розслаблений мову лежить на нижній губі. Такий стан утримується 5-10 сек. Якщо язичок гребує розслабитися, можна поплескати його верхньою губою, вимовляючи при цьому: пя-пя-пя.
Голка. Рот відкритий, губи розтягнуті в усмішці. Висунути з рота вузький, напружений мову. Утримувати 5-10 сек.
Лопата-голка. Чергування положень мови: шірокій- вузький. Вправа виконується ритмічно.
Гірка. Рот широко відкритий, губи злегка в усмішці. Кінчик мови впирається в нижні зуби, спинка мови вигнута дугою. Утримувати 5-10 сек. Потім верхні передні зуби з легким натиском проводять по спинці язика від середини до кінчика.
Постукаємося в двері. Рот широко відкритий, губи злегка в усмішці. Кінчик мови впирається в нижні зуби, спинка мови вигнута дугою. Чергувати такі руху: відсувати мову всередину рота і наближати до передніх нижніх зубів. Вправа виконується ритмічно, під рахунок.
Рухливість і точність роботи мови є одним з головних умов правильного звучання голосних і приголосних звуків. В освіті їх більше чи менше участь беруть різні частини мови; кінчик язика, передня частина, спинка мови, корінь язика.
Вправа 1. Початкове положення: рот відкритий, мова лежить плоско, кон-чик мови у нижніх передніх різців.
На рахунок "один" - кінчик язика піднімається до верхніх передніх зубів; на рахунок "два" - мова опускається в початкове положення (кінчик язика у нижніх різців); на рахунок "три" - кінчик язика піднімається до альвеол; на рахунок "че-тире" - мова в початковому положенні; на рахунок "п'ять" - кінчик язика за альвео-лами; на рахунок "шість" - вихідне положення. Вправа повторюється три-че-тире рази.
Вправа 2. Початкове положення: см. Вправу 1. На рахунок "один" - гострим кінчиком язика торкнутися внутрішньої сторони лівої щоки; на рахунок "два" - внутрішньої сторони правої щоки. Ці рухи повторюються три-чотири рази без перерви; при цьому необхідно стежити, що-б нижня щелепа не рухалася.
Вправа 3. Початкове положення: см. Вправу 1.
Покласти мову плоско, щоб видно було задня стінка глотки (цьому допомагає глибокий вдих через рот). Вправа тренує і піднебінну фіранку, яка піднімається догори при глибокому вдиху через рот.
Вправа 4. Початкове положення; см. вправу 1.
На рахунок "один" - висунути язик так, щоб відчути напругу в вуздечці, а потім повернути його у вихідне положення. Вправу повторити три-чотири рази.
Вправа 5. Початкове положення: см. Вправу 1. Кінчик мови щільно притискається до нижніх зубів, спинка мови вигинає-ся і направляється вперед поштовхом від кореня.
Вправа 6. Початкове положення: рот відкритий, кінчик язика притиснутий до внутрішньої сторони нижніх дубів.
При поштовху від кореня мову своєю передньою частиною повинен зімкнуться з альвеолами верхніх зубів, від чого утворюється клацання. Стежити, за тим, щоб кінчик язика був щільно притиснутий до нижніх зубів.
Вправа 7. Початкове положення: кінчик язика щільно притиснутий до нижніх передніх зубів між верхніми нижніми губами повинно бути невелике рассто-яние в несколько- міліметрів).
Одночасно з видихом через рот мову прогинається в передній своє; частини, наближаючись до верхнім різцям, але не торкаючись до них, залишаючи НЕ-більшу щілину. По середині мови утворюється невелика видима улоговинка. Видихуваному струмінь повітря проходить по улоговинці мови в щілину між мовою і пе-редную різцями. Вправа повторюється три-чотири рази. Необхідно, стежити за тим, щоб язик не виходив за межі зубів.
Вправа 8. Кінчик мови висовується назовні і рухається між губа-ми спочатку по вертикалі, а потім по горизонталі, при цьому відчувається, нап-ряджені в -уздечке мови. При включенні голоси виходить звук, подібний дитячому "підрівнювання",
Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей.
Всі рухи, головою виконувати спокійно, повільно, при максимальному розслабленні м'язів шиї.
Вправа 1. Повільні нахили голови вперед (так, щоб підборіддя уперся в груди) і назад до відмови. Повторіть 5-10 рай.
Вправа 2. Повільні повороти голови вправо-вліво - (з максимальною амплітудою). Повторити 5-10 разів в кожну сторону.
Вправа 3. Повільні кругові рухи головою вправо, потім вліво. Виконувати 4-5 разів на кожну сторону.
5. Розминаємо обличчя і руки
Кожне з них ділиться на дві частини. Перша - акцентувати напруга м'язи або групи м'язів протягом 3-4 секунд. Друга - як можна глибше розслабитися. Ефективність вправ 'посилюється при подачі своєрідних наказів. Наприклад, напружуючи м'язи рук, зосередьтеся на цьому відчутті і вимовляєте про себе: "М'язи рук максимально напружені". Виконуючи другу частину вправи, внушайте1 собі: "М'язи рук абсолютно розслаблені". Кожна вправа виконується 3-4 рази.
Ефективність вправ посилюється і в тому випадку, якщо ви подумки уявляєте картину ваших дій.
Вправа 2. Уявіть собі, що ви вийшли з темного приміщення на сонячну вулицю. Примружтеся! Міцно примружтеся! (3-4 сек.) А тепер розслабте повіки, залишаючи їх відкритими. •
Вправа 3. Згадайте, як дитина стискає губи, коли мама намагається вийняти у нього з рота гудзик. Представили? Міцно стисніть щелепи і губи! (3-4 сек.) Тепер розслабте їх, вільно опустіть нижню щелепу.
Вправа 4. Напружуючи мову, міцно притисніть його кінчик до неба! (3-4сек.), Розслабте мова та щелепи.
Вправа 5. Встаньте прямо, підніміть руки вперед, пальці стисніть в кулак. одночасно напружуючи м'язи кисті, передпліччя, плечі (3-4 сек.). При цьому не забудьте про уявному дії (ви хочете бути сильним, міцним, ваші м'язи напружені!). А тепер розслабтеся: руки, вільно падають вниз, здійснюючи при цьому маятнікообразние руху.
Вправа 6. Нахиліться вперед, підніміть руки, пальці стисніть в ку-лак, напружуючи кисті, передпліччя, плечі (3-4 сек.). Після цього розслабте-тесь: руки вільно падають вниз, здійснюючи маятникові рухи.
6. Виконуємо гігієнічний масаж
Гігієнічний масаж виконується для зняття напруги і скутості мімічних і мовних м'язів, м'язів рук, шиї, ніг, живота, і навпаки, відповід-повідно, для підвищення тонусу слабких і млявих .мишц. Масаж активізує руху лицьової мускулатури, покращує тонус м'язів обличчя і всього тіла.
Техніка масажу. Проводьте легке погладжування долонями 5-10 разів:
- від середини лоба до скронь і навколо під очима до перенісся;
- від перенісся до привушної западині (рух рук, як при умовно);
- передній поверхні шиї у напрямку до тулуба;
- рук, плечей в напрямку до тулуба;
- живота круговими рухами за годинниковою стрілкою.
Виконуємо вібраційний масаж
Техніка масажу. Енергійно постукувати пальцями обох рук;
- по лобі з проголошенням звуку "М" (мукання);
- по крилах носа з проголошенням звуку "М";
- по верхній губі з проголошенням звуку "У" ;.
- по нижній губі з проголошенням звуку "3";
- по верхній частині грудей з проголошенням звуку "Я";
- по нижніх частинах грудної клітини справа і зліва (на звуці "М"). Після вібраційного масажу, який краще проводити стоячи, відпочиньте, зробивши 5-10 повільних спокійних вдихів і видихів.
7. Розвиваємо силу голосу
1) Ви заблукали в лісі. Що робити? Кричимо: "Ау-ау". Вимовляти звуки треба спочатку тихо, потім голосніше, потім ще голосніше.
2) Стаємо в два ряди обличчям один до одного. Перший ряд голосно вимовляє: "А!" Інший тихо озивається: "А-а-а".
3) Ми потрапили під хуртовину: зобразимо зимову хуртовину, завиваючи в непогожий вечір. За сигналом "Завірюха починається" ви тихо вимовляєте: "У-у-у". За сигналом "Сильна хуртовина" говорите голосно: "У-у-у". За сигналом "Завірюха закінчується" вимовляєте тихіше і змовкає за сигналом "Завірюха скінчилася".
4) З тунелю чується гудок наближається паровоза: зображуємо гудок паровоза: "У-у-у-у". Спочатку відтворюємо звук наближається паровоза, а потім віддаляється.
5) Уявіть, що ви відпочиваєте в піонерському таборі. Вранці вас будить звук піонерського горна. Сурмач сурмить: ( "Вставай - вставай, ліжка заправляй!") А тепер ви постарайтеся зобразити звук горна.
Перевірити свої ораторські здібності?
Підвищити ефективність свого ораторського майстерності? Так! см.