Хлопці якби знали, наскільки часто ми чуємо питання - скільки я повинен тиснути? Жим лежачи і моя вага? Який оптимальний вага в жимі лежачи при моє вазі ...? Який повинен бути вага штанги для певної ваги чоловіка? А чи багато я тисну лежачи? Жим лежачи як підібрати вага?
Давайте трохи розберемося в тому, що ми всі дружно запитуємо і чи є в цьому логіка. Очевидно що всі ми різні і у кожного неповторне тіло складається з унікального скелета, кріплення м'язів, довжини рук, техніки виконання жиму лежачи, енергетичного потенціалу, ментального настрою і мотивації.
Рівняти всіх під одну гребінку було б не правильно, так як існує маса типів людського тіла і така ж маса варіантів жиму. Наприклад, Вася Пупкін з села, який все своє свідоме життя орав поле і важить 100 кг, тисне без проблем 150 кг, а хлопчина з міського центру вагою в 120 кг не може осилити і сотню. Очевидним є факт, що кожен з нас розвинений по різному, відповідно питання скільки я повинен тиснути некоректний через одного слова "ПОВИНЕН".
Існує в світі турніри по жиму лежачи і цілі федерації по жиму, де крутяться неймовірні бабки і виступають за даним круті хлопці, на додаток до всього розроблена ціла система міжнародних спортивних комітетом по жиму лежачи, де стандартизовані деякі критерії в даному питанні.
Уточнюємо, що існує кілька таблиць співвідношення жиму лежачи і ваги атлета. Пов'язано це з тим, що у всьому світі проводяться змагання з жиму лежачи і кожне з них має свою метрику.
Змагання з жиму лежачи
- без екіпіровки
- У одношарової екіпіровці
- У багатошаровій екіпіровці
Дорослі розряди - Перший дорослий і другий. Прийнято не говорити слово ДОРОСЛИЙ, а просто ПЕРШИЙ або ДРУГИЙ.
КМС - кандидат в майстри спорту. Титул можна добути виступаючи на офіційних міських чи обласних змаганнях з жиму лежачи.
МСМК - майстер спорту міжнародного класу. Це взагалі пік кар'єри, коли ви заробляєте золото на міжнародних турнірах.
Ми наводимо всі ці дані для повноти картини, щоб ви розуміли, що питання Скільки я повинен тиснути не такий простий як здається на перший погляд. Тепер, виходячи з наших початкових знань, давайте поглянемо на таблиці співвідношень і нормативів. Фактично нормативи і повинні стати для вас орієнтирами співвідношень в жимі лежачи і вашим вагою.
Представляємо вас таблиці значень співвідношення жиму лежачи і ваги атлета. Спираючись на її значення ви зможете приблизно уявити на якому ви перебуваєте рівні підготовки і що вам робити далі. Але врахуйте, ці таблиці для силовиків, до бодібілдингу вони не мають ніякого відношення.