Сміхотерапія приклади вправ від ожана шахмірі

Сміхотерапія приклади вправ від ожана шахмірі

Привіт, дорогі читачі! Ми сьогодні хочемо запропонувати вам почати день зі сміху, а вірніше, з йоги сміху або сміхотерапії з Ожаном Шахмірі. Ожан Шахмірі - це єдиний інструктор в Україні, який викладає йогу сміху.

Що таке йога сміху або сміхотерапія

Ожан Шахмірі: «Йога сміху або сміхотерапія - це повернення звички сміятися природно, спонтанно, легко і невимушено, так само як ми сміялися колись в дитинстві.

Такий сміх, звичайно ж, впливає на здоров'я. Тому що коли ви вдихаєте, ви вбираєте від 500 до 700 мл кисню і стільки ж вуглекислого газу ви видихаєте. А коли ви смієтеся, в ваш організм надходить в 4 рази більше кисню. І це благотворно впливає на хімічні, фізичні і психічні процеси всередині організму. Тому можна сказати, що людина, яка часто сміється, більш здоровий і психічно і фізично ».

Розігрів: дихальна вправа

Сміхотерапія приклади вправ від ожана шахмірі

Початок: вітальний сміх

Сміхотерапія приклади вправ від ожана шахмірі

Вправа: заводітель сміху

Сміхотерапія приклади вправ від ожана шахмірі

Ожан Шахмірі: «Тут є маленька хитрість в сміху - коли ви смієтеся, ви не можете думати, все мислення зупиняється. Ми не можете думати про кредит, який ви взяли або про проблеми, які у вас є вдома або на роботі. Всі ці думки зупиняються. Ось одна з цілей, яку переслідує сміхотерапія або йога сміху - зупинити мислення хоча б на півгодини, відключити логіку, розширити свідомість ».

Вправа: наростаючий сміх

Сміхотерапія приклади вправ від ожана шахмірі

Але знову ж таки кращий ефект досягається, коли ви робите це в групі, всі разом. Можна це робити одному перед дзеркалом, але бажано знайти людей, з якими ви будете сміятися разом.

Ожан Шахмірі: «Я всім рекомендую спробувати смехотерапію або йогу сміху, тому що вона дасть вам унікальну можливість по-справжньому розслабитися і позбутися від щоденних стресів.

Уявіть, що всім нам відведено прожити 70-80 років. Але мільйони років до мого народження було життя і мільйони років після моєї смерті буде життя. І що таке моє життя в цьому проміжку? Це частки секунди. І скажіть, як нам краще прожити цю коротеньку життя - сміючись і радіючи? Або - гневаясь і лаючись? Навіщо нам породжувати проблеми і намагатися їх вирішити? Це вибір кожного з нас. і я не можу змусити нікого сміятися, але сміх існує всередині кожного з нас. Тому, коли інша людина сміється, у вас з'являється посмішка на обличчі.

Неважливо, що мені належить зробити сьогодні - піти чи на роботу, пограти чи в гольф, погуляти чи з сином або відпочити вдома - я це все роблю зі сміхом. Я просто зрозумів наскільки це мені допоможе навіть не простіше жити, а жити по-справжньому. Якщо я якийсь день сміюся, я вважаю що цей день був втрачений ».

Вправа: спірне сміх

Сміхотерапія приклади вправ від ожана шахмірі

Ця вправа шокує нашу логіку. Коли піднімається великий палець, ви обов'язково повинні сперечатися і доводити: «Я тобі доведу, я тобі покажу, я прав». А ці вправи руйнують стереотипи, які роками фіксувалися в нашому характері.

І наступного разу, коли ви захочете посваритися і посперечатися з чоловіком або дружиною. ви згадайте про наших заняттях і почнете сміятися. І ваша проблема буде миттєво вирішена.

Ожан Шахмірі: «Всередині кожного з нас вже закладений сміх. Тому ми зможемо і депресію лікувати, і ізольованого людини повернути в суспільство і астму можна лікувати.

Під час сміху посилюється обмін кисню і гойдаються м'язи преса. А якщо людина довго не сміявся і вів серйозний спосіб життя, то у нього після занять може захворіти очі або живіт, але це швидко проходить.

Я бажаю вам знайти людину, з яким ви будете сміятися, і смійтеся частіше, тому що це ваше життя і не живіть її даремно ».