Зневіра, туга, нудьга, печаль, смуток або депресія. Цей стан можна назвати як завгодно. Ступінь його також може варіюватися від відчуття легкого смутку до глибокої депресії на межі самогубства. Але яким би воно не було, це завжди стан внутрішнього дискомфорту. Людина начебто хоче якось вийти з цього стану, але не знає як.
А найстрашніше - не знає, навіщо? Адже світ малюється йому в чорних фарбах. Все здається безглуздим, непотрібним. Як і сама боротьба з цим станом. Але існують способи подолати стан зневіри і повернутися до повноцінного щасливого життя.
Смуток - туга - смуток - як впоратися?
1. Отже, пункт перший і найголовніший (так як без нього буде важко здійснити всі наступні дії) - перестати себе якийсь час задавати питання «Навіщо?». Важливо, не слухати той внутрішній голос, який нудно бурчить: «Навіщо тобі це (їсти, пити, спати, гуляти, танцювати. Любити)? Життя така жахлива, все жахливо, нічого не треба, нічого не хочеться ».
Смуток - туга - смуток
Треба вимкнути це нудне бурмотіння всередині себе і вести спосіб життя людини активного і щасливого. Поступово і внутрішній стан почне відповідати зовнішньому. Варто також пам'ятати, що туга - це завжди суб'єктивний стан психіки, чим би воно не було викликано.
У житті кожної людини неминуче будуть і смуток, і печалі, і розлуки, і смерті. Власне кажучи, це і є саме життя в її різних фарбах. Людині релігійному, звичайно, трохи легше пережити найстрашніші життєві трагедії, але стан смутку притаманне кожній. І це нормально. Як то кажуть, страждання збагачують душу.
Печаль і смуток роблять людину більш мудрим, чуйним, глибоким. Саме з печалей і страждань народжуються прекрасні творіння, шедеври мистецтва і літератури, вірші, пісні, картини.
Але варто відміряти печалі і смутку свій термін. Всякому горю є своя межа. Є час для смутку по минулої любові. Є траур по дорогим померлим людям. Все, що відбувається в нашому житті, треба прийняти і навчитися жити в цих умовах, що змінилися координатах буття без чого (чи кого) б то ні було.
Душевний біль і смуток часто бувають в результаті того, що людина засмучується з приводу відсутності відсутнього елемента в своєму житті. Це може бути інша людина, предмет, батьківщина (край, де він народився), друзі, краса або навіть частина тіла, якщо стався нещасний випадок.
2. Пункт другий. який важливо зробити відразу ж після того, як питання «Навіщо?» (на кожну дію, яка повинна привести до нормального і радісного життя) з голови викинутий і замінений іншими: «Чого я хочу? Чого я хочу справді? Хто я? Що мене цікавить? », - написати розпорядок свого дня так, щоб в ньому було вказано час пробудження, прийому їжі, прогулянки, роботи, сну і т.д.
Режим дня треба повісити на саме видне місце (наприклад, на холодильник). Чітко дотримуватися його, незважаючи на те, що (як завжди це і буває при зневірі) нічого не хочеться - ні гуляти, ні їсти, ні спати, ні працювати, ні спілкуватися.
Яким дивним би це не здавалося, саме розміреність, повторювані рутинні дії повертають людині відчуття забутої стабільності і гармонії. І, навпаки, нічні чування з перекушуваннями о другій годині ночі, сон до обіду (в результаті чого, людина недоотримує сонячних променів, не встигає погуляти, поспілкуватися і т.п.) увергають нещасного в ще більшу прірву страждань і відчуття порожнечі і безвиході.
Але відчуття це суб'єктивне. Якийсь час, зрозуміло, буде йти на роботу. Але в режимі неодмінно має бути відведено час спокійного розміреного обіду, спілкуванню з близькими та друзями, занять спортом, прогулянок.
Іноді варто лише налагодити режим відпочинку, прийому їжі, включити в своє життя прогулянки вдень на свіжому повітрі завжди, коли тільки є така можливість, як і з'явиться то відчуття, що все можна пережити і подолати. Душа наповниться новими силами, ідеями та мріями. Словом, жити захочеться!
3. Записатися на танці пункт третій - теж відмінний спосіб скинути свою депресію, як обридлу старий одяг. Можна включати музику і танцювати будинку. Головне, щоб танці були прописані червоним рядком в розпорядку дня і були незмінним правилом. Оскільки нерідко «апетит приходить під час їжі» і поганий настрій розвіється вже через півгодини активних рухів тіла під веселу динамічну музику.
Заняття танцями пробуджують в людині сексуальність, бажання жити. Адже танці - це здебільшого імітація тих рухів, якими людина приваблює протилежну стать. Танці - це руху любові, щастя і радості.
Але ж давно вже не новина, що існує і зворотний зв'язок між жестами, рухами, мімікою і людською психікою. Як, відчуваючи радість, людина мимоволі розтягує губи в усмішці, а іноді починає і підстрибувати, плескати в долоні і т.п. так і, здійснюючи всі дії «радості» (танці, активне життя, любов), він повертає це відчуття щастя і в свою свідомість, психічний стан.
4. Четвертий пункт розглянемо. Іноді, в результаті деяких хімічних реакцій в організмі, людина починає відчувати смуток і тугу. Це може бути пов'язано із захворюваннями щитовидної залози, серця або інших органів. Недолік будь-яких мікроелементів в організмі також може бути причиною занепадницького настрою.
Наприклад, дефіцит заліза може викликати анемію, стомлюваність, млявість, м'язова слабкість. Все це легко переплутати з почуттям апатії і туги. А у людини просто мало життєвої енергії в результаті того, що організму бракує заліза, яке допомагає переносити кисень до клітин і бере участь в процесах кровотворення.
І замість того, щоб додати в раціон м'яса, яловичу печінку, яблука і гречку, страждалець тижнями лежить на дивані в печалі і смутку. Також до почуття безпричинної туги призводить дефіцит магнію, кальцію, йоду і багатьох інших вітамінів і мікроелементів. Якщо туга стала основним фоном життя, не завадить пропити курс вітамінів і зробити ретельну діагностику свого організму.
Існують продукти, які допомагають вироблятися в організмі людини гормонів радості і щастя (серотоніну, ендорфінів, нейропептидів і іншим). Це банани, шоколад, геркулес, апельсини, ягоди та багато інших. Варто включити їх в свій раціон. З яким би скепсисом людина не ставився до цієї інформації, хіба так важко перевірити її на ділі?
5. П'ятий пункт - спорт. Відмінно розвіють будь-яку нудьгу заняття спортом. Фізичні вправи дарують відчуття м'язової радості. Будь-який спортсмен знає, що спортивні тренування тільки спочатку здаються клопітно і виснажливими, а після людина не може вже жити без чергової фізичного навантаження. Тіло саме хоче активності. Спорт зміцнює віру в себе. Тренуючись, зміцнюючи свої м'язи, і, виліплюючи за допомогою вправ, красиве і підтягнуте тіло, людина відчуває себе сильним, здоровим, красивим, здатним керувати своїм життям, змінювати і удосконалювати її. А це саме по собі не може не вплинути на настрій і світовідчуття самим позитивним чином.
6. Шостий пункт - смуток перемагає кави. Чашечка кави відмінно підніме настрій. Але це повинна бути саме одна або дві чашечки в день. Краще власноруч приготованого кави хорошої якості (розчинна кава все-таки поступається за своїми позитивних властивостей на організм).
Кава - дуже неоднозначний напій, який володіє як шкідливими (якщо їм зловживати), так і корисними властивостями. Вплив кави на настрій людини відомо вже давно. Це абсолютно безперечний факт. Кава піднімає настрій, викликає бажання активності і бадьорості, активізує ділянки мозку, що відповідають за пам'ять, кмітливість.
У великих же кількостях цей напій пригнічує психіку і негативно впливає на здоров'я. Пара чашок в день - оптимальна доза, яка не принесе здоров'ю нічого, крім користі.
7. Сьоме. Знайти хобі - теж відмінний вихід, щоб вибратися з затягує безодні зневіри. Улюблена справа - як той елемент, якого бракує для відчуття повноти і щастя життя, здатне дарувати людині відчуття радості і свідомості життя.
Це може бути що завгодно: від розведення кошенят і в'язання спицями, до написання віршів і картин. Головне, що не треба ховати свої «шедеври». Треба прагнути до того, щоб домогтися визнання або хоча б якихось підсумків своєї праці. Нехай це буде невеликий заробіток або прикраса будинку або, як мінімум, тішить самолюбство.
8. Восьмий пункт дуже важливий. Допомогти іншим - чудовий спосіб відволіктися від власних проблем. По-перше, коли бачиш, що у кого-то становище набагато гірше, то розумієш, що твої проблеми - суща дрібниця. По-друге, сама по собі допомогу іншим людям (а також тваринам або природі) робить життя наповненим сенсом.
Адже коли ти комусь потрібен або навіть необхідний - це робить кожен день життя значущим і важливим. Якщо людина не може жити для себе, можна жити для інших.
Хоча б якийсь час, поки зневіру і смуток його не покине. По-третє, подяку, любов і схвалення оточуючих - не самий останній пункт для побудови щасливої і гармонійного життя.
9. Дев'ятий пункт. Зайнятість - вбиває смуток і зневіра. Людині діловому, старанному працівникові, якому треба все встигнути і здати свою роботу в строк, колись впадати в тугу. Він може валитися з ніг від втоми, відчувати роздратування, нервове перенапруження, але нудьгувати і страждати йому колись.
Як не дивно, часто впадають в депресію домогосподарки, пенсіонери і ... дуже багаті люди, які можуть дозволити собі не працювати взагалі. Будь-якій людині треба чітко визначити коло своїх обов'язків, час для виконання своєї роботи, встановити чіткі цілі та строки виконання.
Адже саме долаючи своє «не хочеться», тому що «треба», людина починає відчувати ту просту радість від відпочинку, смачної їжі і щастя, що нічого не потрібно робити і нікуди не потрібно поспішати. Як сказав один з геніїв людства: «Найбільше чуттєва насолода, що не містить домішки відрази - це відпочинок після роботи».
10. Заключний пункт нашої розмови. На закінчення варто зауважити, що не завжди смуток і туга так вже необгрунтовані і суб'єктивні. У деяких ситуаціях має сенс поміняти роботу, дружина або місце проживання, щоб, нарешті, повернути собі забуте відчуття щастя і осмисленості існування. Так, це буває дуже складно, але іноді це - єдине вірне рішення.
Якщо саме робота отруює життя, можна спочатку придивитися до інших можливих варіантів зміни своєї професійної діяльності, спробувати себе в чомусь новому, закріпитися в цьому, відчути свої можливості, а потім сміливо йти.
Те ж саме можна сказати, якщо невдалий шлюб перекриває людині кисень так, що і жити вже не хочеться. Краще зруйнувати такі узи, ніж мучити себе до кінця віку. Кризи неминучі в будь-яких відносинах, але якщо вже не перший рік шлюбний союз не дарує нічого, крім безпросвітного смутку, смутку і туги - це абсолютно деструктивні стосунки, що призводять людини в глухий кут.
Не варто намагатися їх зберегти. Іноді потрібно подолати океан, щоб, нарешті, опинитися вдома, серед своїх, і знайти той заповітний душевний спокій (нехай і на шкоду іншим життєвих благ).
У деяких випадках знайти душевну рівновагу допоможе чиєсь прощення, якщо саме це не дає спокою і позбавляє життя радості і гармонії. Завжди можна змінити своє життя на краще, якщо докласти зусиль і налаштуватися на успіх.
Нехай смуток і туга, печаль і смуток не прийдуть до вас ніколи!