Як не зійти з розуму від суєти і голоду і при цьому бути в хорошій формі.
Отже, правила ЗАВТРАКА НАРЕЧЕНІ.
1) Сніданок у нареченої ПОВИНЕН БУТИ. Інакше до обіду Наречена перетвориться в голодну фурію. І єдиним бажанням буде не вирішити всі приємні клопоти, а наїстися по повній програмі в найближчому фастфудовском кафе.
2) Сніданок у Наречені ПОВИНЕН БУТИ смачним і повноцінним. Кава з круасаном - мінус Вашої енергії і плюс вашої талії. Потрібно розглядати інші варіанти.
3) Сніданок ПОВИНЕН БУТИ збалансованим. Якщо буде на сніданок тільки одна каша натщесерце, то Ви швидко знову захочете є. Так як вуглеводна їжа поодинці не дає надовго ситості.
Пропоную кілька варіантів смачних і повноцінних сніданків для Наречені, які дадуть Вам необхідну енергію, ситість і не ляжуть зайвими см на Вашій стрункої талії.
Сумішшю з 1 яйця і 2-х білків залити будь-які овочі на антипригарной сковороді. Зробити бутерброд з цільнозернового хліба, томата і скибочки авокадо.
З житнього борошна (близько 30 гр), яйця 1 шт і молока 30 гр спекти млинець на сухий антипригарной сковороді, в млинець викласти начинку з сиру і 50 гр банана (такий варіант можна брати з собою і на перекус).
У скляній банці з вечора змішати вівсяні пластівці 30 гр, шматочки будь-якого фрукта або ягід 100 гр, залити кефіром, додати 5 гр меду. З ранку додати 5-10 гр горіхів - можна вранці є такий варіант збалансованої ледачою вівсянки.
До 200 гр сиру додати 100 гр фруктів або ягід і несолодкий йогурт для заправки.
Приємного апетиту і продуктивного дня, Наречена!
Сертифікований консультант по збалансованому харчуванню та зниження ваги
Ксенія Архандеева спеціально для журналу "Весільний переполох в Кузбасі"
фото - всесвітня мережа Internet
