Найбільш ефективними з точки зору корекції фігури є наступні напрямки: BodyFlex. Zumba. Spinning. Step Dance. аквааеробіка і інші групові програми. Якщо ви вже маєте середній або просунутий рівень підготовки, ви можете вибрати такі високоінтенсивні тренування як Hot Iron, Tabata і Cross Training.
Для тих, хто хоче зробити свої заняття максимально безпечними і ефективними, ми пропонуємо персональний тренінг.
Регулярні спортивні заняття дозволять вам не тільки повернути хорошу форму, а й зміцнити фізичне здоров'я, а також уникнути багатьох захворювань, викликаних недостатньо рухомим способом життя. Фізична активність покращує діяльність серцево-судинної, кістково-м'язової, дихальної та інших систем організму.
Раді запропонувати вам групові тренування, спрямовані на профілактику захворювань і відновлення здоров'я: Light Fit. Total Flex. Spine Strength. Swimming. Pilates.
Для тих, хто хоче максимально адаптувати фізичне навантаження під стан свого здоров'я, ми пропонуємо персональні заняття і спеціалізовані програми в міні-групах з досвідченими тренерами, такі як Pilates Allegro і Здоровий хребет. Персональне тренування може проходити по будь-якому з обраних вами напрямків, включаючи ребілітації.
Заряджаючи енергією, фізичні заняття збільшують нашу продуктивність і запас сил.
Отримати енергію танцю ви можете на таких групових програмах як: Zumba. Latino. Arabic Dance. Dance Mix. Сконцентруватися на духовної енергії вам дозволять наступні напрямки: Yoga. Stretch. Light Fit. Зарядитися енергією води можна в басейні в рамках вільного плавання і на заняттях Swimming і аквааеробіка.
Зарядитися енергією на початку дня або розслабитися після важкого робочого процесу ви можете в тренажерному залі нашого спорткомплексу. До ваших послуг новітнє обладнання, простора кардіо-зона і висококваліфіковані інструктори, завжди готові підказати, допомогти, зарядити енергією і мотивувати на спортивні здійснення.
Справжню гармонію людина досягає тоді, коли він здоровий не тільки тілом, а й душею. Справжньої гармонії тіла і духу можна домогтися, поєднуючи різні методики групових програм, представлених в нашому клубі: Yoga. Light Fit. Total Flex. Позбутися від повсякденного стресу вам допоможуть напрямки східних єдиноборств: Karate. Muay Thai. З усіх представлених напрямків ви можете скористатися персональними тренуваннями.
У фітнес-клубі ви можете знайти нових друзів. Заняття в компанії однодумців проходять комфортніше і ефективніше.
Тренуючись в групі, ви отримуєте стимул для резулярних занять і прагнення до кращих результатів.
Для мотивації клієнтів в спорткомплексі регулярно проводяться різні внутрішньоклубні заходи, чемпіонати, змагання.
Серед групових програм у нас представлені ігрові види спорту: Футбол. Волейбол. Баскетбол. Великий і настільний теніс. Хокей. Відвідування цих занять дозволять вам стати частиною згуртованої команди.
Для дітей дошкільного віку у нас представлені корекційно - оздоровчі програми, спрямовані на профілактику плоскостопості, порушення постави, зміцнення імунітету. Крім того ми пропонуємо великий вибір розвиваючих програм для поліпшення пам'яті, логіки, мислення, мовлення в рамках групових занять і персонально в міні-групах.
Для дітей шкільного і старшого шкільного віку передбачені групові програми по основним спортивним напрямками: плавання. ігрові види спорту. традиційні фітнес-програми. тренажерний зал. Також є професійні секції: карате. синхронне плавання .
Коли приходить час обговорити з клієнтом питання харчування # 184; я раз по раз чую одну і ту ж фразу: «я не можу відмовитися від солодкого!» Прихильність до цукру стала вже схожа на залежність: ми їмо сахарок, коли нам сумно / нудно / радісно / складно зосередитися. Солодощі стали своєрідною нагородою і втіхою за все наші труднощі. Сьогодні поговоримо про те, як впливає цей «допінг» на організм і чому залежність від цукру можна прирівняти до сигаретної.
Молекула сахарози складається з двох більш простих: глюкози і фруктози. Потрапляючи в травний тракт, цукор починає розщеплюватися, надаю вплив на всі органи і тканини людини. Глюкоза покриває 80% енерговитрат. тому друга складова - фруктоза - спочатку переробляється організмом в глюкозу, і тільки потім йде на задоволення потреб.
У чому користь цукру?
Швидкі вуглеводи підживлюють жирові клітини, які в свою чергу є чимось на зразок законсервованих джерел енергії. Організм зможе використовувати їх в разі стресу.
Глюкоза допомагає печінки нейтралізувати різні токсини, тому часто використовується в медицині при інтоксикаціях.
Крім цього вона ж стимулює вироблення серотоніну, гормону щастя, який піднімає настрій і покращує емоційний фон. Чи помічали ви, що в розладнаному стані, людина часто балує себе шоколадками або тістечками? Всі бачили, як у фільмах, героїні переживають розставання з коханою в обнімку з відерцем морозива? Так ось - це спроба заглушити емоційний голод і поліпшити загальний фізичний самопочуття, яка, на жаль, не має терапевтичний ефект. А ось отримати залежність від приємного смаку і тимчасового насолоди дуже просто.
Так чи небезпечна «біла смерть»?
Для початку уточнимо, що середньостатистичний росіянин з'їдає в добу приблизно 120-140 грам цукру, тобто - кілограм на тиждень. І це катастрофічно багато, враховуючи, що потреби організму в такій кількості ніякої немає. Максимально допустима норма в день - 30 грам (6 чайних ложок). Але не поспішайте підкладати сахарок в чай, адже це кількість ми з легкістю набираємо зі складних вуглеводів і пари фруктів.
Ні для кого не секрет, що всі солодощі мають високу калорійність, що зводить нанівець всі ваші старання дістати фігуру мрії в залі. На переробку сахарози (особливо при надмірному споживанні) тіло витрачає величезну кількість кальцію, що в свою чергу веде до остеопорозу. Так, і не варто забувати, як цукерки і льодяники впливають на зубну емаль, адже всі ми з дитинства чуємо «будеш їсти багато солодкого - зубки заболят».
Білий цукор досить міцно зрештою суто негативно впливає на діяльність серцевого м'яза. Він здатний викликати сильну нестачу тіаміну, а це може привести до дистрофії серцевого м'язової тканини.
І наостанок: фахівці Прінстонського університету провели дослідження, в результаті яких встановили, що цукор здатний викликати у споживача залежність подібно алкоголю або наркотиків. Вся справа в викиді гормону задоволення - дофаміну, який змушує нас купувати десерт в ресторані, коли шлунок вже наповнений. Люди, які звикли перекушувати печенюшками, нічим не відрізняються від курців - їм так само регулярно потрібне підживлення. А ви помічали, що з солодким завжди так складно зупинитися?
Про те, як запобігти вуглеводну залежність і взяти її під контроль, якщо вона у вас вже є, ми поговоримо наступного разу. А на прощання скажу, що регулярні тренування допомагають підтримувати цукор в крові в нормі. Нехай це буде +1 до мотивації не пропускати тренування.
Ваш персональний тренер Гавліевская Христина