Chesnachki.ru
Скільки немовлята сплять і скільки грають?
Добрий день, дорогі мами, тата!
Ваш карапуз недавно з'явився на світло, його поки його головна мета - рости розвиваючись. Одна з найважливіших складових цього процесу - здоровий повноцінний відпочинок. Чим молодша новонароджений, тим довше тривалість його сну, але завжди хоч скільки-то дитинко не спить, приймаючи їжу, гігієнічні процедури, потроху освоюючи навколишній світ.
Багато батьків відчувають сумніви, чи відповідає віковій нормі час сну і неспання новонародженої дитини або крихти постарше.
Є повір'я, що уві сні діти ростуть, звичайно, все не настільки прямолінійно, але за будь-яких порушеннях сну навіть дорослий сильно страждає, що вже говорити про дитину. Пропонуємо вам обговорити потреби крихти уві сні, а також те, як його налагодити, якщо є якісь розлади.
Скільки спимо або скільки пильнуємо?
Всі люди різні - дорослі, діти, тому вікові норми потреби уві сні завжди усереднені. Які ж вони для немовлят?
- Новонароджений карапуз до 1 місяця спить приблизно близько 20 годин на добу. Тривалість може варіювати від 22-23 годин в перші дні життя, навіть до 17-18 годин до кінця першого місяця. Режим такого крихти ще тільки встановлюється, не спить він мало, прокидаючись для годувань або якщо необхідно переодягання. День за ритмом практично не відрізняється від ночі, а періодичність пробуджень залежить від типу вигодовування, добової кількості годувань. Кілька хвилин дитинко може присвятити вивченню навколишнього світу, але незабаром засинає, якщо нічого не турбує. У цей період батьки підлаштовуються під біоритми крихти.
- 1 - 3 місяців немовля спить 17-18 годин на добу, вночі явно триваліше, вдень збільшуються проміжки часу, коли немовля спить. Періодичність денного сну - приблизно 4 рази, термін активного проведення часу - 1-1,5 години поспіль. У цьому віці крихту треба потроху привчати до раціонального розпорядку режиму, тим більше що новонароджений прекрасно відрізняє день від ночі.
- 3 - 6 місяців спить трохи коротше - 16-17 годин в цілому, Днем дитинко лягає спати 3-4 рази, а «гуляє» по 1,5-2 години поспіль. Засинання вже не обов'язково приурочено до годівлі, а нічний пробудження може бути одноразовим.
- 6 - 9 місяців спимо ще менше, приблизно 15-16 годин. Днем засипаємо рази 3, легко можемо займатися своїми справами по 3 години поспіль. Вже з'являється ймовірність проспати до ранку без додаткових пробуджень.
- 9 - 13 місяців крихта спить 14-15 годин за добу, з них приблизно 10 годин - нічний, а вдень досить 2 разів по 2-2,5 години. Багато дітей до року сплять вдень тільки 1 раз 2,5-3 години, зазвичай після обіду, а вночі дають виспатися всієї сім'ї.
Годинники сну можуть варіювати у різних дітей, стояти над карапузом, «озброївшись» секундоміром було б нерозумно. Багато що залежить від темпераменту, спадкової схильності.
Тому якщо ваш дитинка без проблем засинає, прокидається, в години неспання проявляє позитивний настрій, коли немає проблем із серії «голодний», «мокрий», що не вередує без явної причини, то можемо вважати, що зі сном у нього порядок.
Адже, навіть у одного і того ж дитину, як у дорослого, день на день не доводиться. Можна відреагувати на зміну погоди, навколишнього оточення, зміну часових поясів при подорожі, сильні емоції, як негативні, так позитивні, зовнішні враження.
Порушення ж режиму, частий недосип або пробудження можуть збити біоритми, а відновити їх відразу навряд чи вдасться.
Корисні поради
- Намагайтеся дотримуватися режиму дня, годувати, переодягати, купати своє чадо, грати приблизно в один і той же час. Це діє на дитину заспокійливо, надає його світовідчуттям стабільність.
- В період денного сну не прагнете сильно затемнити кімнату, забезпечити повну тишу. Немовля розрізняє день і ніч, добре привчати його до «денним» відчуттів. Нехай він знає, що коли досить ясно, трохи шумно - це день, можна довше гуляти. Не треба впадати в крайнощі - захистіть сплячого немовляти від яскравого світла і сильних звукових подразників.
- Якщо дитинко турбується, не може заснути, але явно позіхає, тре очі, поукачівайте його, в цьому немає нічого непедагогічно. Сам ритм рухів, контакт з мамою при цьому благотворно впливають на процес засинання. А ось ставлення до рекомендації брати дитину в ліжко до батьків суперечливе, є прихильники, є противники цієї тактики. Укладати до себе немовля чи ні - вирішуйте самі.
- Якщо немовля активний, а вже підходить пора спати, постарайтеся заспокоїти його тихими іграми, спокійною музикою, колискової пісенькою. Не укладайте насильно, це тільки сформує негативне ставлення. Нехай засне трохи пізніше, але з хорошим настроєм.
- Якщо карапуз «переплутав» день з ніччю - днем більше спить, а вночі не спить, постарайтеся поступово повернути розпорядок до правильного. Для дитячого сну не включайте яскраве світло, тільки приглушений, говорите пошепки, мало, або взагалі мовчіть. У годуванні на вимогу під приводом нічного сну не відмовляйте, тим більше що багато дітей добре засипають у маминих грудей.
- До півроку прогулянки краще здійснювати в період денного сну, а з більш старшим оптимально гуляти під час його неспання. Але якщо новонароджений втомився і заснув, прогулюючись - нехай поспить на свіжому повітрі.
Бажаємо вам і вашому малюку спокійного сну, достатнього за часом для гарного самопочуття і відновлення сил! Обов'язково запам'ятайте Того ранку, коли ви прокинетеся, не вставши вночі ні разу, тому що ваш карапузик спав сам і вам дав виспатися. До нових зустрічей!
Режим дня новонародженого: сон і неспання
Сон новонародженої дитини
Відразу після народження протягом декількох місяців новонароджена дитина дуже багато спить - приблизно 20 годин на добу. Коли дитині виповниться 2 місяці, то сон починає зміщуватися на нічний час, а неспання на денне. Звичайно пройде досить багато часу, поки сон і неспання у дитини будуть чергуватися як у більш дорослого малюка.
Багато батьків помічають що в перші місяці свого життя новонароджені діти проявляють свою активність більше ввечері або ж взагалі вночі. Відповідь на таке питання буде дуже простим. Досить згадати коли дитина активно ворушився в той час, коли він перебував ще в утробі у матері. Протягом дня жінка щодо активна і дитина постійно заколисує, що не давало йому можливості нормально крутитися і штовхатися. У нічний же час м'язи живота жінки розслаблені і у дитини з'являється можливість не спати, адже його ніщо не заколисує, та й місця стало трохи більше. Так дитина поводиться протягом дев'яти місяців вагітності і та ж звичка залишається у нього і після народження. Тому дуже важливо правильно сформувати режим дня, щоб увечері дитина була втомлений і вже не хотів грати. Крім того варто враховувати, що знадобиться кілька місяців на те, щоб привчити дитину до того чи іншого графіку сну і неспання. Уже приблизно місяці у три він зможе нормально засипати вечорами, а вдень витрачати більше часу на ігри.
Період неспання новонародженої дитини
У перші місяці життя дитини його режим в більшій мірі буде полягати в регулярному годуванні і сні. Поступово кількість, а також тривалість денного сну буде значно скорочуватися і малюк все більше часу буде витрачати на ігри і вивчення світу, який його оточує. Таким чином потрібно поступово змінювати режим дня дитини і враховувати всі нюанси і зміни. Отже, можна відзначити кілька етапів, які варто враховувати при складанні режиму дня для дитини:
З народження до місяця дитина спить в середньому по 20 годин на добу. Перерви між годуваннями можуть бути різними в залежності від того, яким чином ви годуєте дитину. Вони можуть бути більш тривалими або ж у випадку з грудним годуванням, більш короткими.
Від місяця до трьох місяців дитина спить вже по 17-18 годин на добу, при чому в день спить він 4 рази. Час неспання тепер складає 1-1,5 години.
З трьох до шести місяців малюк в середньому спить 16-17 годин, вдень може спати 3-4 рази, а період неспання збільшується до 1,5-2 годин. Також трохи збільшуються перерви між годуваннями (до 3,5-4 годин), а відповідно дитина рідше прокидається вночі.
З шести до дев'яти місяців дитина спить не більше 15-16 годин. У такому віці зовсім все батьки переводять свого малюка на триразовий денний сон. В такому випадку не спати малюк може вже по 3 години. За добу мусить виходити п'ять годувань з рівними проміжками часу між ними - по 3,5 години.
З дев'яти місяців і до року дитина починає спати по 14-15 годин. Дитині досить спати два рази в день приблизно по 2 години. Деякі діти можуть спати вже по одному разу після обіду протягом 2-3 годин і їм цього буде цілком достатньо. Перерви між годуваннями варто збільшити до 4,5 годин. Звичайно в такому віці у дитини починає вироблятися свій власний режим, а тому потрібно уважно за ним стежити. Якщо він починає терти очі або позіхає, то можливо дитину потрібно вкласти спати на півгодини раніше того часу, в яке він зазвичай засинає. У той же час якщо дитина зовсім не хоче спати, то укладати його насильно не треба. Нехай він засне на годину пізніше, але в такому випадку і поспить на той же час менше.
Режим сну і неспання новонародженого
Скільки повинен спати немовля
Щоб відповісти на це питання, треба розуміти, чому сон відіграє таку значну роль в розвитку новонародженого. У будь-якому віці головна функція сну - охоронна: тільки в стані повного спокою в організмі йде активне дозрівання нервової системи і зростання клітин. Для малюків обидва ці процеси принципово важливі, тому сплять вони набагато більше дорослих: в пологовому будинку - не менш 16 годин на добу, а після виписки і до 3 місяців - близько 16 годин. Правда, незначні коливання бувають і в ту і в іншу сторону. Помилка думати, ніби немовлята сплять безпробудно, адже навіть вночі вони прокидаються 1-2 рази на годування.
З 16 годин сну у немовляти близько 10 годин припадають на нічний сон. решта 6 - на денній. Вночі сон рівніший: в цей час доби після годування малюки, як правило, не відригують, що не випорожнюються і смокчуть груди не прокидаючись. Проблеми із засипанням частіше виникають днем, коли нервова і травна системи знаходяться в повній боєготовності. Після прийому їжі відходить спочатку повітря, потім стілець, можуть турбувати кольки. Малюки сплять близько 1 години після кожного годування, але, якщо малюк пильнує півгодини, а решту часу між годуваннями спить, це теж варіант норми. Після 3 місяців загальна тривалість сну починає поступово скорочуватися: до 6 місяців малюк повинен спати до 14 годин на добу. до 1-1,5 року - до 12-13 годин і так далі.
На режим сну і неспання малюка впливають звички мами. Якщо вона лягає пізно, а встає рано, малюк адаптується до цього ритму, хоча це нефізіологічно. Оптимальний час для засипання - з 8 до 10 вечора: тоді правильним буде і денний режим. Купання при такій схемі краще закінчувати в 7-9 вечора, щоб малюк не перепорушувалися.
Чому малюк неспокійно спить
Поведінка дитини під час сну теж нетипово: він часто перевертається, попискує, його очні яблука швидко рухаються, а повіки можуть бути прикриті неповністю. Переживати з цього приводу, і тим більше будити дитину, не варто. Фаза швидкого сну у немовлят займає 25% від загального часу, і така реакція природна.
На фортеця і тривалість сну впливають різні зовнішні фактори. Малюки особливо чутливо реагують на зміну природних циклів і погоди, екологічну обстановку і запахи.
Режим сну і неспання безпосередньо пов'язаний з природними біоритмами. Діти реагують на тривалість світлового дня: навесні і влітку вони прокидаються раніше, ніж восени і взимку. Через незрілість судинної і нервової систем жваво відгукуються на сонячні і місячні затемнення, повні і молодика, різкі перепади атмосферного тиску. На якість сну, безумовно, впливає і екологічна обстановка: у великих містах через брак кисню малюки сплять гірше, ніж їх однолітки, що живуть в благополучних районах. Заснути немовлятам заважають будь-які різкі запахи (в тому числі від нових меблів в дитячій) і гучні звуки (тиха музика чи телевізор, навпаки, заколисують).
Як домогтися спокійного сну
1. Спокійна і впевнена мама - спокійний і щасливий малюк. Не хвилюйтеся через дрібниці, коли заколисує дитину, йому передаються ваші емоції.
2. Після 6 місяців починайте укладати дитину спати в його власній кімнаті. Якщо до цього малюк спав разом з вами, процес відлучення повинен бути поступовим: спочатку дитину кладуть в окреме ліжечко, впритул присунути до батьківської. Потім ліжечко можна відсунути в інший кінець кімнати. А потім починайте переїзд і в іншу кімнату.
3. Нехай малюк вчиться засипати самостійно. Не біжіть на кожен його плач, не беріть грудничка на руки ледь він закректав - ви можете порушити біоритм його сну.