Сонце - друг чи підступний ворог? Чи потрібно ховатися від його променів, або для здоров'я все-таки корисно позасмагати? Правда про сонце від MedAboutMe.
Звезда по имени Солнце - ліки?
Італійські лікарі в старовину говорили, що їм нема чого приходити туди, куди заглядає сонце. І вони мали рацію багато в чому - наше світило дійсно необхідно для нормальної життєдіяльності людського організму.
Брак сонячного світла особливо сильно відчувається жителями північних країн, де клімат відрізняється малою кількістю сонячних днів. Однак навіть жителі тропічних регіонів можуть страждати від нестачі сонця, як не дивно.
За статистикою, саме цим викликається нестача вітаміну D в організмі кожного другого жителя Індії, Арабських Еміратів, Саудівської Аравії. А сонце в цих країнах дуже гаряче, і палає на небі велику частину року. Передбачається, що недолік сонячного опромінення стає наслідком того, що люди звикли носити закриті одягу, а в останні роки ще й активно користуються сонцезахисними засобами. По крайней мере, ті, хто може собі це дозволити.
Що ж говорити тоді про жителів Півночі, де взимку майже постійно темно, і навіть полярним днем небо часто закривають щільні хмари. Саме тут люди набагато частіше страждають від депресії і більш схильні до неврозів і навіть суїциду. Зате подивіться на жителів африканського континенту - тотальне зубожіння, нестача води і їжі, а вони співають, сміються, а вже як самозабутньо танцюють. Діти сонця, що тут скажеш.
Від яких же захворювань може допомогти небесне світило?
Хвороби шкіри: псоріаз, екзема, атопічний дерматит
Косметологи і дерматологи нерідко радять своїм пацієнтам використовувати літо для засмаги. Помічено, що у багатьох хворих на псоріаз поєднання сонячних ванн і морської води помітно покращує стан - хвороба відступає.
Такий же ефект надає сонячне світло на деякі форми екземи. може здати свої позиції і атопічний дерматит.
Але необхідно пам'ятати про те, що зловживати засмагою не слід. Сонячні опіки ще нікому не принесли користі, як і перегрів організму. Якщо людина схильна до пітливості, літню спеку здатний погіршити стан його шкіри, так як піт - відмінне середовище для розмноження бактерій, в тому числі і шкідливих.
Та й шкода надмірного впливу ультрафіолету ніхто не відміняв. Тому про помірність забувати не варто.
Під дією сонячних променів в організмі відбувається вироблення серотоніну, відповідального за відчуття щастя, задоволення, ейфорії. Згадайте, як поліпшується настрій в сонячний день - посмішка сама розквітає на губах, сил додається і хочеться негайно згорнути гори, розкрити крила і злетіти назустріч невідомому щастя.
Тому, якщо ви помічаєте за собою схильність до депресії - не чекайте, поки вона проявить себе в повну силу. З депресії є два чудових виходу - аеропорт і вокзал, напрямок - на сонячний берег або не менше сонячні гори.
Остеопороз і дефіцит кальцію
Вітамін D синтезується в організмі під дією сонячного світла, його можна також отримати з деякими продуктами харчування. Брак цього вітаміну порушує багато життєво важливі процеси, включаючи засвоєння кальцію. А дефіцит кальцію призводить до захворювань кісток - в тому числі, і до остеопорозу. Кістки, уражені остеопорозом, стають більш крихкими, легше ламаються і гірше зростаються.
Від нестачі кальцію страждають також нігті, волосся, і, що ще прикро - зуби.
Можна приймати вітамін D в формі ліки, але краще, щоб організм виробляв його сам, тому потрібно проводити на сонці хоч би 15 хвилин в день.
Інші захворювання, пов'язані з нестачею вітаміну D
Дефіцит цього вітаміну збільшує ризик збоїв в обміні речовин, що призводить, наприклад, до ожиріння. Ні, одного тільки кальциферол для схуднення мало, потрібно все-таки подбати про правильне харчування і достатньою фізичному навантаженні, але для нормалізації обмінних процесів вітамін D необхідний.
Дослідження показали також, що дефіцит вітаміну D прискорює розвиток вікових дегенеративних процесів в сітківці ока - так званої вікової дегенерації макули. Макула - це та частина сітківки, яка розташована в самому центрі, саме на ній фокусуються пучки світла. Для збереження гарного зору потрібно проводити достатньо часу на сонці. Зрозуміло, захистивши очі від надлишку ультрафіолету крислатим капелюхом. Очам буде досить відбитого світла.
Вітамін D, що синтезується в шкірі під дією сонячних променів, важливий і для статевої сфери. За результатами досліджень, проведених турецькими вченими, у жінок, які люблять загоряти, менопауза настає на 5-7 років пізніше, ніж у тих, хто проводить на сонці менше години в тиждень. А чоловікам дефіцит вітаміну D взагалі загрожує втратою частини мужності: без цього найважливішого вітаміну чоловічий організм не виробить достатньої кількості тестостерону, як показали результати досліджень, проведених австрійськими вченими з Medical University of Graz. Від головного чоловічого гормону, в свою чергу, залежить дуже багато чого: від мужній зовнішності і характеру до нормального статевого потягу, здорової ерекції і створення якісної сперми.
Вітамін D і рак
Довгі роки лікарі переконували нас, що ультрафіолет дуже небезпечний саме тим, що викликає розвиток онкологічних захворювань. Але дослідження останніх років дали цікаві результати, які здатні внести зміну в наше ставлення до сонця, і справа знову в вітаміні D.
Виявилося, що здатність організму чинити опір пухлини теж залежить від рівня цього вітаміну. І хоча в жарких країнах захворюваність на рак дійсно вище, ніж в північних, сіверяни від онкологічних хвороб помирають частіше. І вчені пов'язують це саме з синтезом холікальціферола: чим більше виробляється в шкірі цього вітаміну, тим краще прогноз.
Норвезькі вчені, що проводили дослідження впливу сонячного опромінення на розвиток і перебіг раку, навіть зробили висновок, що потенційна шкода менше, ніж принесена користь.
Це не виключає необхідності дотримання заходів безпеки. Зловживати засмагою все одно не варто. Сонце, як і будь-які ліки, корисно тільки в правильному дозуванні.
Марк Лафлемм, доктор медицини, Флорида, США
Надлишок ультрафіолету може завдати шкоди вашій шкірі, але помірне перебування на сонці корисно. Під дією сонячних променів в мозку починає вироблятися серотонін, який підвищує настрій і дає нам можливість відчувати себе спокійними і зосередженими.
Але позитивний вплив сонячного світла не обмежується тільки поліпшенням настрою. Отримано дані про те, що помірна інсоляція знижує ймовірність розвитку деяких видів раку: лімфоми Ходжкіна, раку товстої кишки, яєчників, простати. Виявлено також зв'язку між перебуванням на сонці і поліпшенням стану у хворих на ревматоїдний артрит, тиреоїдитом, синдромом подразненого кишечника і системний червоний вовчак.
На жаль, лікарі не можуть поки що не призначатимуть хворим сонце в точної дозуванні, тому слід керуватися почуттям міри і здоровим глуздом.