В нашій голові постійно накопичується занепокоєння. З кожним днем цей вантаж збільшується і збільшується, що призводить до зривів, безпідставній подразнення, втоми, стресів і т.д. Всього цього можна уникнути, якщо регулярно влаштовувати в своїй голові перезавантаження. Ми піклуємося про своє тіло, не забуваємо про дієти і спеціальних розвантажувальних днях. Але зовсім не дбаємо про свій розум. Але ж розуму ще більше, ніж тілу, потрібен розвантажувальний день. У нас вливається такий неймовірний потік інформації. Не дивно, що це призводить до внутрішньої дисгармонії і наростаючого занепокоєння.
Як позбутися від занепокоєння?
Вибираєте собі розвантажувальний день. І протягом цього дня (чітко позначте до скількох годин) нічого не робіть. Взагалі нічого. Тобто, можна, звичайно, є (чітко обумовлену кількість разів), мити за собою посуд, робити все найнеобхідніше. Але не більше того. Ніяких розваг, ніякої інформації. Якщо стає зовсім не під силу, я дозволяю собі зайнятися домашніми справами, хоч користь якась буде. Але більше - нічого.
При цьому, бажано не занурюватися у свої думки і спогади, сидячи біля вікна, а спостерігати за своїм станом. Спостерігати за своїми думками, спостерігати за своїм диханням і спостерігати за тим сверблячкою, який вимагає від вас якихось активних зовнішніх дій. У статті «День без інтернету» були описані більш м'які умови. Але справжнє перезавантаження вийде тільки після відмови від усіх ваших дій. Тільки спостереження. Постійне спостереження за собою. Можна просто сидіти і спостерігати (ідеальний варіант, але найскладніший). А можна займатися простими побутовими справами, концентруючись в ці моменти на своїх думках або на своєму диханні.
Ви відчуєте, як з вас виходить занепокоєння. Занепокоєння не хоче, щоб ви просто сиділи і нічого не робили. Йому потрібно метушитися. Потрібно бігти. Потрібно захаращувати свою свідомість безперервним потоком зовнішнього сміття. Занепокоєння не захоче швидко здаватися. Воно, як наркоман, якого залишили без нової дози, буде придумувати для вас будь-які хитрощі, змушуючи відкрити інтернет і перевірити пошту. Або скаже, що ви вже повністю розвантажилися і пора включати телевізор. Або різко заявить, що все це - дурниці, вся ця нісенітниця не працює, потрібно терміново прочитати новини на сайті. Не піддавайтеся. Адже у вас є неймовірно потужна зброя проти занепокоєння - спостереження. Нічого не робіть. Поверніться обличчям до свого неспокою і спостерігайте за ним. З цікавістю спостерігайте за всіма його трюками, за всією цією передсмертною агонією. Просте байдуже спостереження спалює занепокоєння. Протримаєтеся всього один день, спалюючи весь негатив, що накопичився всередині. І ввечері ви відчуєте себе дуже легко. Ви одним махом скинете весь вантаж. Виконайте цю вправу. Не пошкодуєте.
Це не легко. Мені сьогодні теж цілий день моторошно хотілося заглянути «Вконтакте», відкрити книгу, включити семінар. І щось написати. Мене в такі моменти дуже тягне писати. У своїй голові я вже написала штук 15 статей. Але спостереження - фантастичне зброю. Занепокоєння боролося, виривалося, зуділо. І розтануло. Увечері я вже відчуваю себе оновленою. І з впевненістю заявляю - такий розвантажувальний день варто всіх витрачених зусиль. Спробуйте.
Якщо ви, як і я, не можете провести навіть кілька годин на самоті (наприклад, сидите з немовлям). Не біда. Можна звільнитися від занепокоєння навіть у таких умовах. Просто робіть тільки най-най необхідне, і навіть під час цих дій спостерігайте за своїм диханням.
Для профілактики занепокоєння дуже допомагають вправи, описані в статті «Зупиніться! Як підвищити усвідомленість? »
Любіть себе! Подбайте про своєчасну перезавантаження!
Цією статтею варто поділитися з друзями. Тисни!