СПЕЦІАЛЬНА ТРЕНУВАННЯ ЮНИХ ФУТБОЛІСТІВ
Удосконалення рухових навичок в командах юнаків 14-16 років відходить на другий план, тому особливого значення набуває робота, спрямована на шліфування специфічних для футболу елементів як в індивідуальній, так і в груповій формі.
В роботі представлені два методи проведення індивідуально-групової тренування, перший з яких передбачає розбивку гравців на групи, що мають різні тренувальні завдання.
Недоліками цього методу можна вважати дуже високі вимоги до тренера при організації тренувального процесу і обмежені можливості при контролі за ходом заняття.
Ці проблеми під час першого тренувального заняття пропонується вирішувати таким чином: групи виконують по черзі тренувальну програму; гравці, які не зайняті спеціальною підготовкою, виконують завдання, нескладні в організаційному плані і легко піддаються самоконтролю. Отже, вся увага тренер може сконцентрувати на групах, зайнятих спеціальною підготовкою.
Решта етапи тренувального заняття (розминка, гра) футболісти проводять спільно, причому основна увага приділяється вдосконаленню дій в групах на ігрових позиціях.
На другому тренувальному занятті групи отримують однакові завдання, але запропоновану програму виконують по черзі. Висока інтенсивність тренування дозволяє трохи знизити її обсяг.
З метою вдосконалення конкретних індивідуальних навичок за рекомендацією тренера після тренування залишаються спортсмени або групи, самостійно тренуються за певною програмою. До початку тренування або після неї тренер працює з окремим футболістом або групою, в ході тренувальних або матчевих зустрічей їм дається спеціальне завдання.
Форми організації тренувальних занять, спрямованих на вдосконалення як атакуючих, так і оборонних дій, ідентичні.
Команда ділиться на 2 групи по 8 чоловік. Футболісти, які не беруть участі в спеціальній тренуванні, виконують програму, складену відповідно описаним вище критеріям.
1-е тренувальне заняття
Розминка (20 хв)
Футбольне поле ділиться на 4 майданчики, на кожній тренуються по 4 гравця (рис. 1).
Ставляться такі завдання:
- виконання передачі в русі гравцю, який має наступний порядковий номер;
- виконання певного виду передачі (внутрішнього, зовнішньою стороною стопи, підйомом йоги);
- м'яч приймається гравцем, який після прийому м'яча робить ривок;
- довгі передачі по повітрю, після виконання - ривок;
- за сигналом тренера групи переходять на сусідню площадку, при цьому кожен з гравців повинен хоча б раз торкнутися м'яча;
- самостійне виконання гімнастичних вправ: кожен гравець пропонує партнерам власну програму;
- гра 2х2 на зазначеній майданчику, час - 2х2 мні.
Основна частина (45 хв)
Спеціальне тренування гравців лінії атаки.
Вправа 1 (рис. 2). Ведення м'яча з різних напрямків із завершальним ударом по воротах з відстані 18 м. Ведення м'яча з різних напрямків, на шляху до воріт гравці обводять кілька стійок.
Вправа 2 (рис. 3). Удари по воротах після ведення при пасивному спротиві захисників, які перебувають на відстані 20 міг воріт. Кожен нападник намагається обіграти свого захисника за допомогою обманного дві-вання і нанести удар по воротах.
Після того як нападники виконають вправу, вони пересуваються трохи вправо таким чином, щоб починати рух з м'ячем з нової позиції. Захисники залишаються. на місці.
Завдання може бути ускладнено: нападники стартують з різних позицій. У першій частині захисники протіводевствуют пасивно, в другій - активно.
Вправа 3 (рис. 4). Удари по воротах після ведення і обведення захисника. Чотири гравці з м'ячами шикуються на перетині лінії воріт і бічної лінії штрафного майданчика. Нападники знаходяться в 30 м від воріт.
Перший по черзі захисник виконує передачу першому нападаючому і спрямовується йому назустріч. Нападник, обробивши м'яч, використовуючи обведення, намагається вийти на ударну позицію і пробити по воротах.
Вправа 4 (рис 5.). Два ігро-ка атаки проти одного захисника з подальшим ударом по воротах. Групи гравців атаки (А і В) складають дві шеренга навпроти воріт, а група захисників з м'ячами (С) знаходиться на перетині лінії воріт і бічної лінії штрафного майданчика. Захисник направляє передачу гравцеві групи В, а сам на кордонах штрафний намагається перешкодити удару по воротах. Двоє атакуючих з груп А і В прагнуть переграти одного захисника і нанести завершальний удар.осле виконання вправи відбувається зміна позицій.
Нападники повинні прагнути до більш швидкого й ефективного проведення атакуючої комбінації.
Гра 8х8 по всьому полю в двоє воріт. Атакуюча команда повинна якомога швидше провести комбінацію і завдати удару. В іншому випадку м'яч передається захищається команді. Час, відведений на виконання кожного атакуючого дії, визначається в залежності від рівня підготовленості гравців.
Вправи для гравців, не зайнятих в спеціальній тренуванні
Ігрова форма 1. На майданчику розміром 30х20 м гра 4х4. Гол зараховується в тому випадку, якщо гравцям атакуючої команди вдається за допомогою дриблінгу завести м'яч за лінію воріт команди, що захищається.
Ігрова форма 2. Квадрати 3х1. Дві групи з 4 футболістів зайняті в квадратах на майданчиках розміром 15х15 м.
10-хвилинний біг (легка пробіжка в групах з 4 чоловік). Напрямок руху довільне, однак рекомендується використовувати все поле.
Ігрова форма 3. Гра 4х4 на майданчику розміром 30х20 м. На її протилежних сторонах розмічена зона шириною 3 м, де на рівній відстані один від одного розставлені кеглі. Команді нараховується очко, якщо футболістам вдається збити м'ячем хоча б одну з них.
2-е тренувальне заняття
В тренувальну групу входять 16 польових гравців. Перед тренуванням команда розбивається на дві групи по 8 футболістів, причому в кожну з них входять і захисники, і нападники.
Розминка (15 хв)
Обидві групи шикуються у початку відрізка довжиною близько 60 м, розміченого 7 прапорцями. Всі гравці по черзі виконують такі вправи:
- біг навколо прапорців (довільно);
- виконання різних рухів при проході кожного прапорця (присідання, стрибки в седе і т.д.);
- обегания кожного другого прапорця, темп бігу поступово збільшується;
- вправи на розтягування (самостійно);
- пересування від прапорця до прапорця, поперемінно використовуючи 2 форми бігу (перша - звичайний біг, друга - біг спиною вперед), потім повернення в повільному темпі в початкове положення;
- біг з поступальним збільшенням швидкості при переході до кожного наступного прапорця, повернення в повільному темпі в початкове положення;
- попеременний повільний і швидкий біг від прапорця до прапорця, повернення в повільному темпі в початкове положення; '
- вправи на розтягування (самостійно);
- стрибки: у кожного наступного прапорця вид стрибків змінюється (на двох ногах, на одній, в праву, в ліву сторону і т.д.), повернення в повільному темпі в початкове положення;
Основна частина (45 мні)
Спеціальне тренування для гравців лінії оборони.
Вправа 1. Один гравець знаходиться на відстані близько 15 м від інших гравців, його завдання - показати групі різні напрямки бігу (направо, наліво, вперед, назад). "Ведучий" гравець починає біг, задає напрям, інші йдуть за ним.
Ігрові форми. Два футболіста "ловлять" інших в межах штрафного майданчика. Спіймані гравці проходять деяку відстань в приседе. Коли всі гравці спіймані, "волати" починає інша пара футболістів.
Вправа 2. Беруть участь два футболісти. Один з них веде м'яч і, вибравши момент, прокидає м'яч через розставлені ноги суперника. Обидва гравці намагаються випередити один одного і заволодіти м'ячем. Після 5 спроб відбувається зміна завдання.
Вправа 3. Обидва гравці знаходяться на відстані 2 м один від одного. Один з партнерів накидає м'яч іншому, останній головою посилає його через кидає. Потім обидва спортсмени спрямовуються до м'яча. Після п'яти спроб - зміна завдання.
Вправа 4. Не менше 2 футболістів беруть участь в грі в межах штрафного майданчика. Атакуюча команда намагається переграти суперників за рахунок дриблінгу і завести м'яч за "чужу" бічну лінію штрафного. Суперники повинні відібрати м'яч. Зміна завдання після того, як м'яч потрапить за бокову лінію команди, що захищається.
Вправа 5. На двох майданчиках розміром 10х10 м знаходяться по 4 гравці. На кожну групу гравців - по п'ять м'ячів. Один зі спортсменів в підкаті вибиває м'яч, направляючи одному з трьох партнерів, що знаходиться поза ігрового майданчика. Після підкату гравець негайно переходить до наступного м'ячу і т.д. Кожен гравець виконує вправу по 3 рази без пауз з високою інтенсивністю.
Вправа 6. У ньому беруть участь 8 гравців. Поза ігрового майданчика дві пари футболістів грають за схемою 1х1. Решта 4 гравці знаходяться в межах майданчика. У суперництві з трьома партнерами гравець, який володіє м'ячем, намагається зберегти контроль над м'ячем, а потім несподівано залишає його. Захисник повинен в підкаті зіграти в м'яч і передати його одному з гравців, який негайно виконує передачу однієї з граючих пар. Зміна завдання після виконання п'яти підкатів.
Варіанти: вправа проводиться в ситуації, близької до ігрової. Гравець, який володіє м'ячем, веде його, не відпускаючи далеко від стопи, захисник, в свою чергу, шукає зручний момент для відбору.
Дана форма тренувальних занять завершує програму тренування. Футболісти відпрацьовують ігрові дії на позиціях.
Ігрове поле поділене на 3 зони: в двох зонах оборони 3 захисника діють проти 3 нападників. В середині поля грають по 2 футболіста. Атаки ведуться з використанням далеких перекладів м'яча на половину поля суперника. Гравцям забороняється виходити за межі своєї зони.
3-е тренувальне заняття
Майданчик розміром 70х70м. Гравці діляться на 4 групи і колективно виконують різні варіанти бігових вправ. Пробігають в повільному темпі 5 кіл, потім на кожній зі сторін прямокутного майданчика приступають до виконання бігових вправ.
1-я спроба: звичайний біг, біг, що чергується зі стрибками, біг спиваються вперед, біг приставними кроками.
2-я спроба звичайний біг, біг, що чергується з двома короткими ривками, прискорення, пересування в приседе.
Гімнастичні вправи виконуються під керівництвом тренера. Програма повинна містити переважно вправи на розтягування.
Основна частина (45 хв)
Вправа 1. Гравці тренуються в парах. Захисник повільно пласіруется, а гравець, який володіє м'ячем, намагається обіграти його за допомогою обманного руху.
При збільшенні швидкості виконання вправи необхідно стежити, щоб не настало перевтоми. Після 10 спроб відбувається зміна завдання.
Вправа 2. Гра 1х1 в штрафному майданчику. Кожен захищає свою бічну лінію штрафного від атакуючих дій суперника. Гравець, який володіє м'ячем, намагається за рахунок дриблінгу перейти бічну лінію суперника, при втраті м'яча гравці міняються завданнями.
Вправа 3 (рис. 6). Удари по воротах після розіграшу "стінки".
Після короткого дриблінгу футболіст, який володіє м'ячем, грає "в стінку" з партнером, отримує м'яч і завдає удар по воротах. Потім гравці міняються завданнями.
Вправа 4 (рис. 7). У вправі беруть участь 4 гравця. Перша пара знаходиться в 30 м від ворог навпроти один одного, друга - з м'ячем в 40 м. Решта учасників тренування - в центральному колі. Гравці, які володіють м'ячем, передають його один одному, спостерігаючи за діями другої пари - нападника і захисника. Коли нападник звільняється or опіки захисника, йому слід передача, він прагне піти від опікуна і навести удар по ворогам. Після виконання вправи пари міняються завданнями.
Беруть участь 2 команди по 8 чоловік. 3 захисника кожної команди діють тільки на своїй половині поля, тоді
Як 5 нападників - тільки на половині поля суперника.
При оволодінні м'ячем захисники намагаються передати м'яч своїм нападником на половину поля суперника, які прагнуть провести результативну атаку (рис. 8).
Варіанти: обмежене число торкань м'яча нападниками (аж до одного); зараховуються тільки голи, забиті після передач з флангів.
Dieth N. Sondertraining
fuer linzelne spielpositionen //
fussballtrainig. - 1986. - 3, ss. 16-22.