Давайте розберемося, чи потрібен л-карнітин для схуднення, чи ні? Почнемо. Елькарнітін (Л-карнітин) являє собою речовина, що використовується як спалювач жиру в професійному і любительському фітнесі. Він синтезується в головному мозку, нирках і печінці людини.
Але для нормальної вироблення потрібне якісне збалансоване харчування з великою кількістю тваринного білка (оскільки основним джерелом карнітину служить м'ясо). Ось чому особам, що дотримують дієту, рекомендується додаткове вживання Л-карнітину у вигляді капсул або напою.
Вплив Л-карнітину
Основне завдання препарату
Л-карнітин ще називають «Вітамін Bt». Цей препарат є природним фактором розпаду жирової тканини. До його основної функції відноситься перенесення жирних кислот (жирів) в область внутрішньоклітинного їх розщеплення. Тобто в частині клітин, які контролюють розкладання органічних компонентів: вуглеводів, білків, жирів.
Відсутність Л-карнітину в організмі перешкоджає ефективному розщепленню жирів. Недолік якраз цього компонента найчастіше служить причиною надлишкової маси і ожиріння.
Крім того, при бідному змісті в організмі карнітину людина відчуває дратівливість, хронічну втому, перебої в роботі серця, непереносимість будь-яких фізичних навантажень.
До основних рис Л-карнітину
Л-карнітин володіє безліччю чудових якостей, серед яких:
- активізація процесу спалювання жиру;
- переробка жиру в енергію;
- руйнування наявних і запобігання нових відкладень жиру;
- зниження в крові рівня тригліцеридів і холестерину;
- підвищення природного рівня аденозинтрифосфату (АТФ);
- стимуляція харчування серцевого м'яза;
- підвищення працездатності;
- багате постачання кисню до клітин;
- скорочення періоду відновлення;
- стимулювання імунітету;
- тривале збереження ефекту.
У чому кінцева користь Л-карнітину
Дуже важливим моментом є окислення жирів в присутності карнітину. В такому стані жири передають організму енергію, що міститься в них. Це сприяє підвищенню загального рівня як фізичного, так і розумового тонусу людини.
З перших же днів застосування Л-карнітину спостерігається стійке схуднення. Починається розвиток процесу «спалювання» жиру (до 10%). Зростаюча динаміка почався схуднення залишається протягом усього часу прийому і зберігається ще цілий місяць після закінчення курсу.
Якщо в подальшому контролювати харчування, то гарантовано тривале збереження ефекту.
Як приймати Л-карнітин
Для осіб, що займаються спортом
Для схуднення потрібно 1200 мг препарату на добу. Добре цю дозу розділити навпіл. Одну частину вживати перед їжею у вигляді капсул. Іншу (близько 600 мг) - за півгодини до тренування, причому бажано в рідкому вигляді. Л-карнітин в ампулах випускають майже всі виробники спортивного харчування.
Таким чином, схема прийому має вигляд:
- 200 мг до сніданку за 20 хвилин;
- до ланчу - 200 мг;
- перед полуднем - 200 мг;
- за півгодини до тренування прийняти 600 мг.
Оскільки Л-карнітин діє збудливо, на час його прийому рекомендується обмеження гуарани і кофеїну.
Для звичайних людей
Особам, які не захоплюються спортивними заняттями, рекомендується прийом Л-карнітину в процесі їжі тричі на день по одній або дві капсули. Тим, у кого маса тіла сильно перевищує середнє значення, рекомендується посилення добової норми в 1,5-2 рази. Тривалість прийому - один місяць. Після місячної перерви курс можна повторити.
Препарат не можна приймати вагітним жінкам, при годуванні груддю. Протипоказання стосуються і випадків непереносимості препарату.
вам допоможе завжди підтримувати своє тіло у формі. Для занять пілатесом не потрібно ніяке додаткове обладнання.
Побічний ефект і як його уникнути
Єдиним побічним ефектом від вживання Л-карнітину є значне підвищення апетиту. Це засіб прискорює обмін речовин в спокої. Це означає більший витрата енергії.
Ось звідки підвищений апетит. Для спрощення дотримання дієти виробники нерідко включають в препарат харчові волокна. Але правильним режимом харчування і тренувань можна не допустити збільшення апетиту.
Звичну низькокалорійну дієту краще замінити фітнес-дієтою з п'ятьма прийомами їжі без цукру і алкоголю, обмеженням жирів і великою кількістю фруктів і овочів. Тренувальний режим також слід переглянути. Він повинен включати в тиждень до 3 силових тренувань (на витривалість), 6 кардиотренировок, змінюючи їх інтенсивність і тривалість.
Боротьба із зайвою вагою через дієти і фізичні навантаження зменшує жировий прошарок. Але кілограми, втрачені з таким трудом, повертаються назад. Тому що головна проблема полягає у відсутності Л-карнітину.
Основний сенс цієї речовини полягає в перебудові організму в режим спалювання жиру і забезпеченні додатковою енергією для спортивних занять.
Поділитися на Facebook