Ідеальна фігура за 7 хвилин в день - це реально
Це цікаво: Фахівці коледжу Спортивній медицини (США) довели, що для ідеальної фігури потрібно всього 7 хвилин в день присвятити фітнесу. Для цього потрібно вивчити 12 базових вправ, які незабаром перетворять Вашу фігуру до невпізнання. Кожна вправа досить виконувати не більше хвилини.
На першому місці розташувалися стрибки, на другому - присідання біля стіни. Третя вправа - всіма улюблені віджимання. На четвертому місці - вправи для преса. П'ята позиція дісталася популярному зараз степу. Шосте - присідання для всього тіла, сьоме - знову-таки присідання, але вже зі стільцем. На восьмому місці планка, на дев'ятому - біг. Десяте місце віддали випадів, а на одинадцятому розташувалися віджимання з розворотом. Дванадцяте місце закріпилося за бічною планкою.
Всі ці вправи зміцнять м'язи і добре подіють на все тіло. Ефект буде помітний практично відразу, головне - не зупинятися. А ми поговоримо про те, як позбавлялася від надмірної ваги одна з найпопулярніших зірок вітчизняної естради, Аня Седокова.
Анна Седокова. Відмова від дієт на користь спорту
Колишня солістка мега популярної групи «Віа Гра» вирішила розповісти про свої невдалі спроби схуднути і дала слушні поради для всіх бажаючих скинути зайві кілограми.
Після того, як Анна народила дочку Моніку, вона набрала 7 зайвих кілограмів. Цю проблему потрібно було не уповільнено вирішувати, адже через пару місяців у Ганни були заплановані важливі зйомки. А з'явитися вперше після тривалого декретної відпустки на телебаченні в такому вигляді вона просто не могла. Анна вирішила звернутися до фахівця і вибрала голлівудського дієтолога. Він підібрав відповідну дієту, якої співачка суворо дотримувалася. Єдиним суворою забороною було зважування.
Спеціаліст говорив, що результат буде приголомшливим, але цього так і не відбулося. Сувора вуглеводна дієта не дала бажаних результатів. Навпаки - Седокова поправилась ще на один кілограм. Після пережитого стресу вона відмовилася від подібних експериментів і рішуче вирушила в спортзал. Спорт і до цього моменту був присутній в житті співачки, але Анна вирішила подвоїти навантаження, що допомогло позбавитися від зайвих кілограмів. Тепер Аня сміливо могла приступати до зйомок.
З власного досвіду співачка радить в кожній ситуації міркувати розсудливо і не довіряти ні дієт, ні дієтологів. Адже спорт допоможе вирішити проблеми із зайвою вагою. Анна Седокова радить щоранку робити зарядку протягом 20 хвилин. В зарядку обов'язково включите присідання, розтяжку, трохи стрибків, контрастний душ. Це чудово позначиться і на Ваше здоров'я і на вашому тілі. Обов'язково потрібно пробігати кілька кілометрів в день. Не забувайте про прес. Експериментуйте з вправами, це піде на користь. Не шкодуйте себе і не пропускайте занять. Регулярні заняття - запорука успіху. Інакше ви ніколи не зможете досягти бажаного.
Седокова займається хайкінга
Проживаючи в Лос-Анджелесі, Аня практикує хайкинг. Вона просто підбирає відповідний каньйон і підіймається по ньому. Це дійсно дуже важко, але результати того варті. Якщо ж поряд немає ні гір, ні пагорбів, можна ходити і по простій сходах. Піднімаючись сходами, потрібно великі витрати енергії, але м'язи завжди будуть в тонусі, а результат навіть краще ніж після спортзалу.
Не варто забувати і про правильне дихання. Бодіфлекс допоможе схуднути без різних дієт. Потрібно просто навчитися правильно дихати - і зайва вага почне потроху пропадати. Це відбувається завдяки аеробному ефекту. Всім відомо, що кисень - ворог зайвої ваги, при його надлишку жир просто спалюється. Тому, якщо у вас є бажання схуднути - приділяйте всього 15 хвилин в день бодіфлекс.
Це цікаво: Дихальна вправа, які допоможуть схуднути: глибоко вдихніть, зробіть три маленьких «довдоха», потім повний видих і ще три маленьких «довидоха». Кожен день по 15 хвилин.
Після такої невеликого тренування відбувається збагачення тіла і крові киснем. А рівень вуглекислоти значно збільшиться. Боротися з проблемними зонами буде простіше.
Ріанна. Фігура для Армані
Фігура Ріанни є еталоном для наслідувань. Цікаво, яким чином співачка домоглася таких приголомшливих результатів? Для своїх шанувальників вона розкрила секрети ідеальної фігури. У Ріанни є особистий тренер. Звуть його Харлі Пастернак. Тренування співачки доступна абсолютно кожному - вона дуже проста, але, в той же час, високоефективна. Перший пункт - потрібно якось витратитися на самий звичайний шагометр і робити 10 000 кроків щодня.
Тренування від Ріанни
А саме тренування займає лише близько 25 хвилин в день. Неважливо, де в цей час знаходиться співачка - вправи прості, не вимагають наявності спеціального спортивного інвентарю і можуть виконуватися в будь-якій обстановці. Для початку потрібно трохи розігріти м'язи і бігти підтюпцем 5 хвилин. Потім перемикається на віджимання, присідання, вправи на прес і розтяжки. Кожен етап займає всього лише по 5 хвилин.
Але не тільки в тренуванні полягає успіх. Харлей Пастернак розповів, що Ріанна також дотримується особливої дієти. Реальність така, що одними тільки тренуваннями домогтися бажаного практично неможливо - не менш важливим пунктом є збалансоване харчування. Дієта Ріанни називається «5 чинників». що в якійсь мірі навіть символічно - після п'ятихвилинних вправ пятифакторная дієта сприймається легше.
Суть дієти полягає в п'ятиразове харчування. Крім цього, кожне блюдо повинне складатися з п'яти компонентів: білка, здорових вуглеводів, клітковини, здорових жирів і напоїв без цукру. Це можуть бути овочі, фрукти, горіхи, зелений чай і різні напої з додаванням соку лимона і лайма. Загалом, все малокалорійні продукти. Але не варто забувати і про маленьких радощах. Раз на тиждень можна собі дозволити невеликі смакоту у вигляді десертів. Що стосується Ріанни, то їй можна раз в тиждень є все, що тільки душі забажається. Адже добре попрацювавши протягом п'яти днів, вона спалює всі зайві калорії і у них немає ні найменшого шансу негативно відбитися на фігурі.
Зарубіжні зірки. Чим екстремальних - тим краще
Спортивні переваги багатьох інших зірок кардинально відрізняються один від одного. Цікаво, що останнім часом прекрасні жінки, які дивляться на нас з обкладинок модних журналів, все частіше вибирають «не жіночі» види спорту. Старанні тренування при належній віддачі дають ефект в будь-якому випадку, тому, фігура нижчеперелічених зірок захоплює їх численних шанувальників.
Морально застарілим фітнесом або регулярними ранковими пробіжками вже навряд чи когось здивуєш. Тому, наостанок давайте дізнаємося, які заняття допомагають вітчизняним і зарубіжним знаменитостям підтримують себе у відмінній формі. Вони займаються ковзанярський спорт, спускаються на лижах та санчатах з високих гір, виконують різні трюки на сноубордной дошці. І це - далеко не все.
Популярна топ-модель і актриса Хайді Клум давно полюбила катання на ковзанах. Вона завжди прагне добре виглядати, і, навіть виходячи на лід, намагається одягатися стильно і модно. Головне - щоб одяг був зручним і не обмежувала рухів. Дженніфер Лав Хьюітт також обожнює ковзани.
Для Камерон Діаз спорт - справжній наркотик. У списку захоплень відомої блондинки можна побачити серфінг, пілатес, гольф, їзду на велосипеді. Великі фізичні навантаження для неї настільки ж важливі, як прийоми їжі або сон.
Лижний спорт - ще одне улюблене заняття світових знаменитостей. У середовищі зірок він став улюбленим навіть для королівської сім'ї - принца Вільяма і його дружини, Кейт Міддлтон. А популярна співачка Гвен Стефані привернула до лижного спорту всю свою сім'ю. Сімейне дозвілля вони вже не перший рік проводять на гірськолижних курортах. Але потім звичайні лижі, мабуть, здалися Гвен занадто простим заняттям і вона серйозно захопилася Тюбінгена. Простіше кажучи, це катання на надувних санях по схилах гір.
Спорт для секс-символів
Це цікаво: Джей Ло під час зйомок «З мене досить» освоїла такий вид спорту, як крав-маг. Простіше кажучи, це боротьба, що дозволяє захистити себе в темному провулку, відбиваючи атаку грабіжників чи хуліганів. Згодом Дженніфер почала приділяти крав-мага набагато більше часу. Ми, звичайно, маємо сумнівів, що Лопез на самоті розгулює по нічних провулках в передмістя ... Але Джей Ло запевняє, що завдяки новому захопленню вона відчуває себе більш впевнено, та й тіло завжди виглядає відмінно - в процесі тренувань посилено зміцнюються м'язи живота, ніг, рук і сідниць.
Ще 2 секс-символу, Памела Андерсон і Меган Фокс. віддають перевагу екстриму. Вони дуже люблять кататися на сноуборді.
Ну а найбажаніша жінка на планеті, Анджеліна Джолі. обожнює кікбоксинг. Цей вид спорка вважається чоловічим. Але Анджеліна ламає всі стереотипи, адже навіть за своїм улюбленим заняттям вона залишається жіночною і сексуальною. За словами актриси, саме цей спорт наповнює її тіло силою, роблячи його гнучким і спритним. Перший раз їй довелося приступити до занять кікбоксингом під час зйомок фільму «Лари Крафт».
чоловічі захоплення
Зак Ефрон відноситься до любителів полазити по скелях. Акторові завжди був до душі активний відпочинок, так що трохи екстриму не завадить.
Стінг вже давно займається йогою. Раніше музикант любив агресивні тренування, але його друг Домінік Міллер запропонував спробувати щось нове. Стінг прислухався до одного і незабаром захопився йогою. Забавно, але людина. який раніше в день пробігав в день по 8 кілометрів і проводив по кілька годин у спортзалі, повністю видихався після всього лише 60-хвилинного заняття йогою. Співак явно не очікував такого підступу, але з тих пір ці східні техніки зайняли важливе місце в його житті. З тих пір Стінг щодня займається йогою мінімум по 2 години. І сьогодні зможе дати фору будь-якому професіоналу.
Спорт для вітчизняних зірок
Наші зірки не відстають від своїх зарубіжних колег - їх переваги в спорті також нерідко дивують. Так, популярний актор Григорій Антипенко не уявляє свого життя без альпінізму. Щорічно як мінімум місяць він проводить в горах. Для нього альпінізм - це спосіб відпочити від важких буднів, добре провести час, та й просто розібратися в собі. Найчастіше в гори Григорій їздить в гордій самоті. Вони для актора - поклик душі.
Михайло Трухін захоплюється дайвінгом. Він радить саме цей спорт всім бажаючим випробувати нові відчуття. Але тільки за однієї умови - ваш інструктор обов'язково повинен бути справжнім профі.
Тетяна Арно любить віндсерфінг. Перше заняття цим видом спорту закінчилося плачевно - а саме, великою шишкою на лобі від удару об щоглу. Але Таня не здалася і таки освоїла віндсерфінг досконало. Відзначимо, що успіху вона домоглася самостійно, без допомоги інструкторів. До речі, одна з причин, за якими Тетяна любить віндсерфінг - це те, що місця для тренувань не такі пафосні, як, наприклад, гірськолижні курорти.
А який вид спорту ви вибрали для себе?