Напередодні літа багато з нас хочуть скинути вагу і повернутися в форму. Але якщо ви починаєте різко займатися фізичною вправами після довгої перерви, ви швидше за все виявите у себе м'язи, про які ви раніше і не підозрювали. У припливі ентузіазму та бажання привести себе в форму, ви легко можете перегнути палицю в перший день занять. І коли ви прокинетеся наступного ранку, вашої першою думкою буде: «Ой, що ж я накоїв?»
Згідно зі статистикою шість з десяти людей, почавши ходити в спортзал, кидають заняття протягом перших шести тижнів через отриману травму. Так що ви віддаєте перевагу, просто перейти на глядацькі трибуни або все-таки знайти засіб впоратися зі спортивними травмами?
Після вивчення західної медицини, акупунктури і гомеопатії, я прийшов до висновку, що саме гомеопатія пропонує найбільш швидке, м'яке і безпечне лікування спортивних травм. Насправді, я здивований тим, що ми не чуємо про використання гомеопатичних засобів в професійному спорті. З мого досвіду, гомеопатичні ліки на дві третини скорочують час відновлення після практично будь-якої травми.
Отже, давайте почнемо наше невелику подорож по світу спортивних травм і дізнаємося, як можна швидше їх залікувати. Однак пам'ятайте про те, що діагноз повинен ставити ваш лікуючий лікар.
Здається, я щось розтягнув
Розтягнення щиколотки дуже поширена травма. Кісточку можна розтягнути, займаючись спортом або просто активним відпочинком. Суть травми в тому, що коли ви, наприклад, невдало приземляєтеся на ногу, зв'язки перенапружуються або рвуться. Від цього щиколотка набрякає і болить. В такому випадку вам допоможе Арніка, яка по праву вважається царицею спортивних травм, так як має властивість абсорбувати кров, зменшувати набряки і швидко рятувати від хворобливих відчуттів. Арніка прописана, коли на місці травми з'являються синці, і воно болить сильніше, якщо до нього доторкнутися або растрясти, біль сильніше при русі і вночі, але відступає, якщо прикласти холодний компрес.
Ще одне гомеопатичний засіб при розтягненнях - Укр токсікодендрон (отруйний плющ). Для початку використовуйте Арніку, щоб позбутися від синців і набряку, а потім прийміть Рос токсікодендрон, щоб залікувати розтягнуті зв'язки. Ці ліки прекрасно справляється з будь-якими розтягуваннями в будь-якій частині тіла. Показаннями до застосування служать відчуття оніміння, погіршення стану в нічний час, а також від вологи та холоду. Кращає, якщо травмована кінцівка знаходиться в нерухомості, але людина не може знайти собі місця, в будь-якому положенні йому незручно. Коли людина знову постає на ногу і починає ходити, біль стає сильнішою, однак якщо продовжувати рухатися, біль поступово відступає. Теплий компрес також приносить полегшення.
Біль в лікті
«Тенісний лікоть» або епікондиліт - кошмар кожного тенісиста. Його можна заробити, тренуючись з новою ракеткою, коли струни натягнуті занадто туго, або граючи занадто активно після недавньої травми. Є й інші види спорту, займаючись якими, ви регулярно піддаєте м'язи плеча зайвого навантаження: гольф, силові тренування, гра на подачі в бейсболі. Крім того, отримати таку травму можна, займаючись наклеюванням шпалер або фарбуванням стелі.
Рута, Беллис переннис (маргаритка) або Рос токс можуть припинити цю болісну біль. Руту слід приймати, якщо ви відчуваєте поколювання в руці. Властивості даного спрапарата схожі з властивостями Арніки і Рос токсо. Рута показана при пошкодженні периоста (мембрани, навколишнього кістка). Ви можете відчувати деякий оніміння, як у випадку з Рос токсо, і хворобливі відчуття, як у випадку з Арнікою, при цьому від руху стан погіршується.
Беллис діє глибше, ніж Арніка. Прийміть його, якщо Арніка або якесь інше засіб не вирішили проблему повністю. Показання до застосування включають: набряк і синці на місці травми, біль, що підсилюється при дотику, зануренні в гарячу воду і переохолодженні. Краще стає від руху, холодного компресу і масажу.
Живемо на ендорфінах
Якщо ви боїтеся починати заняття, тому що ви новачок в цій справі, або тому що повертаєтеся до них після отриманої травми, прийміть Арніку перед першим походом в спортзал. Ви здивуєтеся тому, як чудово ви будете триматися.
Для тих, хто захоплюється аеробікою і піддає навантаження колінні суглоби, корисною буде Рута, яка відмінно вирішує проблеми з колінними суглобами, такі як розтягнення, тендиніт, розриви хряща і бурсит. Якщо ви відчуваєте слабкість в ногах, якщо у вас підгинаються коліна, коли ви піднімаєтеся по сходах і піднімаєте ноги, то Рута вам допоможе.
Захопилися на заняттях степом? Такий ентузіазм може привести до травми коліна. Бріоні показана, якщо травмоване коліно почервоніло, опухло, запалилося, болить сильніше при русі або дотику, і болить менше в стані спокою або від гарячого компресу. Вам потрібна Бріонія, якщо при ходьбі ви відчуваєте в коліні різкий біль, хворобливе оніміння або слабкість.
Ви сильно спітніли під час тренування, а потім забули охолонути і обсушитись, перш ніж йти в душ? Я одного разу зробив так після тенісного матчу, і на той час, як я добрався до будинку, мені прийшло буквально виповзати з машини через страхітливої ломоти в попереку. Але Рос токсікодендрон повернув мене на корт вже на наступний день.
розтягуємося потроху
Запізнилися на заняття з йоги і не встигли розігрітися? Це може привести до розтягування м'язів і сухожиль. Більшість травм, отриманих на тренуваннях з йоги, таких як розтягнення зв'язок та м'язів, є результатом регулярного ізометричного напруги або зайвого розтягування. Так можна травмувати зап'ястя, плечі, шию, підколінне сухожилля, колінні суглоби, хребет, крижово-клубових зчленування, який зв'язується хребетний стовп і таз. Зайве розтягнуті м'язи і сухожилля можна вилікувати в допомогою Арніки, Бріоні, Рос токсікодендрон або Рути. Якщо розтягнення в поперековому відділі болить сильніше після фізичного навантаження або нахилів, то вам слід прийняти Рос токсікодендрон.
Дотримуючись принципу «все або нічого», ви легко можете перегнути палицю на заняттях з йоги і заробити собі біль в попереку, яка найкраще лікується Нукс воміка. Ця різка біль зробить вас дратівливим і вам захочеться сісти прямо або перевернутися, лежачи в ліжку. Гірше стає від руху, холоду, дотику. Краще стає від тепла і масажу.
знімаємо спазми
М'язові спазми трапляються, коли погано розроблені м'язи раптом відчувають велике навантаження. При цьому м'язи болять так, як ніби їх зав'язали вузлами. Ви може зіткнутися з цим, займаючись будь-яким видом спорту в будь-який момент тренування. Зняти спазми, особливо, в м'язах ніг, вам допоможе Магнезія фосфоріка.