Спортивний інвентар з підручних засобів, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес,

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:

Рекомендовані інтереси:

Вибрані інтереси:

Спортивний інвентар з підручних засобів, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес,
вступити

Завантажити і обрізати зображення

Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.

Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.

фітнес будинку

В першу чергу, фітнес вдома - комплекс вправ, які вам подобаються. Якщо домашній фітнес не приноситиме радість, скоро він вам набридне. Головне в заняттях фітнесом вдома - бажання і організація.Популярностью при таких заняттях користуються різні фітнес уроки для будинку. ...

142 поста 68 учасників

Спортивний інвентар з підручних засобів, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес,
Не всі люди можуть регулярно відвідувати фітнес-клуб - постійна робота, справи, часу на спортзал просто не залишається. Але брак часу зовсім не привід відмовлятися від тренувань і не стежити за своєю фігурою - якщо вже так склалися обставини, просто замініть походи у фітнес-клуб на домашні тренування. Повірте, заняття в домашніх умовах можуть бути такими ж ефективними, як і в спортзалі, причому для цього зовсім не обов'язково змушувати всю свою затишну квартиру різними тренажерами - досить лише скористатися підручними засобами, які знайдуться в будь-якому житлі, і спорудити необхідне спорядження. Використовуючи такий імпровізований спортивний інвентар, ви зможете зробити свої тренування дійсно ефективними.

1. Думаю, у вас вдома напевно знайдеться хоча б парочка пластикових пляшок. З них можна спорудити непогані гантелі - просто наповнювачі пляшки водою, або чим-небудь потяжелей (наприклад, дрібними камінчиками, піском, крупою), і спорядження готово. Пляшки менших розмірів зручно використовувати в якості обважнення для нахилів, а пляшки побільше добре підійдуть для вправ на розвиток м'язів рук, різних випадів, а також присідань. Особливо зручні для використання в якості інвентарю пляшки, що нагадують за формою пісочний годинник: з широкими краями і вузькою серединою - якщо знайдете такі, обов'язково використовуйте.

2. Чи любите почитати? Відмінно! Книги також знадобляться - з них можна спорудити непогану опору, яка допоможе вам потренувати біцепси. Наприклад, спершись на стопку книг можна виконати зворотні віджимання.

3. Такий предмет меблів, як стілець, теж можна використовувати в якості спортивного інвентарю для домашньої тренування. Наприклад, його можна використовувати в якості своєрідного замінника фітболу - просто сядьте на самий край стільця і ​​починайте по черзі піднімати випрямлені ноги і руки. Таким чином, як і при заняттях з м'ячем для фітнесу, у вас покращитися рівновагу, зміцняться м'язи тіла. Також стілець можна використовувати для виконання вправ на розтяжку.

4. Ручка від швабри цілком може застосовуватися в якості бодибар. Але варто зауважити, що людям, які вже давно займаються фітнесом, таке спорядження навряд чи підійде - занадто маленький вагу. А ось для початківців буде в самий раз. Така палка підійде для виконання різних вправ для розвитку м'язів спини. Наприклад, покладіть її на плечі і зробіть кілька поворотів корпусу вліво-вправо, тримаючи спину прямо.

5. Резинку для фітнесу (стрічку-амортизатор) можна замінити звичайним еластичним бинтом. З його допомогою можна виконати велику кількість вправ з пілатесу та йоги.

Спробуйте самі провести тренування з таких саморобних спортінвентарем, і особисто переконаєтеся в її ефективності

Прикольно звичайно, але мені все-таки легше купити потрібний інвентар в магазині, ніж щось там робити з підручних засобів)

Схожі статті