Созданіе спортзала в доме
Сучасний світ диктує нам свої умови - скажений ритм життя, погана екологія, що виникають на цьому тлі стреси. Все це вкрай негативно впливає на людське здоров'я. Звичайно, поліпшити свій стан, а заодно і вести здоровий спосіб життя, можна за допомогою відвідування спеціальних закладів, наприклад фітнес-центрів. Однак похід в спортивно-оздоровчі комплекси іноді абсолютно неможливі через постійну зайнятість.
Так як вести здоровий спосіб життя, якщо вільного часу катастрофічно не вистачає? Вихід є - можна облаштувати спортивний куточок безпосередньо в своїй квартирі або приватному будинку. Поширена думка, що вільного простору середньостатистичної квартири для втілення цієї ідеї в життя недостатньо, є не зовсім вірним. При бажанні, створити затишний спортзал прямо в своїх оселях може кожен бажаючий, головне знати, що для цього потрібно зробити.
Багато що залежить від того, який саме спортивний куточок ви хочете зробити. Якщо це буде стандартний турнік в дверному отворі, то його, природно, можна встановити практично скрізь. Такі поперечини дуже компактні і регульовані. При бажанні їх можна взагалі прибрати. Варіант з турніком в дверному отворі ідеально підходить для дітей, адже їх можна встановити на будь-яку висоту. Також на перекладину можна почепити кільця або невеликі гойдалки, завдяки чому в будинку з'явиться щось на зразок дитячого майданчика.
Види спортивних куточків в квартирі
Крім перерахованих вище видів турніка в отворі дверей, домашній спортзал можна обладнати величезною кількістю спеціального інвентарю, в результаті чого ваше житло перетвориться на повноцінний і багатофункціональний фітнес-центр. В першу чергу, мова йде про так званої шведської стінки - стелажа з поперечними перекладинами, який являє собою комплексний тренажер. На шведській стінці можна підтягуватися, качати прес, виконувати вправи на розтяжку і багато іншого. Такий варіант є найдешевшим, більш того, шведську стінку можна зробити власними силами, не витрачаючи гроші на її придбання.
При бажанні можна подбати про покупку силових тренажерів, призначених для комплексних тренувань всіх груп м'язів. Само собою, що купувати масивні тренажери, які встановлені в класичних спортзалах, не тільки дуже дорого, але і неможливо через недостатню кількість вільного місця в квартирі. Тому слід звернути увагу на складні тренажери, які відрізняються своїми невеликими розмірами, багатофункціональністю і порівняно доступною ціною.
Невід'ємний атрибут спортивних закладів - гантелі, штанги, млинці і еспандери. Стримувати себе при покупці даних аксесуарів не варто - вони займають досить мало місця, тому їх кількість ви вибираєте виходячи зі своїх потреб. Дані вироби є дуже важливими для проведення різних вправ, а тому вони обов'язково повинні бути присутніми в домашньому спортзалі.
Оформлення та аксесуари
Як і будь-яке інше приміщення в будинку, спортзал в обов'язковому порядку повинен бути відповідно оформлений. Фахівці рекомендують при облаштуванні даного місця використовувати якомога меншу кількість штучних, синтетичних матеріалів - вони будуть виглядати вкрай недоречно в куточку здоров'я. Для оформлення стін спортивного куточка відмінно підійдуть пробкові матеріали, а для підлоги - лінолеум або паркет з масиву дерева. Тренажери найкраще розміщувати на спеціальних подіумах - крім декоративного фактора, це також позитивно вплине на збереження використовуваного підлогового покриття.
Освітлення в домашньому спортзалі має бути хорошим, але не занадто яскравим і стомлює. Найкраще використовувати кілька світильників, рівномірно розташованих по всій площині стелі, ніж одну люстру. Інвентар, який використовується в спортзалі, необхідно розміщувати на відстані приблизно 30 см від стін.
Ні в якому разі не можна забувати про важливі атрибути будь-якого спортзалу - спортивному мате, степперах, чистих рушниках, підлогових вагах та інше. Також слід подбати і про присутність музичного програвача. Втім, його можна замінити кишеньковим плеєром з навушниками, або взагалі не слухати музику, якщо ви не меломан.
Спортзал можна обладнати в будь-якому приміщенні, навіть у підвалі, так як він вимагає мінімальні вкладення. Приблизна площа приміщення, обраного під створення домашнього спортзалу, дорівнює 8-10 квадратним метрам. Однак необхідно пам'ятати - яким би досконалим був створений вашими руками спортивний куточок у власному будинку, домогтися необхідних результатів і вести здоровий спосіб життя можна буде лише в тому випадку, якщо у вас буде достатньо мотивації і бажання.