Напружена розумова робота протягом декількох годин може викликати у вас відчуття, що мозок перетворюється в кашу. Як же зберегти розум гострим і не втратити зосередженість? Секрет полягає в тому, щоб переключати увагу з того, що ви робите, хоча б один раз на годину. Перерви в розумової діяльності допоможуть клітинам мозку «підзарядитися», а ви не втратите пильність.
Якщо ви перебуваєте всередині приміщення, виходьте на вулицю. Якщо розташовуєтеся на верхньому поверсі, то зійдіть вниз. Важливо встати з-за столу або комп'ютера, за яким ви проводите основну частину часу і зосередитися на чомусь іншому.
Якщо ви опинилися на вулиці, уважно озирніться навколо. Подивіться, чи немає поруч чогось примітного або цікавого. Зверніть увагу на звуки і запахи. Спробуйте, наприклад, описати хмари на небі, використовуючи так багато прикметників, як зможете (пухнасті, спокійні, тонкі ...). А скільки птахів ви можете порахувати прямо зараз? А що нагадують ці звуки? Перемикання мозкової діяльності на нові об'єкти допоможе тій його частині, яка зайнята вашим основним проектом, відпочити. Повернувшись до роботи, ви відчуєте прилив сил і знову зможете сконцентруватися.
Дослідження показують, що м'ята робить нас більш активними розумово і фізично. Використовуйте м'ятні цукерки або жувальні гумки, насолоджуйтеся запахом м'яти перцевої. Ви можете в одному з перерв спробувати почистити зуби м'ятною пастою. Це теж буде корисно для підвищення мозкової активності.
Медитація допомагає зупинити нескінченний внутрішній діалог і підвищити зосередженість. Якщо є така можливість, сядьте або ляжте в тихому місці далеко від роботи над своїм проектом. Дихайте повільно і через ніс. Зосередьте свою увагу на якомусь конкретному об'єкті: картині на стіні, віконній рамі або словесної мантре. Спробуйте перебувати в цьому стані, поки не відчуєте себе спокійно, а тіло не наповниться енергією.