Вітаю вас, друзі!
Відомо, що людина, яка піддається стресу, як правило, більш вразливий, образливий і схильний до різких перепадів настрою.
Стан стресу становить небезпеку для всього організму: страждає психічний стан, порушується серцебиття, підвищується кров'яний тиск, знижується імунітет.
Сьогоднішні поради дозволять знизити руйнує силу стресу і виробити систему профілактики від настільки шкідливого стану.
Способи профілактики стресу Пам'ятка на кожен день
Щоденна ранкова зарядка не тільки допомагає швидше прокинутися і активізувати роботу організму, а також дає зрозуміти мозку, що ви любите себе і займаєтеся своїм тілом.
Приділяйте час дихальної гімнастики.
Виконуйте спеціальні вправи концентруйтеся на своєму диханні. Звичка правильно дихати допоможе протистояти стресу.
Робіть гімнастику для особи.
Найчастіше гримасуйте перед дзеркалом. Будуйте пики своєму відображенню, особливо в хвилини злості і невдоволення.
Надійна профілактика стресу - гарна постава. Сутуляться люди напружені, невпевнені в собі. Щоб відчувати себе впевненіше тримайте спину рівно, і навколишні будуть підсвідомо зчитувати вашу силу і непохитність у складних ситуаціях.
Навчіться керувати своїм голосом.
Голос - індикатор вашого настрою. Рівним, спокійним голосом можна захистити себе від негативу і налаштувати себе і оточуючих на позитивне сприйняття дійсності.
Короткий перепочинок в розпал робочого дня піде на користь.
Сходіть з подружкою в кафе, з'їжте яблуко або банан, загляньте в модний бутік або автосалон, просто прогуляйтеся по парку.
Фіксуйте свою увагу на позитивні події.
У житті завжди є привід для смутку і для радості, ми самі робимо вибір, на чому загострювати свою увагу. Гормон радості - це потужна зброя проти стресовій ситуації.
Не звинувачуйте себе в неприємності.
Зробіть висновки і забудьте неприємна пригода. Копання у власних невдачах або спогади про прикрі інциденти вас подумки повертає в той час і змушує переживати неприємні емоції з новою силою. Переступіть через минулі невдачі і прямуйте назустріч новим перемогам і досягненням.
Працюйте над собою, навчитеся чути потреби свого організму, дивіться на світ спокійно і будьте готові до приємних несподіванок, які не змусять себе довго чекати.