На жаль, зростання може бути і зі знаком «мінус», особливо, коли мова йде про зростання обсягів. Рідкісна молода матуся, дивлячись на себе в дзеркало, залишається задоволена відображенням. Адже ще 9 місяців тому вона могла похвалитися стрункою і підтягнутою фігурою, тепер же з дзеркала на неї дивиться справжнісінька «товстуха». Що ж робити?
Відновлення фігури після пологів - одна з головних умов для збереження душевного комфорту жінки. Є чимало прикладів того, як багато молоді матусі, втративши надію повернути колишню фігуру, впадали в депресію і для того, щоб прийти в рівновагу, була необхідна навіть допомогу фахівців.
Але, якщо б вони знали, що відновлення фігури після пологів цілком реально, то напевно такої неприємності не сталося б. Повернути собі стрункість і знову стати привабливою цілком реально, якщо докласти для цього певні зусилля. Крім того, ваші старання повинні бути зведені в єдину систему, комплексний підхід дуже важливий для відновлення фігури після пологів та відгуки про це свідчать.
Харчування для відновлення фігури
Харчування відіграє важливу роль в процесі схуднення. Однак не потрібно забувати, що молоді матусі, як правило, годують маля грудьми, тому жорстко обмежувати їх в харчуванні ні в якому разі не можна. Ось основні правила, яких слід дотримуватися:
- Харчування молодої матері повинне бути збалансованим, багатим вітамінами і корисними речовинами.
- Зі свого раціону рекомендується виключити борошняне і солодке.
- Споживання води повинна становити не менше 2-х літрів в день.
- Харчуватися слід часто, невеликими порціями, не рідше п'яти разів на день.
Гімнастика для відновлення фігури
Фізична активність - ключ до гарної фігури, причому вправи для відновлення фігури не обов'язково повинні бути складними. Основне правило - регулярність занять. Перш ніж перейти до складання комплексу вправ для себе, варто проконсультуватися з гінекологом. Зазвичай фізичні навантаження дозволяються приблизно через 4 тижні після пологів, у разі якщо пологи проходили без ускладнень і хірургічного втручання. У комплекс вправ для відновлення фігури обов'язково повинні входити навантаження на прес, адже ця частина жіночого тіла в першу чергу страждає в результаті вагітності. Ось кілька вправ для преса:
Потрібно пам'ятати, що відразу давати собі серйозне навантаження не можна. За 9 місяців ваш організм відвик від такого звернення і може «обуритися». Регулярно виконуючи вправи для відновлення фігури, хоча б кілька разів на тиждень, ви поступово повернете колишню силу м'язам і підтягнете фігуру. В цьому випадку набагато швидше піде відновлення фігури після пологів, відгуки це підтверджують.
Масаж для відновлення фігури
Вирішивши повернути собі колишню стрункість, не варто забувати і про масажі. Масаж, проведений фахівцем - дуже дієвою засіб для приведення себе в форму. Однак цілком реально виконувати також самомасаж. Для цього можна використовувати спеціальні електричні масажери, що дозволяють розбивати жирові відкладення. В результаті шкіра буде виглядати набагато краще, хоча професійний масаж, звичайно, це не замінить. Тому обов'язково викроїте час для відвідування фахівця.
білизна спеціальна
Фахівці рекомендують надягати бандаж на другий день після пологів і носити його не менше 2 місяців. Протягом дня дозволяється носити бандаж не більше 10 годин, щоб не чинити надмірного тиску на органи черевної порожнини.
Як визначитися з розміром бандажа? Зазвичай він відповідає вашому розміру одягу до вагітності, саме він вказується на бирці. Але, якщо за час виношування дитини ви поправилися більш ніж 12 кг, вибирати слід бандаж на один, два розміри більше.
Потрібно відзначити, що сучасні бандажі виготовляються з нових матеріалів, які забезпечують необхідну вентиляцію шкіри, не викликають роздратування і створюють комфортні відчуття при носінні. Такі бандажі практично не помітні під одягом, але при цьому надають відмінний візуальний ефект, і всі навколишні обов'язково помітять, що ви стали набагато стрункішою.