У цей день у спортсменів була запланована робота на лижероллерах.
Після основної роботи обов'язкова заминка, вправи на розтягування м'язів.
У той час, коли спринтери після основного тренування проводили на затримці розтягують вправи, нам довелося провести з Юрієм Камінським невелике інтерв'ю. Правда, відразу обмовлюся, що і це інтерв'ю, і фотозйомка велися протягом декількох тренувальних днів на Бельмекене.
- Скільки для цього треба бувати в горах?
- На цей рахунок існують різні дослідження, але ми дотримуємося параметра - 90 днів на рік.
- Якими можуть бути перерви?
- Я спираюся на наші (ще радянські) напрацювання, а також останні дослідження норвежців. Ми всі намагаємося пояснити їх домінування тим, що вони користуються якимись, тільки їм дозволеними препаратами ... Може бути і користуються. Але не це головне. Куди важливіше те, що вони, швидше за все, перевершують нас в системі і в методиці роботи на всіх етапах. У тому числі і в гірській підготовці. Вони, наприклад, прорахували, що між зборами в горах має бути близько 40 днів. Хоча ... Владлен Іванович Маджуга розповідав мені про свої роботи, що проводилися в горах в 80-роках, і називав приблизно таку ж цифру
Ми до цього розуміння дійшли своїм шляхом, як би паралельно. Те, що я останнім часом дізнаюся про норвезької системі, показує, що вони давно потурбувалися цим питанням, і все давно вже прорахували. І пішли в цьому питанні далі нас. Вони прорахували мети і завдання гірської підготовки, головні з яких для даного збору - м'яка стимуляція серцево-судинної і дихальної системи, підвищення кисневої ємності крові, аеробних механізмів енергозабезпечення працюючих м'язів.
Спринтери виконують м'яку крокову імітацію.
після підйому - спокійний спуск вниз.
Після спуску з гір, на тлі підвищеної працездатності, ми можемо перейти до більш високого рівня розвиваючих навантажень на наступному «рівнинному» зборі без ризику перетренованості і перевтоми. І відповідно отримати більш високий ефект, що тренує. Потім повинен бути наступний виїзд в гори, для того, щоб відтворити навантаження, виконану на попередньому зборі і тим самим знову перевести організм на більш високий рівень працездатності. А в підсумку отримуємо підвищену готовність до змагальних умов.
Лижні тренування спринтерів на висоті 2300-2400 метрів над рівнем моря
- А всю решту, необхідну на цьому етапі роботу виконуємо там, де живемо, або трохи нижче, - розповідає Камінський.
робота в горах на увазі також і силову і спеціальну роботу в м'якому режимі.
- Порівнюючи болгарські гори з Рамзау, ми бачимо, що австрійський варіант занадто низький для топових спортсменів, оскільки живуть вони на висоті близько 1000 метрів, - розповідає Юрій Камінський. - І основну роботу виконують там же. Відповідно, гарного гипоксического ефекту ми там не доб'ємося. Крім того, в цей період бажано підтримувати почуття лиж - тренуватися на снігу. А сніг в Рамзау тільки на льодовику, на висоті 2700 м. Виходить, що спортсменам доводиться регулярно перебувати під впливом великого перепаду висот, який дуже сильно розгойдує організм. На даному етапі підготовки такий вплив на спортсмена не бажано в плані здоров'я. І виходить, що в цей період ми не можемо давати лижникам тренування в повноцінному режимі.
Що ж стосується Согенфіеллета, то в цьому містечку все ще кліматична зима. І хоча там гори трохи вище, ніж в Рамзау, по-моєму, там 1450 метрів над рівнем моря, але нічого крім лижної підготовки там виконувати неможливо. Звичайно, в Согенфіеллете, як і на Дахштайн в Рамзау, можна краще потренуватися безпосередньо на лижах за рахунок більш якісного снігу і підготовки трас. Але на даному етапі не це найголовніше! Зараз потрібно лише підтримка почуття лиж і снігу, а не розвиток на них якихось якостей. Найголовніше, що в Согенфіеллете немає можливості виконувати ту річну роботу, яка потрібна зараз: там немає тренажерного залу, немає можливості ходити в крос-походи ...
У Бельмекене ми можемо поєднати практично всі на одній висоті з невеликими перепадами: будь-які тренажери, спортивні зали, простори для походів і кросів, роллерниє доріжки ...
- А чим це можна пояснити?
- Думаю, історією виникнення цієї бази. Ще в середині 60-х років НДРівський фахівці стурбовані будівництвом високогірній бази для своїх збірних команд з усіх видів спорту. Вони розглядали кілька варіантів, після чого звернулися до Ванги. І вона вказала саме на цей район, назвавши його біологічно активним. Можливо, саме тому він і дає на стільки позитивний ефект. Один з кращих. Хоча завжди вважалося: чим важче переносяться гори, тим краще ефект. А тут і результат хороший, і тренуватися легко. Однак треба постійно пам'ятати про те, що позитивний адаптаційний ефект перебування в горах можливий тільки в тому випадку, якщо методично грамотно організований тренувальний процес в даних умовах.
- Крім того, спортсмени п'ють гірську мінеральну воду і мають можливість отримувати відновлювальні процедури в термальному спа, - продовжує Юрій Камінський. - Ще один важливий позитивний момент - це харчування. Всі продукти, овочі-фрукти місцевого походження, виросли, як то кажуть, тут, поблизу, і зараз. А ті, що ще не дозріли в Болгарії, приїжджають із сусідньої Греції, такі як, скажімо, кавуни. І ми в травні отримуємо тут повноцінне літній харчування.
силове тренування в тренажерному залі.
А ще я б відзначив тут особливе до нас ставлення з боку господаря цього комплексу Мішо (Милуша Іванчева, відомого в минулому болгарського лижника) і його сім'ї. І нехай тут не самі шикарні умови для проживання, але Мішо створює для нас майже домашню обстановку, щоб нам було затишно, виконуючи практично всі наші побажання в плані побуту і організації тренувального процесу. Причому, наскільки я знаю, сюди приїжджають багато команд з інших видів спорту, і все дуже тепло відгукуються про господаря цього комплексу. Ми навіть між собою називаємо його самим російським болгарином (посміхається).
Милуші Іванчев разом з російськими тренерами спостерігає за імітаційної тренуванням російських спринтерів.
Верхній комплекс був побудований ГДРовцамі з метою підготовки національної команди до Олімпійських ігор в Мехіко в 1967 році.
І однією з умов будівництва його на території Болгарії було те, що 25 років він використовується тільки болгарськими і НДРівський спортсменами. Але болгари пару раз допустили порушення цієї угоди, поступившись влітку свої місця в цьому унікальному комплексі баскетбольній команді СРСР під керівництвом легендарного Гомельського та збірній команді СРСР з лижних гонок в 1979 році перед Олімпіадою в Лейк-Плесіді. Якщо ви пам'ятаєте, саме на тих Іграх став королем лиж - триразовим олімпійським чемпіоном Микола Зимятов.
спеціальні стабілізаційні вправи.
- Серед хлопців, що тренуються зараз в групі, ми не бачимо Антона Гафарова ... Де він, що з ним?
- Антону Гафарових була зроблена успішна операція на спині. Він закінчує реабілітацію і приєднається до нас уже на наступному зборі. Зрозуміло, що спочатку він буде втягуватися, і кілька поступатися іншим хлопцям ...
- Зараз тут на зборі замість Антона тренується Ігор Усачов. Чи залишиться він далі у вашій групі, коли до неї приєднається Гафаров?
- Ігор в складі команди, і буде продовжувати повноцінну підготовку в нашій групі.
А Рифата Сафіулліна, молодого спортсмена, переможця першості країни серед молоді, ми взяли, щоб подивитися, як він впишеться до складу дорослої групи. А ще для того, щоб він побачив і зрозумів, як працюють спортсмени в дорослому складі збірної команди країни. Тим більше в дуже напружений передолімпійський рік. Це для нього стало доброю школою. Сподіваюся, що він буде в подальшому працювати в команді.
Ми в цьому році вирішили трохи скоротити склад своєї спринтерської групи, оскільки в збірній країни в інших колективах готується досить багато спринтерів.
комплекс вправ по стато-динаміці.
Ще одне знаменно подія відбулася на цьому зборі - святкування дня народження нашого видатного спринтера, чемпіона світу та Олімпійських ігор, заслуженого майстра спорту Микити Крюкова.
з днем народження, Микита!
Дата, звичайно, була не кругла, але за традицією в цей день, після того, як хлопці провели дві повноцінні тренування, перед вечерею болгарський священик відслужив молебень,
побажавши многії літа і благословивши на ратні подвиги на лижні винуватця торжества, та й всю спринтерську групу.
Щасливому іменинникові господиня бази приготувала святкову вечерю.
Друзі-спортсмени і тренери вручили подарунки, урочисто винесли святковий торт.
Коли зовсім стемніло - прогримів феєрверк.
І щасливі лижники точно до часу відбою розійшлися по кімнатах, щоб почати наступний ранок точно за розкладом.