Потім змініть ногу і повторіть вправу з іншою ногою.
Як танцювати джигу Дрига
Повторіть вправу по кілька разів на кожну ногу. Воно схоже на традиційні віджимання і ефективно зміцнює м'язи живота і підвищує витривалість.
Для виконання вправи ляжте на живіт, зігніть руки в ліктях і підніміть корпус над підлогою, спираючись при цьому на передпліччя і шкарпетки ступень. Таким чином зафіксуйте і утримуйте тіло протягом 15 секунд рівно на одній лінії, як дошку або планку - звідси і назва вправи. Поступово збільшуйте час вправи.
Цю вправу можна виконувати різними способами. Найпростіший із способів полягає в тому, щоб встати, підняти одну ногу від підлоги і в такому положенні робити кругові рухи щиколоткою за годинниковою і проти годинникової стрілки.
Для цього відведіть плечі назад і зведіть лопатки вниз. Потім витягніть шию і тримайте підборіддя паралельно підлозі. Внутрішню частину рук від плечей до ліктів виверніть так, щоб вони дивилися вперед. При цьому руки витягнуті по швах і стиснуті в кулаки.
Ноги повинні стояти прямо, коліна разом. Витягніть ліву ногу перед собою, а потім спустіться на неї, одночасно перемістивши праву ногу прямо за ліву і поставивши її в п'яту закриту позицію, при якій п'ята однієї ноги щільно стикається з носком іншої ноги. Вага тіла, при цьому, переноситься з передньої лівої ноги на задні праві.
Стрибок на правій нозі. Тут же підійміть ліву ногу так, щоб носок ступні виявився поруч з правим коліном. Утримуйте ліве коліно перед собою.
У той час, як ліва ступня знаходиться біля правого коліна, утримуйте ліве коліно перед собою в зігнутому положенні, після чого зробите лівою ногою черговий стрибок. Опустіть ліву ногу на підлогу. Натисніть, щоб скасувати відповідь.
Ми постійно додаємо новий функціонал в основний інтерфейс проекту. На жаль, старі браузери не в змозі якісно працювати з сучасними програмними продуктами.
Як танцювати ірландський танець
Для коректної роботи використовуйте останні версії браузерів Chrome. Mozilla Firefox. Opera. Internet Explorer 9 або встановіть браузер Аміго. Війна компроматів в боротьбі за спадок: потроєнь Джига С Смарагдового балу.
Джига трухнул перед Челендж mtvselfienews. Поліна Дубкова Childsplay - All Di Girls сезон 3, серія 3. Як ловити сома джигом. Ловля щуки судака на спінінг-джиг. Жерех і судак хапають як собаки! Ловля на джиг, 5 закидів - 5 трофеїв!