Вольове рішення прийнято, остання сигарета загасити, все пачки викинуті. Але, на жаль, нікотин і смоли витрушують з наших легких, шкіри, волосся, судин далеко не відразу.
Щоб організм забув, що ви колись курили, потрібно не менше 9 місяців (прямо-таки народження нового «людини некурящого»!). Що допоможе легше пережити «нікотинову ломку» і швидше відновитися?
Основна проблема курця - через регулярного куріння в верхніх шарах шкіри звужуються судини. Головне в догляді за вже підточеним нікотином особою - стимуляція кровообігу і зміцнення стінок судин.
Тут допоможуть пілінги. Зняття верхнього шару шкіри доведеться робити регулярно, не рідше 1 - 2 разів на півроку. З апаратних процедур гарні:
фонофорез - вплив ультразвуком. При цьому в шкіру обличчя активно вбираються поживні речовини (які підбере косметолог). Рекомендують повторювати 1 раз в 6 - 8 місяців;
мікроструми - вплив на шкіру слабким струмом. Ніяких неприємних відчуттів, при цьому відмінно стимулюється обмін речовин, з'являється ефект ліфтингу, шкіра починає сама активно виробляти колаген. Рекомендують повторювати раз в 4 - 6 місяців;
кріопроцедури - вплив на личко холодом. Буквально на очах змінює колір обличчя, омолоджує, покращує крово- звернення. Рекомендується робити курсами від 10 процедур.
Крім того, добре розганяє кров ручний масаж обличчя. Шукайте антинікотиновий маски. Якщо немає алергії на цитрусові, вмивайтеся з ранку мінеральною водою з додаванням лимонного соку.
Уважно вчитуйтесь в етикетки: підбирайте косметичні засоби з екстрактами зеленого чаю. Вони зміцнюють судинні стінки.
Існують навіть спеціальні антинікотиновий маски: зазвичай в їх складі велику кількість вітамінів і відбілюючих екстрактів. Можна купувати готові тканинні маски, на яких стоїть позначка «кисневі». Вони ж - відбілюючі.
Домашні рецепти
кисневий скраб
2 столові ложки вівсянки подрібнити в кавомолці. Додати 1 чайну ложку лимонного соку і 1 столову ложку сметани. Отриману масу нанести на обличчя масажними рухами, потім змити теплою водою.
Пілінг з морською сіллю
1 чайну ложку морської солі (краще з Мертвого моря, подрібнену) змішати з 1 столовою ложкою мигдалевого масла. Нанести на обличчя, залишити на 5 хвилин - щоб крупинки солі встигли розчинитися. Потім зробити масаж круговими рухами, погладжуючи шкіру. Змити теплою водою.
Плавайте і їжте кедрові горішки
Самоочищатися бронхи і легені починають вже через годину після останньої затяжки. Але треба їм підсобити. У перший місяць кожну вільну хвилинку проводите подалі від побутових приладів, які виробляють позитивні іони (особливо холодильник, пральна машинка, тобто те, що споживає багато енергії). Ці іони послаблюють активність війок легеневого епітелію і заважають дихальній системі очищатися.
Ідеально частіше гуляти по хвойному лісі. Фітонциди (біоактивні речовини, які виділяються хвойними деревами) знижують тягу до паління і витягають продукти розпаду нікотину з дихальної системи. Також гарні інгаляції з ефірними маслами сосни, туї, кедра. До речі, і згризали жменьку кедрових горішків в день буде незайвим - замість сигарет.
Інструктор з фітнесу Ганна Свєтлова впевнена: кращий вигляд физнагрузок для початківців некурців - плавання і їзда на коні. Це допоможе швидко відновити ритм дихання.
А ось баню і сауну краще відвідувати хоча б через кілька тижнів після відмови від тютюну, раніше може підвести серце. Адже в перший час у курців зі стажем можуть траплятися спазми судин і тахікардія від нікотинового голодування.
Що є, коли перестав смолити?
При відмові від тютюну дуже важливо скорегувати харчування. Отже, що є, коли ви кинули палити.
Нікотин практично зводить нанівець засвоєння вітаміну С, і організм в ньому гостро потребує. Дуже здорово готувати мікс з дрібно нарубаного лимона з медом. Пити натщесерце по столовій ложці або додавати в чай (але не гарячий - при температурі вище 60 градусів корисні ферменти меду руйнуються).
Клітковина допоможе очистити печінку і кишечник від нікотину. Найбільше її в вівсянці, чорносливі, селері, кабачках та огірках.
Щавлева кислота знижує тягу до нікотину. Так що є сенс в перші дні, поки рука сама так і тягнеться за цигаркою, є салати зі шпинатом, шавель, гризти замість печенюшок і насіння молоді яблучка (в них ще і заліза багато, яке допоможе впоратися зі слабкістю і анемією, теж частою проблемою курців). А щоб активізувати обмін речовин і не погладшати (через що багато жінок навіть бояться кидати палити), можна щодня починати ранок зі склянки кип'яченої води зі столовою ложкою яблучного оцту.
Кисломолочні продукти (йогурт, мацоні, сир) допоможуть впоратися з дисбактеріозом, який, на жаль, постійний супутник курця.
Чи не є перший час гострі і пекучі продукти. Вони дратують певні смакові рецептори, які нагадують організму про сигарети.
"Фітнес для особи" - унікальна методика омолодження шкіри обличчя